6 elemente de luat în considerare pentru o viață mai sănătoasă

Între anii mei de formare și educație, atât în ​​domeniul sportului, cât și al sănătății, mă întreabă întotdeauna, "Alvaro", ceea ce este cel mai important atunci când trăiești o viață sănătoasă??

Răspunsul meu este întotdeauna același, Mâncați bine și faceți exerciții în mod constant indiferent de sportul pe care îl practicați. Imediat după aceea, vine la cealaltă întrebare: Ce se întâmplă dacă sunt aproape de sport??

Ei bine, în continuare vă voi da câteva sfaturi pentru a trăi o viață sănătoasă și echilibrat în mod corespunzător. Indiferent dacă faceți sau nu exerciții fizice, aceste 6 sfaturi vă vor ajuta, de asemenea.

• Articol asociat: "Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"

Vii o viață mai sănătoasă: câteva chestii pe care trebuie să le ții minte

Pentru a vă menține o formă mai bună, nimic nu se referă la cei doi stâlpi principali care ne mențin sănătoși: hrană și exerciții fizice. Să vedem cum să facem primii pași în această direcție din aceste linii directoare.

1. Fiecare organism este o lume

În cazul meu, sunt alergică la cafea, așa că trebuie să o iau mereu cu ceva în stomac, pentru că dacă nu o fac, greața va fi incontrolabilă. De asemenea, este important să înțelegem că nu tot ceea ce mânca și de a face în viața de zi cu zi este de a servi toți ceilalți, astfel încât acestea să nu cred în cineva care să-ți spun: „Uite, mi-a dat dieta de mere, pentru a mi-a servit, ia-mi!.

Este important să aveți în vedere acest lucru fiecare organism are o predispoziție genetică asupra nivelurilor hormonale, care va fi întotdeauna individuală. Pe baza acestui fapt este important să spunem că există mai multe tipuri de organisme:

• ectomorfa: dificultatea de a câștiga în greutate, persoanele cu procente foarte scăzute de grăsime tot timpul, dar ele sunt foarte slabe.

• mesomorph: nu există nici o dificultate mai mare de a câștiga musculare, dar cu tot acest mușchi, unele grăsimi suplimentare este normal.

• endomorf: au o mare ușurință de a câștiga în greutate, dar cu un procent mai mare de grăsimi decât cele anterioare. Aici trebuie să fac o precizare, procentul de grăsime vizibile în corpul nostru nu face nici o referire la nivelul colesterolului din sânge, deoarece corpul nostru poate fi subțire, dar LDL sau HDL noastre pot fi crescute, de aceea este important sa mergi la un medic pentru a verifica nostru colesterolul din sânge în mod regulat. De asemenea, este important să se înțeleagă că metabolismul poate fi schimbat cu sport, astfel încât sport va ajuta să mergi la a fi un endomorf mesomorph dacă doriți.

2. Căutați zaharuri și carbohidrați nerafinați

Un cartof copt poate avea aceleași carbohidrați ca o bomboană, dar niciodată nu vor fi aceiași, deoarece zaharurile naturale nu sunt aceleași cu cele rafinate.

Există diferite tipuri de carbohidrați, dar întotdeauna trebuie să fugim la cei care sunt rafinați, deoarece acestea trebuie să se transforme rapid în zahăr și acest lucru trebuie să ne afecteze corpul ca regulă generală.

• Poate că sunteți interesat: "Dependența de zahăr: boala secolului XXI"

3. Nu există nici o pilula magică

Deși suplimentele nutritive sunt foarte bune, nu sunt singurul răspuns, ele vor ajuta, dar nu vă așteptați magie sau le, sau orice altă operațiune cremă sau potiune, din moment ce toate vor falencia și acestea vor fi dacă nu le întăriți cu rutine de exerciții fizice.

4. Apa este viață

Apa este ceea ce guvernează digestia noastră, ritmul cardiac, printre multe alte funcții ale corpului, astfel încât apa potabilă în condiții adecvate vă va ajuta să pierdeți chiar și greutatea.

5. Iubeste ceapa, usturoiul si ghimbirul

Aceste trei elemente sunt practic antibiotice naturale va ajuta corpul tau intotdeauna sa fie puternic. În plus, ghimbirul servește pentru a pierde în greutate în infuzii și ceaiuri.

• Articol asociat: "18 beneficii de ghimbir pentru corpul tau si pentru sanatatea ta"

6. Zâmbetul

Studiile au arătat că persoanele care zâmbesc sincer au o sănătate mai bună decât cele care nu o fac, deci, zâmbește, este gratuit!.

Referințe bibliografice:

• https://www.influfitness.com/blog/