13 infuzii care vă vor ajuta să dormiți mai bine

Când timpul de somn se apropie, este timpul ideal pentru a pregăti o perfuzie relaxantă să ne pregătim să mergem să dormim și să ne punem în modul "oprit". Există o mare varietate de plante care ne relaxează și ne ajută să adormim.

Aceste plante, luate ca perfuzie, pot avea o aromă excelentă dacă adăugăm și miere sau lamaie.

• Articol asociat: "Cele mai bune 10 perfuzii pentru relaxare"

Infuzii să doarmă mai bine

dar, Ce infuzii ne ajută să dormim mai liniștit? Care sunt cele mai eficiente perfuzii pentru a dormi bine? Puteți găsi răspunsul la aceste întrebări în următoarele rânduri.

1. Valeriana

Valerian este o perfuzie și un supliment care este folosit pentru a reduce anxietatea, dar și ajutor pentru somn. Acționează ca un sedativ ușor, datorită fitochimicelor sale care afectează creierul și produc relaxare. Conform cercetărilor științifice, această băutură reduce timpul necesar pentru a adormi și promovează somnul odihnitor.

2. Musetel

Mătasea este o perfuzie perfectă pentru că vă stresați după o zi lungă de lucru. O ceașcă din această băutură fierbinte, cu puțină miere, este una dintre plăcerile vieții. Nu numai că este pozitiv să vă relaxați și să dormiți mai bine, dar îmbunătățește și sănătatea generală, deoarece are multe proprietăți benefice, de exemplu, ajută la reducerea inflamației sau a colesterolului.

3. Melissa

Balsam de lămâie, cunoscut și ca iarba melissa, este o perfuzie foarte puternică pentru persoanele care au dificultăți de somn. De fapt, este o băutură foarte sănătoasă care, pe lângă îmbunătățirea somnului, ajută la reducerea stresului, indigestiei, anxietății și poate ajuta la vindecarea rănilor mai repede. Dacă se combină cu alte perfuzii, cum ar fi musetelul și valeriana, acesta își poate îmbunătăți proprietățile de inducere a somnului.

4. Ceai de banane

Un ceai care cu siguranță mulți dintre voi nu știți, dar care este cu adevărat eficient pentru insomnie este ceaiul de banane. Este un remediu minunat pentru cei care au probleme cu adormirea ... Prin consumul acestui ceai, vasele de sânge și mușchii se relaxează, permițându-vă să adormiți mai repede și să rămâneți adormiți mai mult.

5. Lavandă

Proprietatile medicinale de lavanda sunt fantastice. O singură ceașcă poate ajuta la calmarea corpului și minții și vă ajută să adormiți. Poate fi folosit și pentru ameliorarea efectelor bronșitei, astmului și răceliilor, deoarece reduce tusea și ajută la alte probleme respiratorii. Funcționează foarte bine pentru copii și adulți și este benefică pentru reducerea febrei și pentru vindecarea rănilor, tăieturilor și rănilor.

6. Ceaiul turmeric

Turmeric sau turmeric ceai are mai multe anti-inflamatorii proprietăți anti-inflamatorii, Este anti-viral, are agenți antibiotici și, în plus, ajută la somn. Când se amestecă cu ghimbir, miere și lamaie, lămâile vor avea o perfuzie sănătoasă pe care o poți folosi ca ajutor pentru somn și ca o băutură sănătoasă ... De ce miere și lămâi? Ei bine, mierea este un remediu pentru somn și lămâile sunt excelente pentru detoxifiere.

Ceaiul Ashwagandha

Această infuzie indiană a fost luată de secole în India, pentru că curăță mintea și tratează hipertensiunea, stresul sever și oboseala. În plus, proprietățile sale de relaxare ajută la mai multă somn.

8. La Hierba Luisa

Această perfuzie este perfectă pentru calmarea nervilor datorită efectului tranquilizant. Îndepărtează mintea și vă ajută să vă relaxați mai mult în pat. Nu este indicat pentru femeile care sunt în sarcină.

9. Pasiunea

O perfuzie care este ideală pentru a trata insomnia, deoarece funcționează ca o relaxare naturală, cu proprietăți sedative și analgezice. De asemenea, este util în cazurile în care persoana suferă de migrenă sau tahicardie.

10. Tila

Fără îndoială, una dintre cele mai populare infuzii și socorridas pentru calmarea nervilor. Este o băutură orientală care, în ciuda faptului că este mai puțin puternică decât valeria, ajută să doarmă liniștit și să se liniștească. Este vândut în orice supermarket și are o aromă excelentă dacă este amestecat cu miere.

11. Hamei

O altă perfuzie care ajută la concilierea visului, dar care, poate, este mai puțin cunoscută este infuzia de hamei. Această plantă se găsește în mai multe regiuni ale Europei și are un gust amar. Ea are un efect asupra sistemului nervos care ajută la somn mai bine, pentru a trata nervozitatea, anxietatea, stresul și indigestia. De asemenea, acționează ca un relaxant muscular.

12. Macul

Macul este o floare frumoasă care, de asemenea, consumată ca o perfuzie, are efecte benefice pentru îmbunătățirea somnului. Citirea găsită în frunzele și tulpinile sale ajută la combaterea insomniei, a afecțiunilor respiratorii, a răcelii și a durerilor în gât.

13. Romero

Rosemary are un miros puternic si o aroma caracteristica, care poate fi folosita in gastronomie pentru ca se combina bine cu cimbru, bay, usturoi sau vin si este un bun substitut al sarii. de asemenea, Rosemary promovează relaxarea musculară și vă ajută să dormiți mai bine.

Sfaturi pentru a dormi mai bine

Dacă vrei să dormi mai bine, aceste infuzii te pot ajuta. Cu toate acestea, insomnia are multe de-a face cu stilul de viață pe care îl aveți și, prin urmare, dacă aveți dificultăți de somn, ar fi bine să luați măsuri. În cazurile severe, este necesar să mergeți la un specialist pentru a primi tratamentul adecvat.

• Acum, mai întâi de toate, puteți urma sfatul pe care îl prezentăm în articolul nostru "Combatere insomnie: 10 soluții de a dormi mai bine" decât mai bine igiena somnului.