13 jocuri și strategii pentru a-ți exercita mintea

Mintea Acest concept, a cărui semnificație și funcționare exactă sunt astăzi subiectul unor speculații și dezbateri atât științifice, cât și filosofice, se referă la setul de abilități cognitive disponibile unui subiect.

Acest set de abilități este ceea ce ne permite, printre altele, să avem propria noastră identitate, să rezolvăm probleme simple sau complexe, să detectăm și să procesăm diferite informații și să ne adaptăm mediului..

totuși, aceste abilități nu sunt stabile de la naștere până la moarte. Din acest motiv, este foarte important să contribuim la dezvoltarea acestora cât mai mult posibil. Prin urmare, acest articol este dedicat vizualizării unei serii de strategii și jocuri pentru a-și exercita mintea.

O chestiune de plasticitate cerebrală

După cum sa menționat, capacitățile intelectuale nu sunt un element de invariabile pe tot parcursul vieții, dar sunt modificate pe baza experiențelor noastre de viață, mediul înconjurător și nivelul de stimulare a mediului la care avem acces.

Această modificare se datorează în principal plasticității cerebrale, capacitatea creierului de a-și schimba structura în funcție de nevoile organismului și de modelul său de funcționare, permițând restructurarea organului gânditor prin crearea de sinapse neuronale. Aceasta este crearea de noi rețele neuronale și consolidarea celor vechi care permite învățarea și consolidarea noilor cunoștințe, permițând dobândirea unei noi abilități de depășire și recuperare a funcționării normale după o leziune cerebrală.

In timp ce plasticitate este mult mai mare în timpul etapelor de creștere, cum ar fi copilărie și, ulterior, se dezintegrează, este o proprietate care există încă în toate vârstele, și este deosebit de important să-l păstrați și să o aplice în etapele ulterioare ale vieții, în scopul de a menține bunăstarea și funcționarea corectă a capacităților intelectuale.

Neurogenesis: capacitatea de a reînnoi neuronii

Cu toate acestea, pentru a produce promova neurogeneza (nasterea de noi neuroni) și / sau consolidarea sau extinderea rețelelor neuronale sinaptice sau nu este suficient pentru a efectua un exercițiu special, pe de o ocazie, dar schimbarea aptitudinilor și Comportamentele necesită o practică obișnuită care permite automatizarea noilor secvențe și strategii de comportament, aderarea la repertoriul nostru obișnuit.

Cu alte cuvinte, este necesară o practică obișnuită pentru îmbunătățirea sau menținerea abilităților mentale, Însoțind toate acestea de o dietă adecvată și un stil de viață sănătos. Și, desigur, o modalitate foarte bună de a face rețele de neuroni care populează creierul nostru devin flexibile și ușor adaptabile la noile provocări de zi cu zi este de a folosi jocuri pentru a exercita mintea: acestea vor face creierul nostru este folosit pentru a crea o rețea de interconexiuni bogate și foarte variate, ceea ce ne va permite să avem o mai mare flexibilitate mentală.

Treisprezece jocuri pentru a-ți exercita mintea

Să vedem mai jos o serie de jocuri pentru a-ți exercita mintea.

1. Formarea matematică

Utilizarea matematicii ca strategie de a-și exercita mintea este cunoscută de mulți, inclusiv activități precum sudoku și alte jocuri tradiționale. Cu toate acestea, de data aceasta jocul se bazează pe alegerea unui număr complet aleator (de exemplu, 12.345), iar de la alte numere (de exemplu 6, 7, 8 și 9) dezvoltă o serie de strategii matematice pentru a ajunge la numărul inițial Pentru aceasta puteți utiliza sume, subtracții, multiplicări, împărțiri ... Aceasta poate fi complicată prin necesitatea utilizării unor elemente specifice, cum ar fi necesitatea utilizării rădăcinilor pătrate sau a elementelor mai complexe.

2. Găsiți cuplurile

Un alt joc de a-și exercita mintea, în special memoria visuospatială, este jocul de perechi de cărți. Ea se bazează pe ecran pe o suprafață plană de masă sau un set de perechi de carduri de potrivire după amestecarea (tipul de punte sau chiar imagini ar trebui să dispună de ele este indiferent, dar vă recomandăm să utilizați imagini ușor de reținut). Jocul constă în vizualizarea setului de cărți cu fața în sus, vizualizarea locației fiecărei perechi de cărți, după zece secunde de memorare, transformarea acestora peste tot.

Apoi trebuie să întoarceți una dintre cărți și apoi să vă amintiți unde a fost localizat partenerul dvs. și, de asemenea, să vă întoarceți. Jocul continuă până când se găsesc toate perechile de cărți. Această strategie pentru exercițiul minții poate fi dificilă, făcând ca imaginile să fie amintite sau recunoscute mai complexe, sau prin creșterea numărului de cărți după terminarea jocului și pornirea din nou..

3. Lista de cuvinte

Cu această ocazie intenționăm să pregătim memoria adăugând o componentă de creație. Jocul sau strategia constă în crearea inițială a unei liste de cuvinte simple, de cel mult șapte articole. Această listă va fi citită de toți participanții, fiind capabilă să fie citită cu voce tare de către unul dintre ei sau puteți lăsa fiecărui participant să aibă zece secunde pentru ao memora. Jocul în cauză constă în aceea că fiecare participant va continua să repete lista cuvintelor în aceeași ordine în care au fost emise în listă, adăugând la sfârșitul său încă un cuvânt din recolta proprie.

Următorul individ trebuie să-și amintească și să spună lista cu voce tare plus cuvântul adăugat de cel precedent și, la rândul său, să adauge altul și așa mai departe. Strategia de a-și exercita mintea se bazează pe păstrarea informațiilor, cu o componentă a distragerii atunci când trebuie să ne imaginăm încă un cuvânt și trebuie să acordăm atenție încorporării cuvintelor noi. În mod specific, memoria de lucru este exercitată, în special memoria auditivă.

4. Găsiți simbolul

Acest joc pentru a exercita memoria se bazează pe menținerea susținută a atenției. Poate fi folosit cu simboluri, cuvinte, litere sau numere. Pentru a realiza acest lucru pur și simplu trebuie să folosiți un set variat de simboluri și semne, în care să examinați cu atenție unul sau mai multe elemente specifice. Din punct de vedere tehnic, operațiunea este aproape identică cu cea a supunului clasic. În plus față de atenție, în acest joc puteți vedea viteza de procesare a subiecților, dacă măsurați timpul necesar pentru a efectua sarcina.

5. Redarea cuvintelor: asocierea cuvintelor

Acest joc necesită mai mulți participanți. În el, primul dintre subiecți spune un cuvânt, următorul participant trebuie să răspundă la altul care începe cu aceeași silabă ca cea care se termină cu cea menționată de persoana anterioară. Aceasta poate fi complicată prin adăugarea de reguli, cum ar fi faptul că acestea aparțin aceleiași familii lexicale sau zone tematice sau chiar încearcă să ofere întregul forma unei povesti. Îmbunătățește viteza de procesare și agilitatea mentală, precum și creativitatea.

• Articol asociat: "14 chei pentru a vă îmbunătăți creativitatea"

6. Gasiti diferentele

Pentru a consolida concentrarea, abilitatea de a discerne stimulii și a se concentra asupra detaliilor, jocul de găsire a diferențelor este foarte util pentru a-ți exercita mintea. Funcționarea sa se bazează pe localizarea unui anumit număr de diferențe între două imagini care par a fi identice.

7. Puzzle-uri și altele asemenea

Realizarea unui joc sau a unei activități cunoscute ca un puzzle este, de asemenea, o strategie mai mult decât valabilă pentru a-ți exercita mintea. specific, Acesta servește pentru a exercita abilități manipulative și visuospatial, să trebuiască să operezi cu situația pieselor și să le așezi corect, astfel încât piesele să se potrivească. Pentru a crește complexitatea, puteți mări numărul de bucăți necesare sau puteți trece la puzzle-uri tridimensionale, cum ar fi cuburile Rubik.

8. Elaborarea unei povesti

Această strategie pentru exercitarea minții este simplă, dar foarte utilă. Încercați să stimulați creativitatea de la dezvoltarea unei scurte istorii, în care trebuie să apară o serie de cuvinte concrete alese în avans. Aceste cuvinte pot fi cunoscute de către persoana care efectuează exercitarea sau poate fi necunoscut, caz în care provocarea este mai mare la fel de mult în cazul în care nu recurge la ajutoare externe (un dicționar, de exemplu), ca și în cazul în care o face, care să permită dezvoltarea strategiilor de compensa dificultățile.

9. Ghicitori și dileme

Acest tip de strategie pentru a-și exercita mintea este recunoscător și plăcut atât pentru adulți cât și pentru copii. Se bazează pe rezolvarea unor ghicitori și dileme bazate pe logica și creativitatea participanților. Gândirea laterală este, de asemenea, stimulată Dacă utilizați probleme care nu au o soluție simplă sau care este complet corectă sau incorectă, încercați să generați noi strategii.

10. Discuții

Deși este posibil să nu pară așa, dezbaterea este unul dintre cele mai bune jocuri pentru a-ți exercita mintea. Participarea la una în mod regulat vă permite să vă instruiți argumentarea și crearea de discursuri coerente. De exemplu, ne obligă să ne gândim la cele mai bune replici ale argumentelor adversarului, să prioritizăm unele dintre argumentele noastre despre alții, să detectăm erorile în explicațiile celuilalt și să le evităm în noi înșine etc..

11. Șahul

Șahul este paradigma jocului în care prognoza unor posibile scenarii viitoare este de o importanță fundamentală. Este un joc în care trebuie să urmați niște reguli foarte specifice, ceea ce face ca șansele să piardă proeminența și de aceea trebuie să încercăm să ne gândim la o serie de posibile mișcări atât ale adversarului, cât și ale celorlalți.

12. Corpul rafinat

Un joc de grup în care fiecare persoană, la rândul său, face parte dintr-un desen din ceea ce a tras persoana de la schimbarea anterioară. Se poate face și prin scrierea unor părți ale unei povestiri în loc de desen. O modalitate excelentă de a lucra cu creativitatea.

13. Numărul de memorie

Acest joc este foarte simplu și se poate face, de asemenea, aproape oriunde. Când vă stresați într-o zonă în care există o mulțime de obiecte sau oameni, închideți ochii și încercați să numărați cu inima cantitatea unor elemente.

Referințe bibliografice:

• Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Căutarea factorilor care stau la baza plasticității creierului în creierul normal și deteriorat. Oficial al tulburărilor de comunicare.

• Maroto, M.A. (2003). Memorie, program de stimulare și întreținere cognitivă pentru persoanele în vârstă. Institutul de Sănătate Publică. Madrid.

• Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J.; Ruiz, eu; Sagristá, M. și Mañós, Q. (2004). Intervenția non-farmacologică la demență și boala Alzheimer: diverse. În J, Deví., J, Deus, Dementias și boala Alzheimer: o abordare practică și interdisciplinară (559-587). Barcelona: Institutul Superior de Studii Psihologice.