Dans 5 beneficii psihologice ale dansului

Conform evoluționiștilor, dansul a fost stabilit între specia umană, jucând un rol fundamental în evoluția relațiilor sociale, datorită capacității sale de a lega persoanele emoțional, indiferent de competențele lingvistice. 

Aceasta transformă dansul în a universală existente în toate culturile. În 2009, maghiar István Winkler a arătat că persoanele născute cu un simț muzical ritmic, ceea ce face ca dorinta de a trece la ritmul muzicii este o abilitate înnăscută a oamenilor.

Beneficiile dansului

A fost cunoscut de mulți ani că activitatea fizică și practica sportului oferă multe beneficii fizice, ajutând, de exemplu, la îmbunătățirea funcționării sistemelor respiratorii, circulare și osoase.. Dar când dansăm, obținem beneficiile activității fizice aerobice și beneficiem de asemenea la nivel psihologic și emoțional.

1. Dansul ne ajută să ne conectăm cu sine

Dansul trezește emoții și fantezii prin mișcare, care facilitează exprimarea senzațiilor, emoțiilor, sentimentelor și dispozițiilor într-un mod natural și neîngrădit. În acest fel ne putem conecta cu noi înșine și cu emoțiile pe care le reprimăm, cum ar fi furia și mânia sau anxietatea și suferința, că dansul poate fi canalizat într-un mod sănătos, ceea ce ajută la controlul emoțional în fiecare zi.

În plus, dansul este o formă de expresie creativă care ajută la conectarea cu sine, împuternicirea și stimularea spontaneității și creativității pe care o purtăm în.

2. Ne ajută să ne conectăm cu ceilalți

Așa cum am menționat în primele linii, dansul este o activitate socialăl, ceea ce îl face să ofere multe ocazii de a se lega de alte persoane. Participarea la cursuri de dans poate îmbunătăți relațiile interpersonale, deoarece este un punct de întâlnire pentru a face prieteni și pentru a îmbunătăți dezvoltarea abilităților sociale.

Un alt exemplu de dans ca agent de socializare poate fi observată atunci când tinerii ajung (începe și procesul de socializare secundar) adolescenta, timp vital când este foarte frecvente pentru băieți și fete încep să meargă discotecile. În acest tip de loc, efectul dansului acționează ca dezinhibitor și amplificator social, și din nou dansând și întâlnindu-i pe oameni noi mergeți mână în mână.

3. Îmbunătățiți starea de spirit

Dansul este o distragere plăcută și relaxantă, care practic face ca toată lumea să se bucure, așa că cel mai probabil este că dacă observăm o persoană care dansează, cu siguranță vom găsi un zâmbet pe față. Presupunând o distragere a atenției, ajută mintea să se degradeze de la probleme și preocupări care o inundă în timpul zilei, ceea ce face mai ușor pentru noi să nu mai gândim într-un mod negativ, reducând astfel stresul și stresul, obținând sentimente de bunăstare.

De asemenea, ajută la canal adrenalină și induc bucurie, cresc vitalitatea, motivația și entuziasmul pentru viață, ceea ce face pe oameni mai pozitivi.

Pentru a îmbunătăți starea de spirit a oamenilor care o practică, mai mulți cercetători au încercat să studieze efectele sale asupra tulburărilor de dispoziție, una dintre cele mai concludente de cercetare este un studiu în Coreea în 2005 și publicat în revista Jurnalul Internațional de Neuroștiințe unde sa constatat că terapia cu mișcări de dans (DMT) la adolescenții cu depresie ușoară, stresul reglementat prin scăderea nivelului de dopamină și îmbunătățirea stării de spirit prin creșterea nivelului de serotonină.

4. Îmbunătățește stima de sine și încrederea în sine

Așa cum am menționat în al doilea punct al acestei liste, dansul ajută la stabilirea relațiilor cu alte persoane și se demonstrează acest lucru menținerea bunelor legături emoționale și socializarea cu oamenii contribuie la sporirea stimei de sine și la atitudinea pozitivă față de sine și față de ceilalți. Participa la cursuri de dans este o modalitate foarte bună de a depăși timiditatea pentru a ajuta oamenii să depășească frica lor „ridicule“, pentru ca o astfel de scădere în timp ce dans, este un defect tipic pe care toți dansatorii au avut vreodată și nu este văzută de ei ca un motiv de a fi rușine.

Un alt mod în care ajută la îmbunătățirea încrederii în sine este acela că de fiecare dată când se realizează un nou pas de dans, persoana se confruntă cu o creștere a încrederii atunci când consideră acest fapt drept o realizare și fiecare realizare care atinge pozitiv întărește conceptul de sine, transferând încrederea în sine în alte aspecte ale vieții.

5. Dansul sporește inteligența și previne îmbătrânirea creierului

Acum câteva zile am intrat Psihologie și minte O listă curioasă de trucuri pentru a spori inteligența. Sala de dans, cum ar fi cele mai multe dansuri structurate, necesită memorarea pași și partener de lucru, pentru acea persoană trebuie să se concentreze și să păstreze atenția în mod constant, toate acestea împreună, oferă provocări mentale, care sunt esențiale pentru menținerea a agilitatii mentale si a sanatatii creierului.

Unul dintre scopurile inteligenței umane este de luare a deciziilor, în timp ce dans trebuie să ia decizii rapide în mod continuu și, adesea, fără a recurge la utilizarea unui model de acțiune fix prestabilit, ca atunci când vom efectua alte activități fizice, cum ar fi jogging, cu bicicleta sau înotați. În acest fel, atunci când dansul creierului trebuie să "reinventeze" în mod continuu și să utilizeze plasticitatea creierului, care cauzează neuronii sunt foarte activi.

Psihologul Peter Lovatt, ex-dansator profesionist, a dovedit că dansul ne ajută la luarea deciziilor. Studiile lor concluzionează că improvizația în timpul dansului ne ajută să ne confruntăm mai bine cu problemele în care există mai multe soluții diferite (gândire divergentă), în timp ce dansul foarte structurat este un tip de dans care depinde foarte precise și mișcări foarte bine structurate face gândul este exercitată în probleme în cazul în care trebuie să găsim un singur răspuns sau o soluție (gândire convergentă).

O altă dintre cele mai relevante studii care au legătură cu dansul cu o creștere a inteligenței este cea condusă de acesta M. Joe Verghese (2003), care atribuie acestui efect de dans acelei căi atunci când învățăm să dansăm și ne legăm noi pași, mărește neuronal synapse. 

Beneficii în structura creierului

Echipa sa de oameni de știință din Albert Einstein Scoala de Medicina din New York, în studiul lor arata ca exercitarea de aerobic poate dansa inversa pierderea volumului hipocampului, o structura creierului cheie pentru memorie, care de-a lungul anilor este în scădere și cauzează probleme de memorie și se pot dezvolta in dementa. Cu aceasta au demonstrat că efortul fizic și mental necesar dansului poate spori memoria prin reducerea riscului de a suferi de demență și de diminuare a efectelor acestuia, ceea ce indică faptul că dansul protejează creierul pe termen lung. 

Pentru a ajunge la aceste concluzii, ceea ce au făcut au fost, printre altele, ceea ce au făcut au fost compararea dansului cu alte activități mentale, cum ar fi citirea, rezolvarea crucificărilor și a hobby-urilor etc. și cu alte activități fizice, cum ar fi practicarea unui sport, călărirea unei biciclete sau mersul pe jos. Conform rezultatelor lor, în timp ce încrucișările scad în a 47% riscul de demență, dansul îl reduce frecvent chiar și într-o 76%. Așa putem concluziona dansul este unul dintre cele mai bune remedii împotriva îmbătrânirii creierului.

Urmând linia lui Joe Verghese, cercetători de la universitatea canadiană McGill în 2005, ei au studiat efectele dansului tangou la persoanele cu boala Parkinson și a concluzionat că dansul stimulează sistemul nervos central și activitatea creierului mult mai mult decât alte discipline sportive, deoarece raportul emoțional atunci când se ocupă de o activitate socială este mult mai mare. Dar poate mai interesant decat pacientii insisi raportate, unii dintre ei afirmă că, atunci când muzica joacă tremurul corpul ei dispare să curgă cu tangoul în sine și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea coordonării și echilibrului.

Pe scurt: nu uitați să dansați

După această expoziție de beneficiile de dans pentru psihicul uman trebuie să recunoască faptul că dansul are efecte terapeutice asupra majoritatea oamenilor, și aș dori să închei această scrisoare cu o frază care rezumă frumos:

"Dansul este medicina prin ritm, spațiu, energie, formă și timp, care acoperă corpul substanțelor care vindecă bolile fizice și psihologice".