4 chei pentru a supraviețui companions se urcă

Stresul legat de muncă este una dintre principalele cauze ale disconfortului din lumea occidentală. Deși acest sentiment incomod poate să apară din mai multe motive, unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la creșterea acestuia sunt alpiniștii.

În mediul companiilor moderne, unde este atât de necesar să lucrezi ca o echipă, este foarte ușor să te simți nemotivat datorită strategiilor puse în practică de acest tip de lucrători. Însoțitorii urcă Ei vor face orice pentru a arata bine, chiar minciuna, asa ca este foarte dificil sa colaborezi cu ei fara a fi incalziti.

Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți satisfacția la locul de muncă și să vă eliberați de stresul care vă domină, va trebui să învățați să gestionați relațiile pe care le aveți cu acest tip de persoană.. Obiectivul este să vă asigurați că nu vă afectează, învățând să setați limite și distanță. În acest articol vă lăsăm cele mai bune chei pentru ao obține.

1 - Fii independent de urcușele asociaților tăi

Cea mai simplă modalitate de a supraviețui companionilor este să obțineți ceea ce fac nu vă poate afecta. Dacă sunteți singurul responsabil pentru propriul proiect sau dacă aveți o echipă de lucru formată din oameni în care aveți încredere și respect, colegii dvs. toxici nu vor avea nicio putere asupra voastră.

Problema urcușilor companionilor nu este că există, dar asta le dați posibilitatea de a vă afecta viața. Prin urmare, dacă aveți șansa, începeți singur propriile proiecte; sau dacă sunteți mai mult de o persoană care trebuie să lucreze ca o echipă, asigurați-vă că vă asociați cu persoane cu care puteți stabili o relație interdependentă.

2 - Simțiți-vă liber să le ignorați

Majoritatea oamenilor se simt obligați moral să-i ajute pe alții. Când cineva are probleme, chiar dacă este ceva care nu ne afectează viața, avem tendința să vă faceți griji despre acea persoană și puneți totul în mâinile noastre pentru a scoate castanele din foc. Chiar dacă ne face rău.

Alpinistii stiu acest lucru perfect si profita de el. Deoarece nu le deranjează pe ceilalți să-și atingă propriile scopuri, ei ei cer ajutor, știind că o vor oferi, indiferent ce se întâmplă. Dacă vrei să supraviețuiești acestui tip de persoană, al doilea pas pe care trebuie să-l faci este să înveți să-i spui că nu.

Deși la început este dificil să fii asertiv cu colegii tăi, te urci, Este necesar să vă gândiți la interesele dvs. și, mai presus de toate, la modul în care vă va afecta să vă ajutați, chiar dacă te doare.

3 - Învață să-ți controlezi emoțiile

Conform psihologiei cognitive, ceea ce ne afectează nu este ceea ce se întâmplă cu noi, ci ceea ce ne spunem despre ceea ce se întâmplă cu noi. În cazul în care companionii se urcă, problema este destul de clară: problema nu este că se comportă într-un mod neplăcut, ci că ne lăsăm afectați de ea.

Următoarea ta sarcină este încercați că modul dvs. de comportament nu vă face să vă simțiți rău. Pentru aceasta, cel mai simplu lucru este să vă concentrați asupra găsirii ideilor iraționale pe care le aveți despre cum ar trebui să fie colaboratorii dvs. cu dvs..

Urmează să creadă că "ar trebui să se comporte diferit". Menținerea acestei credințe generează disconfort, la urma urmei, realitatea nu este ceea ce doriți să fie. Cu toate acestea, în loc să încerci să-ți schimbi comportamentul (ceva foarte dificil de realizat), cel mai bun avantaj este să accepți că realitatea este așa cum este. În acest fel, veți observa că emoțiile negative se diminuează rapid.

Lucrați separat de restul vieții

Cea mai gravă consecință pe care colaborarea cu colegii o poate avea este să urce lăsați prezența voastră să vă înduplece, chiar în afara muncii. Acest lucru se întâmplă de mai multe ori când suntem stresați sau furioși în legătură cu problemele de muncă: ajungem acasă și ne gândim mereu la această chestiune, astfel încât nu numai că avem un timp greu în birou, ci și în viața noastră personală.

Pentru a evita această problemă și a vă deconecta de la zgomotul de lucru, puteți face sport, practicând exerciții de relaxare sau atenție. Este vorba de a vă distrage atenția de la problemele de muncă și de a învăța să trăiți în prezent legat de tine. Deși poate fi un pic dificil la început, aceste strategii vă vor ajuta să supraviețuiți tovarășilor dvs. toxici și să vă simțiți mai bine pentru dvs..

5 obiceiuri care vă vor face mai fericiți la locul de muncă Descoperiți o serie de obiceiuri care vă vor face mai fericiți în munca dvs., conform autorului Beth Thomas, pentru că viața dvs. nu poate începe și nu se termină la locul de muncă Citiți mai mult "