Știți ce ne face vulnerabili la stresul legat de muncă?

Luni dimineața, ajungeți la birou și aveți un munte de hârtii de făcut. Iar ziua nu este așa, șeful tău are o dispoziție proastă "du-te să știe de ce" și să plătești cu tine sau, dacă nu, iar colegii tăi sunt responsabili pentru "liártela" și vei găsi o mulțime de lucruri suplimentare. Acest lucru declanșează un stres de lucru puternic.

Ia act de cum începi să devii mai nervos și te neliniștești că nu ai reușit să scoți totul. Sau credeți că deja aveți suficient pentru a vă face mai înghesuite. Blocați Vedeți că acest lucru te depășește și te duci în criză. În cele din urmă, fără să știți cum, ați reușit să luați totul în față. dar sosește a doua zi și apare un nou regres ... Ce stres!

"Dificultățile reale pot fi depășite, doar cele imaginare sunt invincibile".

-Theodore N. Vail-

Ce este stresul de lucru?

Stresul de lucru este un set de reacții emoționale, cognitive, fiziologice și comportamentale la anumite aspecte adverse sau dăunătoare ale conținutului, organizării sau mediului de lucru. Reacțiile cognitive se referă la setul de gânduri pe care le avem despre acest lucru, despre dialogul nostru intern. Cele fiziologice se referă la schimbări în activarea corpului nostru, cum ar fi creșterea bătăilor inimii.

Stresul va apărea ca un proces de adaptare la cerințele care apar la locul de muncă. Mai întâi vom ajuta să le depășim. Problema apare când interferează cu performanța noastră. Vom avea nivele ridicate de emoție și suferință. de asemenea, vom simți că situația ne depășește și că nu ne putem confrunta.

Indiferent dacă apare sau nu, depinde de influența unui număr de factori. Acestea includ situații care depind de compania în care lucrăm și de mediul de lucru. Dar există și caracteristici personale care pot acționa ca un factor de vulnerabilitate în această privință. Cunoașterea tuturor acestor lucruri ne va ajuta să lucrăm la ea și să prevenim apariția stresului de muncă care ne doare.

"Stresul este cauzat de a fi aici, dar care doresc să fie acolo".

-Eckhart Tolle-

Ce caracteristici ale muncii fac stresul de lucru să apară?

În ceea ce privește situațiile care apar în companie, Există o serie de factori de stres organizațional care vor influența apariția stresului de lucru. Vorbim despre orare, schimbări, condițiile fizice ale mediului, salariile, pericolele profesionale, ambiguitatea rolului, ierarhiile etc., pe care trebuie să le luăm în considerare.

Stresul la locul de muncă va fi favorizat în mai multe condiții. Dacă munca presupune menținerea unei rate mai mari pentru mai mult de jumătate din ziua de lucru, de exemplu. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, dacă nivelul de atenție care trebuie acordat sarcinii rămâne, de asemenea, ridicat pentru mai mult de jumătate din timpul de lucru. Același lucru se întâmplă dacă sarcinile sunt foarte repetitive pentru mai mult de jumătate de zi.

Dacă munca noastră se bazează pe schimburi, ea poate, de asemenea, să faciliteze apariția stresului legat de muncă. În ceea ce privește sectoarele cele mai asociate cu acest fenomen, sunt: ​​serviciile medicale, veterinare și sociale, transportul și comunicațiile și administrația publică și educația.

Într-un sondaj efectuat de Agenția Europeană pentru Sănătate și Securitate în Muncă (EU-OSHA) în anii 2012 și 2013, Următoarele motive au fost colectate ca declanșatoare a stresului în muncă într-o măsură mai mare:

• Nesiguranța muncii sau reorganizarea forței de muncă.
• Orele sau volumul de muncă.
• Evitarea oricărei intimidări la locul de muncă.
• Lipsa suportului de către colegi și superiori.
• Posibilitățile limitate de control de modele de lucru.

Ce caracteristici ale muncitorului favorizează stresul de lucru?

Ok, cunoașterea caracteristicilor mediului de lucru care fac ca stresul să apară este foarte bun. Dar dacă suntem angajați, este dificil să facem ceva pentru a schimba acest lucru, dacă nu lucrăm în departamentul de resurse umane, nu? Din acest motiv, vom vedea acum ce factori personali pot presupune o variabilă a vulnerabilității în acest scop, pentru a fi capabili să o remedieze.

De exemplu, dacă suntem foarte perfecționiști și ambițioase, suntem mai multe șanse de a suferi stres de lucru. Același lucru se va întâmpla dacă ne implicăm prea mult în profesia noastră, dezvoltând eforturi mari la nivelul muncii. Trebuie să ținem cont de faptul că, în măsura sa adecvată, aceste caracteristici nu trebuie să fie dăunătoare pentru noi.

"Unul dintre simptomele unei tulburări nervoase este convingerea că munca noastră este prea importantă".

-Bertrand Russell-

de asemenea, dacă nu putem să ne relaxăm și Suntem în tensiune constantă, este mai ușor să prezentăm stresul de lucru. Acest lucru se va întâmpla și dacă suntem dependenți de alții pentru a lua decizii, adică dacă nu avem încredere în capacitatea noastră de a face acest lucru. Tendința de a percepe situațiile care ne înconjoară ca amenințătoare are același efect.

Dar și alte caracteristici influențează. Dacă avem tendința de a fi introvertiți, astfel încât să nu folosim sprijinul nostru social, condițiile de muncă ne vor face o dentare. Dacă suntem rigizi, vom avea o tendință mai mare față de conflict. Acest lucru va favoriza un mediu predispus la stres. În cele din urmă, aceasta influențează și faptul că avem obiceiuri proaste ale vieții și o dietă proastă.

Dacă vedem că oricare dintre aceste caracteristici corespund cu noi, nu se întâmplă nimic. Cazul constă în faptul că suntem conștienți de ele și astfel putem să le lucrăm. În acest fel, putem ușura munca noastră. Acest lucru va evita apariția stresului de lucru și toate consecințele sale negative.

Imaginile sunt prin amabilitatea lui Ryan McGuire.

Cum să ne pregătim psihologic pentru un loc de muncă competitiv? Există o serie de caracteristici care, deși nu garantează succesul, dacă ne garantează să oferim cele mai bune rezultate într-un loc de muncă competitiv Citește mai mult "