Dansul ajută la gestionarea anxietății

Exercitarea îmbunătățește bunăstarea emoțională. Punerea în mișcare a corpului determină creierul să secrete serotonina, un hormon care este direct legat de starea de spirit și de endorfine, substanțe chimice care promovează sentimentul de satisfacție. Prin urmare, se recomandă să-l practicăm dacă prezentăm stres, anxietate sau ne simțim descurajați.

Acum, nu toată lumea este predispusă să joace sport. Unii consideră că este plictisitor, alții prea grei și există și cei care nu găsesc suficientă motivație pentru a merge. În aceste cazuri dansul poate fi o opțiune extrem de recomandată. De fapt, conform unor studii, dansul ajută la gestionarea anxietății și atenuează o parte din tensiunea fizică care însoțește această stare de spirit.

Pentru mulți oameni, dansul este o formă de relief, un mijloc de exprimare și un refugiu în care să se adăpostească. Poate fi o activitate distractivă care provoacă în același timp. Prin urmare, este ideal pentru cei care doresc să se distragă și să se concentreze pe ceva pozitiv. În plus, printre numeroasele sale beneficii, ea încurajează creativitatea.

Unele studii arată asta corpul are o influență profundă asupra minții. Astfel, datorită modului în care corpul se mișcă atunci când se desfășoară această activitate, putem spune că dansul ajută la gestionarea anxietății și a oricărei alte emoții care ne blochează în anumite momente. Să adâncim.

Dansul ajută la gestionarea anxietății prin exprimarea emoțiilor la nivel corporal și eliberarea îngrijorărilor prin concentrarea atenției asupra prezentului.

Dansul pentru a conecta corpul și emoțiile

Dansul oferă numeroase beneficii fizice și mentale, care ne pot ajuta să facem rutina mai plăcută. În plus, această activitate este un instrument excelent pentru externalizarea sentimentelor prin mișcare, adică să ne conectăm cu emoțiile pe care le simțim și să le exprimăm.

Acum bine, printre toate tipurile de dans care există, unele care s-au dovedit a fi mai terapeutice decât altele. De exemplu, un studiu consideră tango potrivit pentru cei diagnosticați cu depresie și boala Parkinson.

de asemenea, dansul face ca gandurile sa se simplifice, sa se calmeze si chiar sa dispara, a trebui să se concentreze atenția asupra mișcărilor. În acest fel, dansul ajută la gestionarea anxietății, deoarece distrage atenția de la stimulii amenințători. De fapt, un studiu realizat de Peter Lovaat afirmă că dansul facilitează creierului să creeze noi căi de gândire și circuite neuronale.

"În timp ce dansez, nu pot să judec. Nu pot ura, nu mă pot separa de viață. Nu pot fi decât fericit și întreg. De aceea dansez ".

-Hans Bos-

Beneficiile psihologice ale dansului

Mai jos, vă vom arăta care sunt beneficiile psihologice ale dansului și cum poate ajuta la gestionarea și reducerea anxietății.

Ajutați-vă să vă conectați

Dansul ne permite să ne conectăm cu interiorul nostru. Ne dă posibilitatea să ne cunoaștem unul pe altul prin limbajul corpului și să ne trezim sentimentele și emoțiile. În acest fel, ne putem conecta la anxietatea pe care o reprimăm pentru ao exprima și a canaliza, favorizând o gestionare emoțională adecvată.

de asemenea, De asemenea, ne ajută să ne conectăm cu ceilalți dacă practicăm dansuri de grup sau în perechi.

Îmbunătățește dispoziția

Când dansăm, încurajăm mintea să se elibereze de temerile și grijile noastre, îmbunătățind starea noastră de spirit. Prin urmare, este o activitate foarte recomandată atât pentru persoanele care se simt singure, cât și pentru cei care suferă de stres și de anxietate.

Dezvoltați concentrația

Dansul necesită multă concentrare mentală, deoarece este necesar să ne gândim cu atenție la mișcările pe care le facem. În plus, acesta este unul dintre principalele motive pentru care scăpăm de îngrijorări și începem să ne ocupăm de atenție aici și acum, în prezent.

Întărește stima de sine

Când începeți să dansați, există doar opțiunea de a fi pacient și de a se îmbunătăți cu trecerea timpului. În consecință, știind că puțin câte puțin vă îmbunătățiți și dobândiți mai multă pricepere, cauzează creșterea nivelului de încredere pe care îl aveți cu voi.

În același mod, dansul facilitează o creștere a energiei. Dacă îl practicăm în mod regulat, vom observa cum se îmbunătățește performanța fizică și, prin urmare, nivelul capacității corpului nostru. Și acest lucru va avea un impact direct asupra modului în care ne simțim.

Dansul captează ritmul vieții Dansul este o modalitate de a cunoaște și de a recunoaște atât corpul, cât și emoțiile și pasiunile pe care le conține. Descoperiți beneficiile sale Citiți mai mult "