Cum să nu vă îngrijorați de anxietate și să profitați de ea

Deși în contextul actual, anxietatea pare a fi o problemă transformată într-o epidemie, adevărul este că această stare de activare psihologică și fiziologică nu este rău în sine. Evoluția a făcut-o să apară în viața noastră ca un mecanism de a face față situațiilor în care trebuie să acționăm proactiv, lăsând zona noastră de confort.

Acum, pentru acei oameni obișnuiți cu un ritm de viață foarte frenetic sau cu situații în care există un risc ridicat de a pierde ceva, anxietatea poate sfârși prin a vă îndepărta sănătatea; și este că trupul nostru nu este pregătit să se supună acestor presiuni de multe zile la rând.

Ideea este că, de multe ori, o bună parte a problemei pe care presupune anxietatea este că această senzație este provocată de anxietatea în sine, de prezența ei. Prin urmare, dacă învățăm să-l îmblânzim, nu numai că vom reduce neajunsurile sale, ci și ele putem face ca efectul să se joace în favoarea noastră.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

De ce ar trebui să profităm de anxietate?

Anxietatea cronică nu este o simplă umilință, poate avea repercusiuni serioase asupra sănătății. De exemplu, sa dovedit că atunci când devine cronică, sistemul imunitar rămâne într-o situație deosebit de vulnerabilă. Aceasta determină o reacție în lanț care poate ajunge la infecții, eșecuri în vindecarea rănilor și în apărarea organismului împotriva virușilor etc..

În mod similar, anxietatea poate ajunge face memoria să funcționeze anormal. De exemplu, situații extrem de stresante poate fi însoțită de incapacitatea de a aminti de bine ce sa întâmplat, deși nu a fost niciodată pierdut cunoștința. Acest lucru se datorează faptului că, temporar, anumite substanțe chimice care sunt secretate de organism atunci când există un vârf de lucru anxietății prin blocarea funcțiilor hipocampus, parte a creierului responsabile pentru stocarea amintirilor.

Anxietatea poate provoca, de asemenea, apar probleme atunci când este vorba de gestionarea atenției atenției bine, cel puțin dacă stresul este constant timp de câteva ore.

Deci, este interesant să gestionați nivelele de anxietate într-un mod inteligent astfel încât să nu interfereze cu sănătatea noastră și nici să o facă cu procese mentale trebuie să ne gândim bine și să facem acțiunile noastre să ne apropie de obiectivele noastre. De unde să încep?

• Poate că sunteți interesat: "10 sfaturi esențiale pentru reducerea stresului"

Luați provocarea stresantă

O investigație ale cărei rezultate au fost recent publicate în revista științifică Oficial al diferențelor individuale dezvăluie faptul că anxietatea nu trebuie să ne rănească performanța în toate situațiile posibile și, în anumite contexte, chiar o îmbunătățește. Secretul este, se pare, în modul în care ne legăm anxietatea de obiectivele noastre.

Această cercetare arată că persoanele care Ei văd anxietatea ca parte a unei provocări, și nu ca o amenințare, ei se simt motivați de ea, deoarece o interpretează ca pe un semn că progresează. Cu alte cuvinte, își transformă anxietatea într-o energie bine canalizată.

Deci, secretul constă în acceptarea anxietății, nu transformarea ei într-o dramă. Oamenii obișnuiți să se ocupe de situații complexe știu că stresul Face parte din aceste provocări și de aceea nu se tem, dar o recunosc ca pe un aspect normal al luptei lor de a ajunge la situația în care doresc să fie.

Făcând altfel ne poate conduce decât să rămână în zona de confort, interpreta cea mai mică atingere cu dificultăți ca un atac personal, ceva ce trebuie evitat cu orice preț. Această din urmă stilul de gândire poate părea mai confortabil, dar într-adevăr nu este, pentru că ne obligă să rămână atitudine pasivă și evitantă, concentrat mereu asupra a ceea ce poate merge prost sau ce se întâmplă deja greșit (nu încerci reparați-l).

Pe scurt, un nivel moderat de anxietate nu este doar normal, ci și de dorit: este o dovadă că ne îmbunătățim într-un fel, Concentrându-ne pe un obiectiv pe care îl depășim încet datorită bunei gestionări a motivației și a timpului de lucru. Atâta timp cât știm unde este limita dintre minciuna sănătoasă și cea nesănătoasă, stresul ne poate ajuta să ne dezvoltăm ca oameni și membri ai societății utile.

Referințe bibliografice:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. și Fernández-Berrocal, P. (2017). Trebuie să suferim să reușim? Atunci când anxietatea stimulează motivația și performanța. Oficial al diferențelor individuale, 38, p. 113 - 124.