Cum sa te relaxezi usor, cu 3 obiceiuri puternice

Uneori mă întreabă care este cheia longevității. Putem face ceva pentru a trăi mai mult? Diferite studii, cum ar fi cele publicate în The Atlantic, au sugerat că unul dintre principalii factori de prezis a longevității este absența griji, a stresului și a stresului emoțional.

Cum putem să ne relaxăm?

Da, puteți învăța să vă relaxați și nu este greu. Abilitatea de a elimina grijile minții noastre poate fi învățată.

Menținerea unui cap răcoros și calmul în situații de stres special ne poate ajuta foarte mult în viața de zi cu zi. Persoanele care nu se pot liniști în aceste circumstanțe tind să reacționeze instinctiv și nerezonabil, ducând la probleme grave. Când suntem într-o stare de nervi, nu suntem capabili să evaluăm consecințele acțiunilor noastre Este foarte important să învățăm să ne gestionăm emoțiile și să ne relaxăm.

Acest lucru ne va ajuta, de asemenea, să cântărim situația la îndemână, să avem o idee mai clară despre modul în care ar trebui să acționăm și, bineînțeles, să nu umflăm amploarea problemei în capul nostru. În cazul în care există o discuție verbală, putem, de asemenea, să ne gestionăm mai bine implicarea.

Avantajele științei de a gestiona nervii

Dacă suntem capabili să ne relaxăm în situații deosebit de dure și stresante, vom realiza:

• Mențineți o dispoziție mai bună, îndepărtarea de stresul psihologic și salvarea conflictelor cu alte persoane.
• Economisiți timp, efort și gânduri în lucruri care nu ne aduc ceva pozitiv.
• Fiți în conformitate cu principiile noastre, și atrage pentru noi oameni care sunt și ei relaxați. Oamenii care trăiesc într-un mod calm și optimist și care fug de conflicte.
• Fii mai atractiv Persoanele care reușesc să rămână impasive în fața adversității sunt mult mai atractive pentru alții, deoarece demonstrează încrederea în sine și o bună doză de auto-control.

Obiceiuri să știi cum să te calmezi chiar și în cele mai grave situații

atunci, Cum reușim să ne menținem nervozitatea și stresul??

Există diferite tehnici de control emoțional care ne pot ajuta să gestionăm efectele psihofiziologice ale stresului și anxietății. Dar există și mai multe: putem implementa și anumite obiceiuri pozitive care ne pot ajuta să ne liniștim și să nu fim închiși de nervi, furie sau orice altă reacție care nu duce la nimic bun.

Aplicându-le corect, vom evita frustrările, temerile, grijile și furia care pot degenera în rezolvarea unor probleme dificile.

1. Întrebați-vă: este meritat cu adevărat??

Gândurile noastre ne pot ajuta să îmbunătățim situația. Dar aveți grijă, pentru că ele pot, de asemenea, să o înrăutățească. Cheia aici se află în Adresați-ne întrebările corecte, pentru a avea o perspectivă bună asupra conflictului.

• Este foarte important? Foarte simplu Dacă ne punem această întrebare, putem pune în context situația în care trăim. Poate că nu merită să fii nervos de niște prostii.
• Îmi pasă de asta în doi ani? Sau chiar în câteva săptămâni? Această întrebare ne poate ajuta să relativizăm mult problema cu care ne confruntăm. Este foarte util atunci când evaluează dacă are sens să-ți pierzi nervii sau să te îngrijorezi excesiv de ceva. Este probabil ca prin a pune această întrebare vom avea o perspectivă mult mai rațională asupra problemei. În două săptămâni, această îngrijorare vă va afecta viața? Probabil că nu.

2. Să presupunem că viața nu trebuie să fie un martiriu

Dacă observați că vă scufundați zi de zi în gânduri obsesive despre problemele dvs., poate că intri într-o spirală de negativitate și gânduri care te încurcă într-o stare de nervozitate constantă.

Ați încercat să vă distrați atenția? Cu siguranță, dacă îți dai viața puțină distracție, mintea ta îți va mulțumi. Faceți activități care vă place, petreceți timp cu prietenii și râdeți la viață este una dintre cele mai bune remedii împotriva nervozității și îngrijorării.

Când o persoană are o viață incitantă, distractivă și interesantă, nu se oprește să se gândească la eventualele îngrijorări care îl înconjoară. Toți, absolut toți trăim într-o societate în care lucrurile pe care nu le place să fie abundente, chiar și lucrurile care ne rănesc. Trebuie să ne confruntăm cu nedreptate, dar este foarte bine pentru sănătatea noastră psihică să învățăm să ne clarificăm mintea, luând de la noi tendința de a dramatiza viața.

Deci, atunci, vă poate ajuta să nu mai analizați aceste probleme delicate și să petreceți mai mult timp explorând lucrurile bune din viață. Ieșirea din rutina negativă și concentrarea atenției asupra grijilor poate fi complicată, deoarece este o zonă de confort. Dar dacă sunteți capabili să impuneți dinamici pozitive și obiceiuri sănătoase, încrederea în voi înșivă va crește și veți fi în stare să vă confruntați cu un mod mult mai sănătos pentru orice problemă.

3. Puneți umorul în situații complicate

Ce altceva putem face pentru a încerca să ne relaxăm în situații complexe?

Un truc bun este să gândiți diferit de modul în care o facem în mod normal. Adăugarea unui umor puțin la situații stresante poate fi foarte utilă să relativizeze importanța problemelor.

De exemplu, întrebați-vă:

• Ce ar face Doraemon în locul meu?
• Ce-ar spune bunicul meu dacă mă pot vedea în această situație stresantă?
• Cum ar putea [prietenul tău mai calm și mai încrezător] să acționeze în această situație?

Această cheie pentru relaxare vă permite să vă schimbați viziunea într-o perspectivă distractivă și lipsită de griji. Când suntem într-o stare mentală negativă (stresată, epuizată, depășită de situație, eșuată ...), nu este rău să demistim momentul rău pe baza umorului și a vibrațiilor bune.

Toate aceste sfaturi sunt utile atunci când vine vorba de a rămâne liniștiți în momente dificile. Aplicați-le în viața dvs. și este posibil ca totul să se îmbunătățească. Mult noroc!