Sperați busola vieții

Există situații care pot da impresia de a stinge toată speranța unei vieți și a unui viitor mai bun. Pierderea oamenilor pe care îi iubim cel mai mult, șomajul, pierderea funcționalității fizice, boala mintală, diagnosticul unei boli cronice ...

Toate aceste situații pot provoca o pauză cu așteptările noastre, ceea ce ne-am gândit la viitor. Pierderea a ceea ce considerăm a fi semnificativă și valoroasă poate contribui la pierderea busolei noastre, la modul nostru de a determina ce ne va duce la obiectivele noastre. Când se întâmplă acest lucru, avem nevoie de noi căi sau de strategii pentru a atinge obiectivele vechi, de multe ori luând o nouă adresă.

Este mai ușor să ai speranță când totul merge bine. Este important, totuși, să menținem speranța în viață și continuați să o cultivați în momentele grele și dificile ale vieții. De aceea, în acest articol, vreau să vorbesc despre speranță, despre elementele necesare cultivării acesteia și despre beneficiile sale.

• Articol relevant: "Există o rețetă pentru fericire?" Eduard Punset și Rojas Marcos răspund "

Viziunea viitorului afectează comportamentul prezentului

Shane Lopez, în cartea sa A face Hope Happen explică faptul că, prin munca și cercetarea pe tema speranței cu milioane de oameni, a realizat acest lucru modul în care ne gândim la viitor determină cât de bine ne trăim viețile. Când avem speranțe clare pentru viitor, trăim bine, când nu este, putem ajunge să simțim că nu merită să trăim.

Apoi, este important să ne reconectăm cu un viitor semnificativ, deoarece aceasta afectează comportamentul prezentului. Putem să ne exersăm și să ne mâncăm sănătoși pentru că vrem să avem o vârstă înaintată sănătoasă, să ne vedem bine sau să avem o nouă relație. Alții pot lucra din greu pentru a studia și a lucra pentru a obține stabilitatea materială, libertatea sau dezvoltarea profesională pe care o doresc. Economisim bani fie pentru vacanțe, fie pentru alte vise cu ființele pe care le iubim. Investim în prezent pentru a recolta ceea ce vizualizăm despre viitor. Speranța ne determină să acționăm.

La rândul său, ceea ce alegem să facem în prezent creează și hrănește speranță sau joacă în detrimentul său. De exemplu, amânarea constantă a unor obiective importante poate provoca faptul că, odată cu trecerea timpului, speranța de a atinge aceste obiective se descompune deoarece începem să vedem din ce în ce mai îndepărtat viitorul dorit.

• Poate că sunteți interesat: "Amânarea sau sindromul" o voi face mâine ": ce este și cum să o preveniți"

Teoria speranței

Pentru Shane Lopez speranța este un stat orientat spre viitor. Gândurile noastre așteaptă cu nerăbdare și ne spun ce trebuie să facem astăzi. Sentimentele noastre ne ridică și ne dau energia pentru a menține efortul.

De asemenea, considerați că această speranță este o alegere, poate fi învățat și împărtășit cu ceilalți, este activ și necesită eforturi. În plus, Shane Lopez descrie patru convingeri pe care oamenii tind să le împărtășească cu speranță. Acestea sunt; credeți că viitorul va fi mai bun decât cel prezent și trecutul, credeți că aveți puterea de a face acest lucru, credeți că puteți găsi mai multe căi spre obiectivele dorite și înțelegeți că nici un drum nu este lipsit de obstacole.

Aceste credințe sunt esențiale în elementele care alcătuiesc modelul de speranță descris de mentorul său, Rick Snyder. Procesul de speranță este apoi compus din:

1. Obiective

Acestea sunt obiectivele care ghidează comportamentul uman. Acestea pot fi pe termen scurt, mediu sau lung. Trebuie să identificăm unde suntem acum și unde vrem să mergem, ce vrem să facem și cine vrem să fim. Speranța se bazează pe obiectivele pe care le considerăm cele mai importante, pe care suntem încântați să le urmăm, care sunt clare, specifice și realiste. Este un echilibru între gândirea pozitivă despre viitor și recunoașterea barierelor și a efortului implicat în realizarea acestora. Nu constă în dorința pasivă.

2. Agenția

Se bazează pe faptul că suntem convinși că avem un rol activ în atingerea scopurilor și influenței asupra felului în care merge viața noastră. Trebuie să știi asta Prin acțiunile pe care le desfășurăm, dăm formă vieții, pentru mai bine sau pentru mai rău. Aceasta presupune asumarea responsabilității de a îmbunătăți situațiile și de a-și asuma responsabilitatea pentru a avansa cu realizarea viselor. Pe măsură ce vedem legătura dintre acțiunile noastre și rezultatele bune, dezvoltăm și abilitatea de a ne motiva pe noi înșine și capacitatea de a persista pe parcurs în ciuda obstacolelor.

3. Drumuri

Se compune din recursivitate. Este abilitatea percepută de a căuta și de a genera mai multe rute către obiective și de a alege căile cele mai potrivite, monitorizarea progresului. De asemenea, implică faptul că este realist și anticipați că obstacolele vor fi prezentate în orice moment, deci este important să mențineți flexibilitatea și, dacă este necesar, să faceți schimbări în planuri și / sau să alegeți mai multe rute spre ceea ce doriți să obțineți.

Fiecare dintre aceste elemente interacționează cu celelalte. O schimbare în una dintre ele afectează celelalte. Atunci când aceste componente sunt puternice, speranța crește; atunci când cineva este slab, speranța scade. Atunci este important să intervenim pentru a consolida acel element care lipsește sau care nu a fost dezvoltat.

Când speranța nu este speranță, ci altceva

Este important să înțelegem că nu vorbim de speranță atunci când ne agățăm de faptul că lucrurile trebuie să fie așa cum credem și ne dorim. Observarea cu persistența unei relații care nu este sănătoasă sau care, din anumite motive, nu poate continua, nu înseamnă menținerea speranței, este un stil de atașament. De asemenea, este persistă în proiecte care au eșuat în mod repetat sau nu mai pot încheia cu succes.

Viața prezintă situații care uneori nu sunt sub controlul nostru, dar speranța ne dă mesajul că este posibil să începem, că avem capacitatea de a face acest lucru și că efortul nostru este necesar pentru ao realiza.

Tindem să credem că suferința este rea, și de aceea încercăm atât de greu să o evităm, chiar dacă este inevitabilă. Dar, ca diamantele, care sunt atomi de carbon pur, în condiții de întuneric, extreme de presiune și temperatură devin piatră prețioasă, omul fiind transformat prin anulând dificultate care nu servește drept temeri excesive și inutile sau aroganță și dezvoltă calități pozitive precum compasiunea și bunătatea.

Beneficiile cultivării speranței

Niveluri ridicate de speranță ele sunt asociate cu performanțe mai bune și succese academice, sportive în afaceri și în profesie, o mai bună bunăstare fizică și psihologică și o mai bună relație interpersonală (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Hope are un impact asupra sănătății fizice, prin facilitarea eforturilor oamenilor de a se implica în prevenirea unor boli, cum ar fi exercitarea, reducând riscul de a se angaja în comportamente riscante și a face față și de recuperare a problemelor existente de sanatate. Pentru sine, sa constatat că nivele mai mari de speranță sunt asociate cu un efect pozitiv, o mai mare satisfacție cu viața, o percepție mai bună a bunăstării și a sentimentului de viață (Lopez & Snyder, 2009).

Speranța influențează de asemenea evaluarea și combaterea factorilor de stres și a obstacolelor. Cercetările au arătat că persoanele cu speranță mai mare sunt eficiente în generarea și utilizarea căilor alternative de atingere a obiectivelor. Acest lucru este important în special atunci când se confruntă cu bariere în atingerea obiectivelor sau atunci când există căi care se apropie. Oamenii cu puțină speranță sunt mai înclinați să folosească evitarea ca o strategie de coping (Lopez & Snyder, 2009).

În cele din urmă, oamenii cu speranțe mari sunt susceptibile de a forma legături strânse cu alte persoane, deoarece acestea prezintă un interes în scopurile altora, nu numai ei înșiși, de a interacționa cu ceilalți și se bucură de o mai mare sprijin social perceput (Lopez & Snyder, 2009).

În orice caz, avem tendința de a învăța multe de la oamenii din jurul nostru și, de asemenea, de a le influența. Din fericire, speranța este contagios, astfel încât să putem fi atins de speranța altora și, de asemenea inspira pe cei care au aproape și, astfel, să contribuie la sentimentul de bunăstare, motivație, și creșterea reciprocă în relațiile noastre și sa răspândit-o în lume decât bine Știm cu toții că aveți nevoie de ea.

Referințe bibliografice:

• Lopez, S.J. (2009). Manualul Oxford de Psihologie Pozitivă. Ediția a doua. Oxford; New York.
• Lopez, S.J. (2013). Realizarea speranței: creați viitorul pe care îl doriți pentru dvs. și pentru ceilalți. Atria Books; New York.