Cum să vă îmbunătățiți și să vă dezvoltați concentrarea atunci când lucrați sau studiați

Jiddu Krishnamurti a spus odată că concentrarea și atenția nu sunt la fel. Iată diferența: A fi concentrat presupune că ne concentrăm exclusiv pe ceva, excluzând orice altceva. Atenția, pe de altă parte, include tot ce se întâmplă în jurul nostru, fiecare detaliu, fiecare lucru care se întâmplă; adică, nimic nu ne scapă. Dacă primul lucru este ceea ce vă îngrijorează, astăzi veți descoperi cum să vă dezvoltați în mod eficient concentrarea.

Deci, dacă trebuie să rămânem concentrați pentru a studia, lucra sau a efectua o anumită sarcină, care prin gradul de dificultate, necesită concentrare maximă sau doriți doar să-și exercite, aici sunt câteva sfaturi 100% practic, fără îndoială, va fi de utilitate.

"Concentrarea este rădăcina tuturor capacităților omului"

-Bruce Lee-

1. Începeți prin stabilirea priorităților

Pentru a dezvolta concentrarea atunci când începe ziua, determină ceea ce faci, cand vei, ce vei opri lângă un alt timp, care se va realiza mai întâi și apoi. Stabiliți obiective clare și cât mai specifice și mai realiste posibil. Dacă este necesar și veți găsi mai confortabil, luați notă de ceea ce ați decis.

2. Eliminați tot ceea ce vă poate distrage atenția

Opriți telefonul mobil, televizorul, radioul (dacă vă deranjează) și alegeți un loc potrivit pentru dvs.. Dacă vă aflați într-un mediu în care există o mulțime de zgomote, utilizați prize pentru urechi sau căști pentru a le reduce. Dacă un zgomot brusc, indiferent de ce este, vă distrage atenția momentan, încercați să o înlocuiți și să vă reorientați.

Dimpotrivă, unii oameni consideră că muzica îi însoțește și îi ajută să se concentreze mai mult. Dacă este cazul dvs., studiați sau faceți temele pentru a vă asculta muzica preferată.

3. Organizați-vă materialul

Comandați tot materialul pe care îl veți folosi și lăsați totul la îndemână. Prin studierea puteți utiliza una sau mai multe tehnici de a stabili cunoștințe, cum ar fi subliniere, scheme conceptuale, note, rezumate, evidențiați fragmente de text importante cu diferite culori. În cele din urmă, utilizați tehnica care vă convine cel mai bine și este cea mai utilă.

Pentru a vă dezvolta concentrarea, este necesar ca ceea ce veți folosi să fie pe deplin organizat

4. Faceți o pauză

Luați o pauză sau schimbați materialul atât de des. Se dovedește că, după 90 de minute, concentrația se pierde, astfel că după acel moment este mai bine să luați o pauză și să vă distrați; ascultați muzică, mâncați un măr, beți ceai etc. și apoi reveniți la locul de studiu sau de lucru. Deci, vă puteți dezvolta concentrarea mult mai bine.

5. Ordonați-vă spațiul

Păstrați locul de studiu sau locul de muncă curat și curat. Acest detaliu, la prima vedere atât de superficial, este extrem de important. Încercați să aveți tot ce aveți nevoie la îndemână și mereu în același loc, astfel încât să îl găsiți cu ușurință și să nu pierdeți timpul în mod inutil.

Haosul care există în exterior reflectă haosul din interiorul vostru. Pentru a vă dezvolta concentrarea, este necesar ca totul să fie curat și ordonat, astfel încât să nu vă distragă atenția

6. Împărțiți lucrarea în părți

Când munca pe care trebuie să o faceți este foarte complexă, este mai bine să o împărțiți în părți, astfel încât fiecare dintre ele să poată fi întâlnit alternativ.. Acest lucru va împiedica anxietatea să vă invadeze și veți vedea că îndepliniți fiecare pas până la sfârșit. Este, de asemenea, convenabil să se pună termene în aceste etape. Trebuie să fie realiste, pentru a nu genera așteptări false.

Odată ce o sarcină pe care și-a dat în judecată o mulțime de efort, recompensa-te cu ceva care vă place, poate fi o pauza, ma uit la TV, beau cafea, vorbesc la telefon, sau du-te pentru o plimbare; alegeți ceea ce vă place cel mai bine.

7. Somn ce aveți nevoie

Așteptați timpul necesar corpului. Acest lucru este fundamental, pentru că odihna bine vă va face să faceți mai bine în cazul în care trebuie să studiați sau să lucrați. Numai atunci vă puteți dezvolta concentrarea într-un mod adecvat.

8. Grijile afară!

Nu vă lăsa să vă invidieze grijile. Acesta este un alt element distractiv. Puteți folosi mai multe tehnici pentru a scăpa de ele (meditație, respirație, relaxare) și să vă înfruntați studiul sau sarcina fără a fi deranjați. Utilizați unul care vă oferă cele mai bune rezultate.

"Dacă răul tău are un remediu, de ce te îngrijorezi? Dacă nu aveți, de ce vă faceți griji?

-Est proverb-

9. Care este ora dvs. de cea mai mare productivitate?

Alegeți ora din zi când simțiți că sunteți mai productiv, Poate fi dimineața, după-amiaza sau seara. Acest lucru este foarte personal; încercați să aflați în ce momente sunt prezentate cele mai bune momente.

Ce aștepți să pună în aplicare aceste sfaturi? După cum puteți vedea, ele sunt foarte simple, dar când le aplicați, veți vedea că concentrarea dvs., fie la locul de muncă, fie în studio, crește și, prin urmare, și performanța dvs. succese!

Tehnica Pomodoro, o metodă excelentă de gestionare a timpului Tehnica Pomodoro este o metodă menită să optimizeze gestionarea timpului, astfel încât să fiți mai productivi și să aveți mai puțină oboseală. Citiți mai mult "