Cum să vă relaxați mintea și să aveți mai multă pace interioară

A avea pace interioară presupune armonie și bunăstare emoțională, te simți mulțumit de tine în ciuda luptelor din viața de zi cu zi. Dar nu este ușor să eliberăm mintea atunci când suntem întotdeauna ocupați într-un mediu agitat, uneori copleșitor.

Realizarea păcii interioare este pentru mulți o dorință fără speranță. Dar acest lucru nu trebuie să fie așa. Modificările și strategiile mici vă pot ajuta să vă relaxați mintea și să atingeți acea pace ceea ce aveți nevoie și atât de benefică este atât pentru dvs., cât și pentru dvs..

Cu toate acestea, calea către pace interioară nu este ușoară. Ajungerea la pace interioară este un proces care necesită să fie dispus să renunțe la ceea ce este inutil și să ne acceptăm toate emoțiile. Atingerea păcii interioare înseamnă a fi dispus să descoperiți cine sunteți cu adevărat și să înțelegeți că doar dumneavoastră sunteți capabili să vă controlați răspunsurile și reacțiile emoționale.

Setați limitele

Dacă viața ta este prea saturată, va trebui să stabilești limite. S-ar putea să trebuiască să renunțați la unele dintre lucrurile mai puțin importante. Fii sincer cu tine si elimina ceea ce nu ai nevoie de tine. Simplificați-vă viața.

"Simplificarea vieții este unul dintre pașii spre pacea interioară. O simplificare persistentă va crea un interior și un exterior al bunăstării care ne va da armonie ".

-Pelerinul pentru pace-

În multe situații, ne străduim să îndeplinim mai multe sarcini decât putem într-adevăr. Unul dintre primii pași pentru a atinge pacea interioară este să ne facem viața un mod simplu. Suma cererilor și obligațiilor pe care le impunem este, de obicei, proporțională cu cantitatea de stres și anxietate. Așadar, analizarea și stabilirea unei adevărate ierarhii a ceea ce este cu adevărat important ne va ajuta să stabilim limite sănătoase. În acest fel, eliminând cele mai inutile sarcini, mintea noastră va fi mai confortabilă și va afecta bunăstarea noastră.

Găsiți o tehnică de relaxare care funcționează pentru dvs.

Există multe modalități eficiente de relaxare, unele destul de repede. Găsiți cele care lucrează pentru dvs. și aplicați-le. De la a asculta muzică la o plimbare sau la o alergare, la a face yoga sau meditație, practicând respirația profundă, colorarea etc..

Lama Yeshe (1935-1984), el ne-a povestit despre meditație că "Scopul nu este de a suprima gândurile și dorințele; acest lucru este imposibil. [...] Singura abordare sensibilă este ne antrenează să observăm gândurile fără să le urmăm. Când încetăm să ne urmăm gândurile odată ce le conștientizăm, lte privim de energia ta compulsivă".

Important este că aveți un repertoriu larg de forme de relaxare, astfel încât să puteți aplica cel care vă interesează în orice moment. de asemenea, Stabilirea unui moment în timpul zilei pentru a face o activitate de relaxare vă va ajuta să mențineți echilibrul.

Nu faceți din munte un munte de nisip

Transformarea complicațiilor mici în probleme mari vă oferă doar o cantitate inutilă de stres. În fiecare zi veți găsi probleme, unele mai importante decât altele. Dar nu toată lumea trebuie să le trateze în mod egal. Trebuie să înveți să selectezi și să nu te duci departe de stresul generat de orice altceva.

Una dintre cele mai bune moduri de a face viața de zi cu zi mai ușoară, mai ușoară, mai pozitivă și mai puțin stresantă este să înveți cum să eviți crearea de probleme în cazul în care nu există. Dar când suntem stresați sau foarte agitați, este ușor să dramatizăm problemele și să extrapolam simțul urgenței.

Pentru a vă relaxa mintea înainte de orice pare a fi o problemă, luați în considerare dacă acest lucru contează și cine, dacă este atât de relevant încât să rămână o problemă în decurs de 5 săptămâni, 5 luni sau 5 ani. Uită-te în jur și privește la alții. Desigur, veți găsi că există oameni care se confruntă în mod obiectiv cu o situație mai complicată și pot găsi pace în ciuda zidului cu care se confruntă. 

Reduceți viteza

A trăi rapid face ca emoțiile noastre să crească, să se confunde. Dacă vă încetiniți acțiunile fizice atunci când vă mișcați, vorbiți sau faceți lucruri (inclusiv conducerea, mâncarea sau lucrul la birou), nivelul de stres va fi redus automat.

"Pentru a vedea lumea într-o grămadă de nisip și cer într-o floare sălbatică, desfaceți infinitul în palma mâinii voastre și veșnicia într-o oră".

-William Blake-

Prin reducerea vitezei se vor acumula mai puține lucruri în mintea ta și veți putea să vă percepeți mai bine detaliile. Reducerea oboselii psihice și fizice care implică reducerea vitezei vă va permite să fiți în acord cu voi înșivă.

După cum spune el Jack Kornfield, profesor în meditația vipassana, "Arta vieții constă din fiți în prezentul veșnic, deschideți-vă ceea ce este. Doar un moment pentru a sparge vraja timpului, lasati gandurile noastre si vedeti soarele reflectat in fereastra ". Autorul continuă, "viața modernă ne obligă să ne grăbim. [...] Dar, în general, gândirea vieții în alte momente cauzează stres și anxietate. A se concentra excesiv asupra trecutului și a viitorului reduce vitalitatea la actuala ".

Ceea ce vrea Kornfield să ne spună în textul său este că viața modernă ne introduce într-o spirală de grabă, cereri și haos care ne fac să trăim accelerat. Deci, pentru a contracara această viteză atât de dăunătoare și inutilă, este mai bine să ne deschidem în prezent. Trecutul a trecut deja și viitorul nu a sosit, așa că prezentul este singurul lucru care există.

Ordonați-vă lumea și suprimați-vă ce este asupra voastră

Sortarea mediului dvs. vă va ajuta să vă mențineți mintea ordonată. Un spațiu curat, stabilit și simplu aduce claritate și ordine în mintea ta. Dedicați-vă câteva minute pe zi pentru a sorta și curăța casa și spațiul de lucru este foarte benefic pentru a vă relaxa mintea.

În timp ce comandați și curățați, nu uitați să eliminați tot ceea ce este necesar, în special ceea ce evocă amintiri proaste sau generează gânduri care vă supraîncarcă mintea. Nu uitați că, cu cât mediul dvs. este mai simplu, cu atât mai puține șanse există pentru a vă distrage și a deveni haos.

Acceptați și eliberați-vă

Ce sa întâmplat, sa întâmplat. Acceptați-o și lăsați-o să plece. Nu contează cine a fost vina sau ce s-ar fi putut întâmpla în alte circumstanțe. Trebuie să lăsați aceste sentimente să se îndepărteze și să se oprească. Pentru a vă relaxa mintea, trebuie să eliminați toate acele gânduri negative și amintiri neplăcute care vă deranjează.

"Nu puneți niciodată o limită pentru ceea ce puteți obține ... indiferent de modul în care viața a fost până acum".

-Lama Yeshe-

Concentrează-te pe prezent, în oportunitățile pe care le aveți acum. Faceți viitorul liber de vinovăție și resentimente. A se agăța de o experiență negativă a trecutului înseamnă a lăsa fericirea noastră în mâinile a ceva ce sa întâmplat deja. Dacă suntem conștienți că trecutul este trecut și că lucrul important este prezentul, învățăm să renunțăm. Cum au cântat Beatles, "Să fie", care este, "Să fie".

Rezolva problemele acum

Dacă aveți o problemă, rezolvați-o. Nu lăsa să fie timpul care decide pentru dvs. sau pentru cel care dictează sentința. Rezolvarea unei probleme vă eliberează de stres și vă permite să renunțați la ea. Trebuie să vă confruntați cu problemele dvs., chiar și atunci când soluția nu vă place sau este greu de acceptat.

Cu cât trece mai mult timp, cu atât mai complicat va fi totul și mai mult vă va cântări deciziile sau acceptați consecințele.

Meditația: ce beneficii ne oferă? Practicarea meditației ne oferă multe beneficii. Aflați care sunt unele dintre ele și începeți să le puneți în practică. Citiți mai mult "