Sfaturi pentru a depăși divorțul

Deci, experiența divorț să fie cât mai nedureroasă posibil, este important să știm mai întâi ce înseamnă cu adevărat dizolvarea căsătoriei. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psihoterapeut, fondator si CEO al CEDHAP, Mexic Terapie (Centrul pentru Dezvoltarea abilităților psiholingvistic) ne amintește că mariajul este o legătură care doi oameni pentru a crea aceleași interese, să discute și cu capul spre viitor în ceea ce privește , sinceritatea, încrederea în cealaltă, libertatea, solidaritatea, flexibilitatea și distracția, care arată iubirea în fiecare zi. Există mulți factori care determină dacă o căsătorie funcționează. Așa cum am spus Tortolero, cuplul trebuie să dea dovadă de flexibilitate pentru a partaja obiceiurile și obiceiurile care le aveți deja înainte. Fun, satisfacerea sexuala activitate, familie și prieteni, timpul petrecut pe sine și căsătorie, punctele de vedere, valorile și adaptarea la viață împreună, mai degrabă decât în ​​monoterapie determină echilibrul și fericirea într-o căsătorie. Problema apare atunci când suntem dezamăgiți de partenerul nostru și ne dăm seama că ceea ce ne-am așteptat de la această persoană nu se potrivește cu ceea ce este cu adevărat.

În acest articol PsychologyOnline, oferim câteva Sfaturi pentru a depăși un divorț care poate fi foarte util.

1. Reacții frecvente după divorț
2. Cum să depășească un divorț cu copiii
3. Cum să depășești un divorț nedorit
4. Ce fac dacă întâmpin dificultăți în căsnicia mea??
5. Recunoașteți dacă aveți nevoie de ajutor profesional

Reacții frecvente după divorț

Atunci când o căsătorie se termină cele mai frecvente reacții sunt, așa cum am spus Tortolero, lipsa de speranta, depresie, vinovăție, incertitudine, teama de singurătate, furie, furie, răzbunare, comportamente auto-distructive, cum ar fi tulburări de alimentație sau abuzul de alcool sau de droguri, comportamente obsesive de control, cum ar fi spionaj, agresiune fizică, și în cele din urmă defăimarea din cercuri sociale și / sau rețele sociale.

Aceste reacții ne arată că, odată cu încheierea căsătoriei, a relația dintre victimă și agresor. Psihoterapeutul ne reamintește că, pentru a fi de acord cu fostul nostru partener, este tocmai comportamentele agresive pe care trebuie să le evităm.

Cum să depășească un divorț cu copiii

Divorțul este de obicei mai ușor atunci când cuplul nu are copii în comun, altfel contactul dintre cei doi va continua cel puțin până când copiii vor avea vârsta legală. Obligația de a chema fostul partener să fie de acord cu el despre cine va petrece timp cu copiii în următorul weekend împiedică procesul deja dificil de depășire a divorțului.

“Este recomandat ia-ți timp să te întristezi pentru a calma durerea, vindeca ranile, valoarea bunului relației, să-i mulțumesc mult mai puțin sau care a trăit și decide să părăsească shell pentru a retrăi învăța ce să nu mai faci și ce de astăzi poate”, Tortolero ne recomandă.

“Când aveți copii, vă recomand să acceptați mai întâi că întreaga viață va fi părinții și, prin urmare, veți începe să dispuneți, pentru bunăstarea copiilor, de comunicați sănătoși inițierea unor acorduri de coexistență sau vizite cu copiii lor, de asemenea cele legate de întreținere, educație, sănătate, urmărirea rutinei în perioade stabilite, printre altele”, adaugă.

El ne recomandă, de asemenea discutați cu copiii astfel încât ei să înțeleagă că nu este vina lor că mama și tata nu mai sunt împreună. Vă recomandăm să le spuneți următoarele: “când mama și tata s-au întâlnit, s-au iubit unul pe celălalt, dar de-a lungul anilor au apărut probleme pe care nu le mai puteau rezolva și de aceea au decis să separe”.

Este interzis, așa cum ne reamintește psihoterapeutul, să folosim copiii pentru a transmite nevoile economice sau pentru a acționa ca spioni pentru fostul cuplu.

Cum să depășești un divorț nedorit

Cu divorțul vine imposibilitatea unui viitor împreună, și această decizie dăunează pentru că în momentul de “Da, vreau” nu credeai că va fi un sfârșit. Există niște pași fundamentali pe care Tortolero le recomandă Depășiți un divorț nedorit și pe care o descriem mai jos.

• Nu te simți vinovat. Erai un cuplu, nu o persoană. Prin urmare, două persoane au fost responsabile de dizolvarea căsătoriei. Dacă cei doi oameni ar fi fost responsabili pentru menținerea iubirii, cei doi oameni sunt responsabili pentru faptul că visele comune nu s-au împlinit.
• Desahogate. Nu e nimic în neregulă cu tine, dacă ești pe stradă și nu poți să continui nevoia de a plânge.
• Amintiți-vă că această durere nu va fi întotdeauna un proces liniar. În mod normal, primele luni după divorț vor fi mai dificile, dar este posibil și recadere. Mulți oameni care au trecut printr-un divorț pot avea sentimentul că sunt mult mai buni și, brusc, se simt practic la fel ca în primele săptămâni.
• Acceptați că la anumite date s-ar putea să vă simțiți mai rău. Recidivele după având în vedere sunt mult mai bine o reacție neașteptată care se poate întâmpla la o dată importantă, cum ar fi o zi de naștere, aniversare, sărbători de Crăciun sau de Ziua Tatălui sau mama, pentru că în aceste zile vin cu amintiri vii de ei înșiși mai puțin. Este important să recunoaștem că aceste episoade de tristețe se pot întâmpla și că ele sunt complet normale.
• Acceptați situația. Este important să acceptați consecințele divorțului în loc să le refuzați. Dacă fostul dvs. partener nu te mai iubește, acceptați această realitate.
• Pierde atașamentul la tot ce a trăit în timpul căsătoriei. Este timpul să renunțăm la momente fericite, pentru că dintr-un motiv sunt în trecut. E timpul să trăim în prezent.
• afla. Există multe lecții pe care le putem lua din divorț și, dacă învățăm din greșelile noastre și recunoaștem despre ce greșim, ceea ce am făcut greșit și ceea ce nu am făcut, vom evita să facem aceleași greșeli în viitor.
• Se separă idealurile realităților. Tortolero ne amintește că am fi putut idealiza fostul nostru partener și că idealurile (așteptările noastre) ar fi putut fi prea mari.
• Nu te face victima. În loc de a simți ură sau ranchiună, și în loc să dai vina fostului partener de tot ceea ce nu merge bine în viața ta chiar acum, este modul de a fi fericit și pentru a îmbunătăți tot ceea ce nu-mi place despre viața ta. Situația este întotdeauna același, și nu poți face nimic pentru a schimba faptul că s-ar putea fi divorțat, dar poate lua situatie mult mai bine dacă vedeți dintr-un punct de vedere pozitiv, dacă vedeți de ranchiuna.
• Dă-i un alt sens vieții tale. “Nu este același lucru să renunț la sine pentru a reînregistra, adică pentru a reconstrui ME, pentru că viața merge mai departe și am dreptul să fiu fericit”, ne amintește Pentru a construi o viață diferită, trebuie să învățăm să trăim diferit, să ne bucurăm de viață și să mulțumim tuturor oportunităților și experiențelor pe care le avem în viața noastră de zi cu zi. Simțiți-vă speranța pentru toate experiențele minunate și pentru toate schimbările incredibile care vin în viața voastră.
• Bucură-te de ce te face fericit. Vă mulțumim că aveți copii fantastici (în cazul în care aveți copii în comun), vă simțiți împlinită prin a avea un loc de muncă pe care îl iubești și petreceți mai mult timp cu prietenii și familia.

Ce fac dacă întâmpin dificultăți în căsnicia mea??

Tortolero ne amintește că putem avea îndoieli și tristețe, chiar dacă a existat violență în căsătorie sau chiar dacă a existat o coexistență numai pentru binele și pentru fericirea copiilor noștri. Dacă nu știți dacă divorțul este soluția, recomandă psihoterapeutul Întrebați-vă următoarele întrebări:

• ¿Sunt fericit în căsnicia mea? ¿Îmi plac partenerul?
• ¿Ce fac pentru a mă bucura de căsnicia mea?
• ¿Ce nu fac să mă bucur de căsnicia mea? ¿Ce pot schimba?
• ¿Ce stâlpi au rupt în relația mea? ¿Vreau să le reconstruiesc? Dacă nu, ¿ceea ce mă împiedică?
• ¿Copiii trăiesc un agresor sau un model familial disfuncțional pe care ei l-ar putea repeta atunci când cresc? Dacă răspunsul dvs. este afirmativ, va trebui să efectuați anumite modificări. Întrebați-vă ce model de familie doriți să aveți copiii dvs. și comunicați-le acestor gânduri partenerului dvs..
• ¿Ar trebui să solicit ajutorul unui specialist pentru a-mi sprijini partenerul să se iubească și să aibă o căsătorie în care predomină demnitatea și respectul?

Recunoașteți dacă aveți nevoie de ajutor profesional

A merge la un psiholog nu ar trebui să fie un tabu, deși, din păcate, există încă opinii negative despre primirea de ajutor profesional.

“Se recomandă să solicitați ajutor profesional atunci când comunicarea dintre cuplu este complet fracturată și este imposibil de realizat o abordare cordială deoarece ambele doresc să aibă control”, Tortolero ne recomandă.

“Când furia, resentimentele, ura, disperarea, tristețea și răzbunarea sunt ale lor “arme” flexibilitatea și prudența sunt aruncate, este convenabil solicitați un conciliator sau un psihoterapeut specializate pentru a ajunge la acorduri favorabile și echilibrate pentru ambele”.