Cum să ieșiți din rutină 16 sfaturi

Ne-am trezit, a revarsat, a avut micul dejun, vom merge la locul de muncă, mânca, du-te înapoi la locul de muncă, du-te acasă, stat de vorbă un pic cu cei dragi, vom face diferite sarcini, ma uit la televizor sau joc de sport, a mâncat, a dormit ... și începe din nou. Un număr mare de oameni se vor simți identificați cu această succesiune de acțiuni, fiind în realitate rutina zilnică sau aproape zilnică. Mulți dintre ei vor fi ofensat cu o anumită oboseală.

Și este că rutina este monotonă, fiind pentru mulți ceva plictisitor sau limitat și generând dorința de a introduce o altă variație. Dar întrebarea este ... cum să o faceți?, Cum să ieșiți din rutină? În acest articol vom încerca să oferim câteva indicații sau indicații pentru a încerca să introducem modificări care ne permit să trăim viețile noastre ca pe ceva mai puțin monoton.

• Articol relevant: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

Ce este rutina?

Pentru mai bine sau pentru mai rău, majoritatea oamenilor știu ce rutină este: se definește ca fiind prezența o serie de obiceiuri și obiceiuri care se repetă continuu în timp și a căror realizare este deseori efectuată automat.

Rutina implică existența unui sistem de funcționare a cărui subiect nu se mișcă și asupra căruia este o regulă generală ideea introducerii modificărilor nu este. Și repetarea constantă și lipsa de noutăți pot genera faptul că, la sfârșitul zilei, ajungem să credem că viața noastră nu se oprește să fie o concatenare a acelorași acțiuni, venind să apară o anumită plictiseală. De aceea majoritatea oamenilor cu o rutină fixă ​​doresc să o modifice din când în când.

Dar rutina are și lucruri bune: oferă siguranță în modul în care vor fi lucrurile și ne face dificilă să facem față unor situații neașteptate care sunt străine față de ceea ce a fost deja planificat. De fapt, acesta este unul dintre principalele motive pentru care, deși poate fi monoton, există rezistență la schimbare. Noutatea presupune un risc, un risc care poate da o anumită frică și poate avea consecințe diferite.

de asemenea, Mulți oameni justifică să nu-și schimbe rutina datorită faptului că nu au altă alternativă. Și este adevărat că într-o societate ca în prezent avem de obicei nevoie să avem un loc de muncă, să plătim facturi și să ne menținem casa. Cu toate acestea, acest lucru nu implică faptul că există și o scuză: deși este posibil și chiar recomandat în unele cazuri nu este necesară o schimbare radicală a vieții pentru a introduce modificări care să facă viața mai interesantă.

• Poate că sunteți interesat: "Cum să creștem nivelul serotoninei în mod natural: 8 sfaturi"

Linii directoare pentru a ieși din rutină

Ieșirea din rutină implică realizarea de acțiuni care sunt diferite de cele pe care le facem în mod normal, ceva care ar putea fi ușor, dar are de fapt o anumită complexitate. De aceea, în acest articol vom vedea diferite linii directoare pentru introduceți schimbări în zilele noastre și ieșiți din rutina noastră.

1. Identificați-vă rutina

Primul pas pentru a putea ieși din rutină este să recunoaștem că există și să fie capabil să o identifice. Dacă considerați că aveți o viață foarte rutină, ar trebui să țineți cont de ceea ce faceți în fiecare zi și care se repetă continuu.

2. Rata care îl face neplăcut

Odată identificată rutina pe care o urmăm, este necesar să evaluăm care din toate acestea ne displace, respingem sau ne face să ne simțim blocați. Ar putea fi util să faceți o auto-înregistrare sau un program de zi cu zi în care prețuim și ceea ce ne face să simțim fiecare performanță.

3. Gândiți-vă la ce modificări doriți

Ce vreau să realizez, cât de departe sunt eu? Ce pot să fac pentru a mă apropia? Aceste trei întrebări sunt fundamentale. Este vorba despre a considera ceea ce este dorit și despre ce aspecte ale rutinei ne apropie și care ne distanțează. De asemenea, trebuie să prețuim ceea ce suntem dispuși să facem pentru a ne schimba. Uneori poate fi necesar întrerupeți complet schemele anterioare (de exemplu, schimbați un loc de muncă care nu ne satisface sau încetează o relație care nu ne umple).

4. Mâncați și dormiți bine

Alimentele și somnul sunt unele dintre elementele care sunt mai puțin luate în considerare și totuși sunt cele mai importante atunci când explicăm bunăstarea noastră. De asemenea, influențează percepția vieții ca rutină. Este important ca mâncarea și somnul să fie acte în care ne concentrăm asupra a ceea ce facem și că o facem bine: obținerea de somn suficient și mâncarea într-un mod echilibrat sunt esențiale pentru mentine sanatatea noastra fizic si mental.

5. Spații separate

Unul din lucrurile care ne fac să vedem zi de zi ca rutină este faptul că facem totul în orice moment și în orice loc. Nu este neobișnuit ca spațiile și acțiunile să se amestece, ceea ce face dificilă separarea diferitelor momente și rezultă într-un simplu simț al continuității pe care ni se pare dificil de deconectat. Trebuie să separăm spațiile și momentele, fiecare lucru să aibă un moment și un loc și să genereze o pauză între sarcinile diferite: nu lucrați întins în pat sau în același loc unde mănânci.

6. Ce vă place sau doriți?

Unul dintre aspectele care ne vor permite să schimbe veniturile noastre de rutină, pentru a începe cu elementele de valoare care nu practică în rutina noastră, și totuși ne-ar dori să pună în aplicare. Întrebați-vă ce hobby-uri sunt sau ce vă atrage atenția. Poate că ne place să croșcăm, să urcăm pe un perete de alpinism sau să mergem la operă. Timpul liber este important, și adesea nu profităm de momentele pe care le avem liber. Este important să generăm momente în care ne putem cultiva gusturile.

7. Stabiliți noi obiective

Poate că una dintre cele mai importante căi și o schimbare mai mare poate fi generarea ideii de a forma un scop sau un scop, la care ne putem concentra și pe care îi găsim foarte motivanți.

Aceste obiective pot fi practic orice, dar punctul este că ele sunt ceva departe de activitatea noastră zilnică. De exemplu, învățarea de a juca un instrument, de a vorbi o limbă, de a studia o carieră, de a pierde în greutate, de a face o călătorie sau de a participa la voluntariat sau de a juca sport poate fi oarecum diferită de cea obișnuită. Este posibil chiar ca obiectivul să fie schimbarea locurilor de muncă sau găsirea unui partener. Desigur, trebuie să fie obiective realiste

8. Generați pași intermediari mici pentru a atinge noul scop

Obiectivele noastre inițiale pot fi complexe pentru a realiza dacă obiectivul este foarte ambițios. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să încercăm. Vom trebui să stabilim mici obiective intermediare care să ne permită să abordăm puțin câte puțin obiectivul final, fiind aceste obiective, de asemenea, stimulatoare de la sine.

9. Angrenează-te și perseverează cu schimbarea

Este foarte bine să faceți planuri, dar acestea sunt inutile dacă nu există nici un angajament ferm să le îndepliniți. Trebuie să ținem cont de asta pot apărea dificultăți și obstacole, dar trebuie să fim capabili să fim decisivi și să ne confruntăm că o schimbare necesită un efort.

Un lucru este clar: în cele mai multe situații, schimbările nu vor avea loc spontan, dar necesită implicare și efort din partea lor. După cum a spus Einstein: dacă doriți rezultate noi nu faceți întotdeauna același lucru. Așezați pe canapea și plângeți este ușor de înțeles la un moment dat, dar în practică este inutil și va fi necesar să ne angajăm să ne schimbăm.

10. Schimbați stimulii în mediul dvs.

Pe lângă modificările anterioare, poate fi util să încercați să modificați aspectele mici ale mediului dvs.. Introduceți elemente noi în biroul dvs., redecorați-vă casa, schimbați hainele dintre locul de muncă și timpul liber sau jucați muzică care vă activează sau vă relaxează (în funcție de nevoile dvs.).

11. Faceți cunoștință cu oamenii și păstrați-vă mințile deschise

Întâlnirea cu noi oameni ne va împinge să vedem noi perspective vitale, să învățăm de la alții și să ne dăm. Este important să împărtășiți și să fiți deschisi încercați să înțelegeți modul în care ceilalți înțeleg lumea.

12. Intră în contact cu natura

Cei mai mulți oameni care trăiesc într-un oraș au un contact mic sau deloc cu natura. Iar adevărul este că un astfel de contact a fost dovedit benefic pentru un număr mare de stări, cum ar fi stresul, depresia sau anxietatea. Du-te din când în când pentru a face excursii în locuri naturale ne poate ajuta să reziste mai bine la rutina obișnuită și poate genera schimbări.

13. Fă sport

Sportul este întotdeauna ceva pozitiv pentru a reduce nivelul stresului și pentru a crește endorfinele, pe lângă faptul că este una dintre posibilele modificări din zilele noastre (dacă nu am făcut anterior) care poate genera o schimbare mare. Desigur, este important ca aceasta să nu reprezinte o nouă rutină, ci o provocare sau o provocare pe care chiar ne dorim să o realizăm (deși la început va fi probabil necesar să vă forțați puțin)

14. Permiteți-vă să improvizați

Una dintre marile probleme ale rutinei este tocmai aceea că este extrem de previzibilă. În acest fel, trebuie să lăsăm un spațiu de improvizație în viața noastră: este bine să lăsăm un anumit moment fără planificare, în care să putem face tot ceea ce vrem în acest moment sau care să apară.

15. Ieșiți din zona dvs. de confort: explorați noi posibilități

Ceva fundamental dacă vrem să ne despărțim de rutină este faptul de a lăsa deoparte zona noastră de confort. Este important să îndrăznim să experimentăm lucruri noi, chiar dacă nu știm dacă ne vor plăcea sau nu. Poate e suficient să explorezi un nou cartier din orașul tău, un tip de activitate pe care nu ați planificat-o niciodată să încercați sau să vizitați alte culturi și țări. Și foarte important: faceți ceva ce doriți să faceți chiar dacă vă sperie.

16. Meditați sau faceți atenție

O altă abordare ar putea fi de a face un fel de meditație sau mindfulness, prin care vom începe să experimenteze cu conștiința deplină în momentul ne lăsând la o parte gânduri și judecăți și fără a lăsa aceste flux se supăra.