Psicosolutions să vă deconectați de la muncă și să vă bucurați

Se întâmplă fără ca noi să observăm. Munca începe să devină centrul de grijile noastre. Și apoi, devine practic singurul lucru care ne ocupă mintea, timpul și emoțiile noastre. Am descoperit atunci că nu suntem capabili să ne deconectăm de la muncă și să ne bucurăm.

Este ca și cum am fi fost prinși într-o păianjen din care nu există nici o scăpare. Am vrea să ne odihnim, să dedicăm mai mult timp altor lucruri, dar devine imposibil. Deconectarea de la muncă ne face să ne simțim vinovați și anxiosi.

Puțin câte puțin, În mod aproape imperceptibil, ideea că ceva lipsește și că nu avem pace poate începe să se nască cu noi. Este o capcană. Cerceii există întotdeauna. Adevărul este că această senzație ne împiedică să deconectăm. Ne temem, irațional, că orice neglijență ne va face să fim concediați. Ce să facem în aceste cazuri? Iată cinci idei care vă pot ajuta.

"Cea mai productivă lucrare este aceea care iese din mâinile unui om fericit".

-Víctor Pauchet-

Sunt necesare activități plăcute

Primul lucru este să ne facem conștienți că trăim așa că nu ne aduce nimic de profit. Ne neglijăm oamenii pe care îi iubim și tot timpul ne menținem o durere latentă. Viața noastră este foarte limitată și nu trăim cu adevărat bucuria vieții.

O idee bună de a vă deconecta de la muncă este să faceți o listă de lucruri pe care ne-a plăcut să le facem. Nu trebuie să existe mai puțin de 20 de activități. Scopul este de a face cel puțin una dintre aceste activități în fiecare zi, obligatorie. Orice s-ar întâmpla, trebuie să ne îndeplinim acel scop zilnic.

Savurați și percepeți, o modalitate de a vă deconecta de la muncă

Uneori, cea mai bună modalitate de a vă deconecta de la locul de muncă și de a vă reconecta la viață este de a începe să folosim mai bine simțurile noastre. Desigur, am uitat să ne uităm la multe lucruri, să gustăm pe alții și să percepem acea lume uriașă care ne înconjoară.

Să începem atunci concentrându-ne pe ceea ce mâncăm. Ne mirosim aroma, textura sa. Să facem același lucru cu muzica pe care o ascultăm, peisajele sau operele de artă pe care le contempliem, arome pe care le percepem etc. Să începem să ne redescoperim când ne amintim că avem cinci simțuri pentru a surprinde lumea.

Deconectarea tehnologică

Pentru mulți oameni, deconectarea de la tehnologie produce aproape un șoc. Ei consideră că este imposibil să trăiască fără telefonul mobil sau fără a verifica poșta. Ei simt o panică reală despre ce se poate întâmpla în timp ce acestea sunt deconectate de la dispozitive. Ei cred că vor pierde ceva foarte important.

Oprirea telefonului sau a computerului este esențială pentru a vă deconecta de la muncă. Atât de dificilă ar părea, în momentul de a face acest lucru nu este atât de teribil. Ai fi surprins cât de relaxantă poate fi. Dacă cineva crede că nu o pot face deloc, cel puțin ar trebui să încerce să limiteze momentele de acces la mobil sau la internet.

Un nou hobby

Unii oameni cred că atunci când se deconectează de la muncă, vor cădea într-un vid insuportabil. Asta îi înspăimântă. A ajuns într-un punct în care există două realități: pe de o parte este locul de muncă. Pe de altă parte, nimic sau, în orice caz, imprevizibil, haotic sau irelevant.

Nimic mai bun în aceste cazuri decât să dezvolți un nou hobby. Această activitate devine realitatea care se află pe cealaltă parte. Evită acel sentiment de gol care vine atunci când încerci să scapi de obligațiile tale de muncă. Si cu siguranta cu timpul va deveni unul dintre spatiile determinante pentru ca tu sa revii sa simti ca viata este mai mult decat munca.

Tehnici de relaxare

Practicarea unor tehnici de relaxare ajută întotdeauna. În cele din urmă, atunci când este imposibil să vă deconectați de la muncă, este pentru că vă aflați într-o stare de stres ridicat. Stresul se hrănește singură. Acesta este motivul pentru care este important să se oprească și să se facă emoțiile să se stabilizeze și corpul să ia un ritm normal.

Există multe tehnici de relaxare eficiente și interesante. Yoga, meditație, sophrologie etc.. Dacă considerați că este prea solicitantă la început, încercați să vă dați o singură dată în fiecare zi pentru a respira. Este nevoie de aproximativ 15 minute pe zi. Să presupunem că este un obicei și să nu-l abandonăm.

Învățându-se să vă deconectați de la muncă, fără să vă simțiți vinovată sau anxios, este fundamental pentru sănătatea noastră fizică și emoțională. Timpul liber este un bun valoros pe care nu ar trebui să-l pierdem niciodată. Viața este alcătuită din mai multe fațete și, dacă ne concentrăm numai pe unul dintre ei, ne vom lipsi de minuni minunate.

31 moduri de relaxare Există diferite activități care vă permit să vă deconectați și să vă relaxați în timpul liber. Unii îi practică deja, alții, poate că ar trebui să-i încercați. Citiți mai mult "