Cum se memorează repede? 13 sfaturi eficiente

De-a lungul zilei ne confruntăm cu o mulțime de informații, care ne bombardează continuu și că trebuie să ne procesăm pentru a putea să ne adaptăm mediului.

O mare parte din aceste informații nu sunt excesive, cu excepția momentului în care acestea apar, dar uneori poate fi util să le păstrați în memorie. De exemplu, la nivel academic suntem rugați să capturam, să menținem și să păstrăm în memorie datele pe care le primim.

Dar să memoreze ceva, de obicei, nu merită să fie expus o dată aceste informații: doar de un cuvânt sau de a citi câteva rânduri nu le vom organiza cu excepția cazului în care le-am marcat profund. De asemenea, este de dorit ca procesul de memorare să nu dureze, dar este eficient și permite spațiu pentru ca atenția noastră să fie direcționată spre noi elemente.

Cum să memorați rapid? În tot acest articol vom propune o serie de strategii diferite care ne pot ajuta să accelerăm și să facilităm păstrarea informațiilor.

• Articol relevant: "Tipuri de memorie: cum memorează memoria creierului uman?"

Cum să memori rapid: strategii și proceduri

Există multe elemente care influențează capacitatea noastră de a codifica și de a păstra informații. și Unele dintre aceste elemente pot fi manipulate pentru a favoriza învățarea. Apoi vom vedea o serie de metode sau proceduri posibile pentru a ne ajuta să memorăm.

1. Examinați informațiile

Ceva de bază pentru a învăța și a memora ceva este de a face aceste informații să intre în mintea noastră în mai multe rânduri. Cu o singură prezentare este foarte complexă să păstrezi ceva în memoria ta, cu excepția cazului în care are un impact emoțional profund. Revizuirea și repetarea servesc la întărirea amprentei pe care această informație o lăsă în memoria noastră, în unele cazuri până devine ceva automat.

Acest lucru este util în special pentru informațiile care nu au legătură cu ele sau că nu putem să ne conectăm cu alte cunoștințe de zi cu zi, cum ar fi o listă de cuvinte sau tabele de multiplicare, dar este de asemenea aplicabilă și altor tipuri de informații.

2. Faceți scheme și rezumate

Doar citirea unui text și așteptarea ca acesta să fie înregistrat în memorie poate fi un proces lent și ineficient. Se recomandă în momentul accelerării să se facă rezumate ale conținutului tratat și chiar scheme în care să se sintetizeze și să se organizeze informațiile. Acest lucru permite lucrul la nivel mental cu informații, procesând și manipulând-o astfel încât să o facem de înțeles pentru noi înșine.

3. Citiți și repetați cu voce tare

Mai multe studii arată că, în comparație cu lectura tăcută, este mai eficientă și mai eficientă atunci când este vorba de memorarea faptului că vom citi ceea ce citim, deoarece nu numai că lucrează la nivelul reprezentării vizuale, dar și la nivelul auditiv și motor.

4. Explicați-i la altul

Ar putea fi recomandabil să faceți o expunere sau o explicație mică unei alte persoane a conținutului pe care trebuie să-l memorăm. Într-un mod similar celui anterior, faptul că lucrăm mental cu informații pentru a ne exprima cu propriile noastre cuvinte și pentru a ne exprima, ne ajută să înțelegem ceea ce am învățat, lucru care fără îndoială favorizează memorarea mai rapidă și mai eficientă.

5. Foloseste mai multe căi

Atunci când ne gândim la studierea sau memorarea ceva, vom obține, probabil, imaginea unui cineva care se uită la aceleași informații prezentate în același mod. Deși repetarea informațiilor este necesară, poate fi util ca materialul să fie prezentat pe mai multe canale. Desigur, cu o anumită perseverență și precauție, Dacă fiecare repetare este diferită, aceasta poate provoca daune atunci când se focalizează în conținutul în sine.

În plus, folosirea unor rute diferite îi va face pe cei care au mai multe facilități pentru un anumit tip de memorare să-și mărească șansele și viteza cu care învață (există, de exemplu, oameni care păstrează mai multe informații vizuale decât verbale sau invers, pictogramele sau desenele funcționează mai bine decât literele).

6. Folosiți metafore, acronime și acronime

O bună strategie care facilitează stocarea unui conținut nu este limitat să reprezinte în care încearcă să genereze metafore, dar cu concepte sau ridica inițialele sau părți de cuvinte pentru a învăța pentru a forma un nou mai scurt și mai ușor de memorabil.

• Ați putea fi interesat: "Teoria memoriei activă și inactivă a lui Lewis"

7. Creați-vă propria poveste

O altă metodă care facilitează memorarea rapidă a anumitor tipuri de informații este găsirea unei relații între diferitele concepte care trebuie păstrate și elaborarea unei mici povestiri sau chiar a unei singure propoziții care conține ambele. În felul acesta memoria unuia va scoate memoria altui.

8. Relaționați noul la cel vechi

O altă strategie de învățare, și de fapt, asta este deseori făcută în mod natural în timpul învățăturilor pe care le realizăm cel mai ușor, este de a lega noile informații pentru a le memora cu cunoștințe sau experiențe anterioare. Acest lucru ajută la înțelegerea informațiilor și la atribuirea unui înțeles.

9. Găsiți un loc favorabil

Contextul este important atunci când facilitează sau împiedică procesul de învățare. Pentru a favoriza memorarea, va fi recomandabil căutați un mediu cu o intensitate adecvată a luminii și pentru a putea fi natural, cu o temperatură confortabilă și în care putem menține o poziție confortabilă, dar nu excesiv de laxă. De asemenea, este important să nu existe alte elemente distragente (telefoane mobile, ecrane sau console în imposibilitate de acces) și că există suficient spațiu.

10. Memorie dependentă de context

Diferite studii arată că condițiile în care am dobândi cunoștințe influențează, de asemenea, memoria lor: atunci când primim informații într-un anumit loc sau în circumstanțe specifice, este mai ușor de reținut în cazul în care aceste condiții recreat din nou. De exemplu, dacă am învăța ceva sub apă, ar fi mult mai ușor să-l amintesc din nou într-o nouă scufundare decât pe suprafață. De aceea Este util să studiem întotdeauna într-un spațiu similar cu situația în care vom aplica aceste cunoștințe.

11. Link informații la ceva despre care esti pasionat

Deși nu este întotdeauna posibil, poate fi foarte util să se relateze ceea ce dorim să învățăm cu ceva care generează interes și satisfacție. În acest fel, cunoștințele care trebuie memorate pot fi mai ușor de reținut prin legătura cu emoțiile pozitive legate de hobby-ul nostru. De exemplu, cei care iubesc teatrul pot beneficia de realizarea unei mici performanțe teatrale care integrează ceea ce ar trebui să memoreze..

12. Luați pauze în mod regulat

Mulți oameni petrec ore întregi uitând și revizuind materialele de învățat și chiar pot petrece nopți nedormite pentru a continua să încerce să memoreze. Deși cotul nu este rău, adevărul este că sa demonstrat acest lucru Rândul în jurul orelor și orelor nu este la fel de eficient ca și pauzele de scurtă durată de câteva minute în care putem deconecta și relaxa și apoi să ne întoarcem la studiu.

Evident, nu fi abuzat: poate o pauză la fiecare oră care durează aproximativ cinci minute ar fi bine, deși va depinde de ritmul de lucru și că nu se va rupe un anumit moment de concentrare.

13. Cerință de bază: mâncați și dormiți corect

Pentru a învăța și a menține buna funcționare și eficiența mentală, este necesar să se mențină o cantitate suficientă și o calitate a somnului care ne permite să ne regenerăm și să umplem energiile. Același lucru se poate spune despre nutriție: mâncarea bună ne va ajuta să avem energie și să favorizăm funcționarea mentală.

Referințe bibliografice:

• Sara, S.J. (2000). Recuperarea și reconsolidarea: către o neurobiologie de amintire. Learning & Memory, 7 (2), 73-84.