Sfaturi pentru a vă îmbunătăți relația

Oamenii sunt ceea ce sunt, Nu ceea ce ne-ar plăcea să fie. Acceptați-o o dată. Poate că nu va dori să participe la orice tratament sau de a citi cartea pentru tine părea atât de interesant și crezi că te-ar putea ajuta relatia ta, poate că nu va recunoaște aveți o problemă, încercați să nu mai vorbim o schimbare . Probabil nu este că nu vreau, toată lumea vrea să fie fericită și să se simtă iubită. Poate că nu știți cum să faceți mai bine, să nu credeți că puteți face mai bine sau nu sunteți gata să luați decizii sau să încercați să vă schimbați.

¿Preferați să aveți dreptate să fiți fericiți? Știm deja că un cuplu este o chestiune de doi. Ca și el să poată lua inițiativa și să te trateze mai bine. Tot ceea ce este adevărat, este, de asemenea, adevărat că puteți schimba numai acele lucruri care depind de voi. Dacă ești dispus să nu stai fără grijă, așteptând viață, timp, noroc sau alții pentru a-ți rezolva viața, fă ceva deja.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a îmbunătăți comunicarea în Indexul cuplurilor

1. Dacă nu ești bine, nimic nu va fi
2. Arata-i ca sunteti de partea lui, intotdeauna ...
3. Pentru a construi încredere
4. Mânia din cuplu
5. Importanța încrederii în cuplu
6. Amânați conversația
7. Iartă-te
8. Lean pe ceea ce merge bine
9. Nu blocați negocierile mai mult decât sunt.
10. Încercați să nu observați de obicei
11. Nu vă dedați toată energia în îngrijorarea relației voastre

Dacă nu ești bine, nimic nu va fi

Dedicarea și lipsa timpului de lucru, copilul, casa, discuțiile etc. Este obiectiv. Atitudinea dvs. față de acea circumstanță și tot ceea ce credeți și simțiți este subiectivă și puteți interveni de acum încolo.

Trebuie să fii bine cu tine, Serenarte, scapă de sentimente de vinovăție, să-ți recuperezi independența emoțională și să pierzi teama de a fi singur cu tine însuți. Trebuie să vrei să fii cu el, dar nu trebuie să fii cu el. Trebuie să pierzi teama de a-ți pierde.

“Ar putea părea ciudat pentru tine, dar primul pas este să înțelegi ce se întâmplă în relația ta și singura modalitate de ao realiza este că te uiți înăuntrul tău.

Dacă aveți curajul de a rămâne singur cu voi, veți realiza că în fiecare zi veți fi mai puternici pentru a vă aborda problemele, astfel vă veți simți liberi și capabili să luați măsuri..

Odată ce ați depășit frica de singurătate, veți renunța la orice resentiment față de celălalt, pentru că veți fi independenți. De îndată ce o veți face, veți realiza că nefericirea și nemulțumirea pe care ați simțit-o dispar.

Încercați și experimentați iertarea, încercați să dați mai degrabă decât să așteptați să primiți, să aveți răbdare și să fiți constanți și veți fi uimiți transformați. ¡Veți îmbunătăți! "

(Paloma Gascón, psihoterapeut.)

Arata-i ca sunteti de partea lui, intotdeauna ...

Trebuie să progresiv trecând de la teamă la încredere. nu “Am de gând să fac asta sau asta ca să nu te superi”, ci pentru că “Văzându-l fericit face pentru el și mă face și eu fericit”.

Trebuie să recâștiga încrederea în celălalt, încrederea că mă iubește chiar și fără a fi perfectă / sau de a alege în fiecare zi pentru a fi cu mine în mod liber și voluntar, pot păstra dragostea lor, chiar dacă nu sunt deloc de acord.

Cearta sfârșește prin a fi un mecanism de apărare prin care eu pot controla celălalt, deoarece prin binele nu pare să funcționeze. Frica duce la mânie, și mediu frica la o deteriorare pe termen lung în relația pentru că ne simțim tensionate, umilit, manipulat, etc..

Pentru a restabili încrederea trebuie să simți că ai pus în locul meu, care se află pe partea mea, că nu este dușmanul meu / a dar persoana care ma vrea, care ia în considerare nevoile mele și dorințele precum și propria lor.

Ne întoarcem la prima idee. Trebuie să fiți bine cu dvs. pentru nu trebuie să dovedească nimic, Nici nu vă justificați pentru nimic. Dacă nu, ceea ce se întâmplă este că comportamentul nostru se concentrează pe încercarea de al pune pe celălalt în locul nostru și ne dă motivul.

Că ne dau motivul când nu ne punem în locul altor oameni este dificil, pentru că celălalt simte la fel ca tine, vrea ca ei să te înțeleagă și să-ți dea motivul, unii trebuie să înceapă, ¿de ce nu recunoaștem că amândoi avem dreptate?

Pentru a construi încredere

Pilla face ceva frumos partenerului tău și recunoașteți-o cu un sărut, un zâmbet sau un cuvânt bun. Realizați că vă place, nu continuați să vă gândiți “ce zbuciumă îl va tăia”, “ceva va dori”,... și fa un chip sau stai indiferent. Cu toții ne place să-ți placă, dacă îți dai seama că așa ai reușit, ești mai probabil să repeți acele comportamente plăcute.

Important: NICIODATĂ nu vă gândiți să profitați de faptul că faceți ceva bun dați-i vorbirea sau încercați să rezolvați conflictele de alt tip, de exemplu: “Dacă ați fi fost așa, ar fi întotdeauna bine”, “vezi cum poți fi adorabil atunci când vrei”, etc.

Când trebuie să vă dați părerea, mai întâi să ascultați cu atenție și apoi să-i spuneți:

• “Inteleg ca ... ” (Aratati ca vati inteles ideea, aratati empatie si, daca este posibil, punctele in functie de pozitia dumneavoastra)
• “Este de asemenea adevărat că ... ” (Incercati sa nu folositi un DAR ... pentru ca se pare ca cele de mai sus nu sunt valabile.) Oferiti-va opinia sau argumentati cu fapte alt punct de vedere diferit de cel pe care l-ati auzit. Daca doriti sa va dati opinia dumneavoastra subiectiv, folositi mesaje “YO”, vorbiți pentru dvs. și nu intrați în descalificări față de ceilalți)
• “Prin urmare, sugerez ... sau ¿Ce putem face? ... ” (Propuneți o schimbare care să satisfacă ambele părți)

Important: Amintiți-vă că există 3 pași și în această ordine, și trebuie să începeți întotdeauna prin a arăta că vă puneți în locul lor și că respectați punctul lor de vedere cu înțelegerea că ... înainte de a vă da părerea sau de a cere ceva. Încercați să deschideți dialogul și negocierea, în loc să îl închideți cu atacuri personale, cereri, maniere proaste, gesturi de nerăbdare etc..

Exemple:

- (Ex .: Propune un plan pe care nu îl doriți prea mult)

Înțeleg că vrei să rămâi cu fratele tău pentru a nu pierde contactul. Îți împărtășesc opinia despre soția lui, deci ce crezi că dacă vezi cum să nu dedici toată ziua acelei vizite?.

AVERGEȚI SFÂNTUL LUCRĂRILOR ASA: Știi că nu pot sta fulanita, și fratele tău pare ca o ... jefuindu-i ... te-am crezut că ți-a plăcut fie ... Adevărul este că nu înțeleg (adică sfârșesc încurcați sau persoana care este pe plac sau el însuși sau puneți obstacole pentru a permite această întâlnire.

Am înțeles pe deplin că te simți ca petrece câteva zile ... Este de asemenea adevărat că am avut o săptămână foarte dificilă și tocmai am petrecut timp împreună acasă 3 (vă referiți la copil). Pentru mine este important pentru noi să rezervați ceva timp pentru a ne obține împreună, ca o familie, cu siguranță, dacă ne gândim calm într-o soluție pentru a găsi ambele (deschide gama de alternative, există acum sau niciodată, toate sau nimic, putem rezerva un weekend diferit sau un pod, o dimineață sau o după-amiază, să negociem.)

AVERGEȚI SFÂNTUL LUCRĂRILOR LIKE: “Și noi când, pentru a vedea dacă afli odată că familia ta e nouă. Ești un laș, nu știi niciodată să spui nu altora și mereu ne-ai sacrifica”.

- (Ex .: Nu colaborează în treburile domestice pentru că spune că este obosit)

Am înțeles că aveți puțin timp pentru ai lucrat atât de greu, (de asemenea, adevărat) mi se întâmplă același (mesaj), între casă și copilul sunt un pic copleșit. ¿Ce crezi că dacă vom lua rapid acest lucru între noi doi și ne vom culca puțin pe canapea pentru a viziona filmul? Ei spun că este foarte bun. (Sugestie)

AVERGEȚI SFÂNTUL LUCRĂRILOR LIKE: “Să vedem dacă crezi că nu sunt obosită dacă casa te copleșește și ai 5 minute, imagina-ți că-mi petrec toată după-amiaza aici cu copilul, cât de egoist esti”.

- (Ex .: se plânge să ia același lucru de mai multe ori)

Înțeleg că te plictisești să mănânci ceva, se întâmplă și cu mine, poate că ai putea să-mi dai niște idei pentru a modifica meniul. Cu timpul pe care îl am trebuie să fie ceva ușor de făcut.

AVERTI: Picarte. Nu ascultă ceea ce nu ți sa spus, nu sari la concluzii și nu interpretează negativ cuvintele celuilalt. Concentrați-vă pe subiect și nu personalizați comentariile făcute. Nu fi defensivă, nu trebuie să vă apărați de nimic și, dacă este așa, să fiți mai explicit cu voi.

Fiți iubitori și arătați-vă afecțiunea De obicei, chiar și atunci când nu ești bun. Utilizați multe te iubesc și contact fizic (sărutări, îmbrățișări, zâmbete). Gestul tău să fie plăcut, alungă-l “morro coto”, gesturile neclintite, vocile.

Vă veți îmbunătăți cu schimbarea. Williams James (un prestigios psiholog) a spus: ¿Suntem trist pentru că plângem sau plângem pentru că suntem trist? Schimbarea fizică influențează schimbarea noastră mentală și invers.

Adu-ti aminte: Nu-l certa. Utilizați o formă de exprimare pozitivă, vorbiți despre ceea ce doriți și nu despre ceea ce doriți să evitați.

Exemplu, se poate spune:

• A fost cam momentul în care ați ajuns acasă, sau
• Cât de fericită sunt că ați ajuns deja acasă, am vrut să vă văd.

(Dacă aș vrea să spun primul lucru, ¿De ce spun a doua? Aștept cu nerăbdare să-l văd și nu mai am altceva decât să-l călăuzească pentru a ne mânia și a ne întoarce spatele pe pat)

Mânia din cuplu

Dacă sunteți supărați de ceva ce ați făcut, amintiți-vă furia voastra nu va pune in pericol dragostea fata de el. Uneori este bine înainte de a face o critică a începe un compliment, si daca se poate termina cu o mai bună (Ex:. Te iubesc și dacă ceva nu dorește este să argumenteze mai mult pentru probleme interne Îmi pare rău că nu pot fi de acord cu ceea ce am. propuneți, opinia mea este că ... / Un alt exemplu: Mi se pare un tată bun, cred că în acest caz, nu aveți suficientă răbdare să ...)

Nu mai fii mereu supărat, care se realizează:

• Nu vă credeți mai bine decât ceilalți (de fiecare dată când îl învinovățiți atât de mult pentru ceva este pentru că uitați că aveți și defecte),
• Evitarea “campuri minate” (acele aspecte cu care sunteți în mod special sensibil),
• Nu provocând mânia celorlalți (punching și subliniind neajunsurile lor, uneori gratuit),
• Nu vă supraîncărcați cu muncă sau responsabilitate dincolo de ceea ce este strict necesar. Stresul produce iritabilitate (cu siguranță puteți reduce povara pe care o impuneți asupra dumneavoastră, ¿Ce diferență se întâmplă dacă nu folosesc aspiratorul astăzi și mă culc pentru o vreme?

Nu fi un astfel de perfecționist, și încetați să-l criticați. El este doar o ființă umană la fel de imperfectă ca și tine. Nu-l corectați în mod constant pentru lucruri minore. (Ex: Ai lăsat laptele din frigider, cămașa ta a fost puțin încrețită, du-te părul pe care l-ai lăsat azi, umbli că mi-ai dat un sărut la sosire etc.)

Opriți concurența. Sunteți ambii în aceeași echipă. ¿De ce trebuie să-i arăți că ești mai inteligent, mai intuitiv, mai rapid, că suferi mai mult, că gătești mai bine, ce-ți dai mai multă parte, etc..? ¿Atât de nesigur că simțiți că trebuie să demonstrați ceea ce merită să călătoriți și să câștigați bătălii? Nu veți obține aprecierea și aprecierea, ceea ce veți obține este că suferiți, vă simțiți atacați, umiliți și contraatacați.

AVERTIZAREA TIPURILOR DE TIP: “Încă te duci în jur, mi-a dat timp să ... ”, “Ce ochi ai pentru oameni, ți-am spus că ... ”, “¿Esti obosit? ... Am fost aici din dimineata asta ... ”.

Dacă el este cel care concurează, să fie o necesitate, să nu intri în cârpă. Practic ceea ce se plâng de lipsa de iubire și de recunoaștere, să înceteze să facă în așa fel încât stima de sine îmbunătățește și / sau se simt amenințați. Nu vă supărați, vă puteți recunoaște virtutea fără a vă subestima. Cheia nu este compararea sau compararea cu alții. Expresii precum: “fiecare are virtuțile sale” sau “Vă recunosc virtuțile, de aceea te iubesc” Poate fi de ajuns, dacă lucrurile devin urâte, puteți adăuga ... “¿Poți vorbi despre tine, fără să vorbești despre mine, te rog?”

Importanța încrederii în cuplu

Dă-i un vot de încredere. Dacă există ceva ce nu înțelegeți, trebuie doar să întreb de ce nu primesc defensiv, vei evita multe argumente și gafele pentru a fi minte suspecte. Oamenii au, de obicei, un motiv mai mult sau mai puțin rezonabil de a face ceea ce facem. Ascultă ce ai de spus.

exemplu:

• E târziu acasă ... ¿Sa întâmplat ceva? / În loc de “Bună ziua să ajung acasă”
• El ajunge într-o stare proastă ... ¿Ai avut o zi proastă? / În loc de “ești insuportabil”.
• Ea devine defensivă ... ¿Am spus ceva care te deranjează? În loc de “Nu este nimeni care să vorbească cu tine, cum te pui de nimic”.
• Striga la copil ... ¿Ce sa întâmplat? În loc de “pentru un timp îl vedeți că țipați”.

Amânați conversația

Dacă atmosfera este foarte tensionată pentru partea ta sau pentru a ta ... amâna conversația pentru un alt moment. Lucrurile nu sunt acum sau niciodată.

Ex .: “Acum suntem foarte supărați și am putea spune lucruri pe care le regretăm mai târziu, vă rugăm să lăsați această conversație mai târziu, ¿Ce zici de mâine după ce a pus copilul la culcare? Cu siguranță mâine, mai liniștită, vedem totul în alt mod. Nu trebuie să ajungem imediat la un acord, avem timp”

Uneori, dacă alteratul ești tu, poate fi suficient controlează impulsivitatea ta, ¿cum? Depășiți-vă pentru o vreme de la scenă, du-te la toaletă, la altă cameră, la stradă cu orice scuză, lasă-ți adrenalina să revină la nivele normale și să aleagă ce vrei să faci, cum vrei să acționezi.

Respirați adânc și relaxați-vă mușchii, gândiți-vă la iubire, la abundență, la tot ceea ce are o cale de ieșire, la sfârșitul pozitiv al lucrurilor (totul este învățat, există lucruri care necesită timp etc.). Este vorba despre găsirea și conectarea la dorințele voastre, și nu pentru a reacționa la nebun și defensiv, departe de scopul final și de dorințele bune (fiți fericiți, iubiți, ajutați, înțelegeți, rezolvați dificultăți, rămâneți împreună, etc. .)

Iartă-te

Nu te învinovăți dacă nu poți fi fermecător tot timpul. Oamenii perfecți sunt repulsivi. Dacă erai un sfânt, ai fi pe altare și nu în camera de zi a casei tale. Iartă-te, fii la fel de bun pentru tine ca și tine celor care-ți plac cel mai mult. Fii cel mai bun prieten al tău și dă-te confort atunci când te simți trist sau jenat de ceva ce ai făcut sau spus. Gândiți-vă cum ați fi putut face mai bine și ceea ce ați învățat din această situație. Plătiți o singură dată pentru greșelile dvs.. Nu-ți face rău, mărturisind că nu te face o persoană mai bună, Nu rezolvă problema și nici nu este o mângâiere pentru persoana pe care am afectat-o. Este pur și simplu suferință inutilă.

Există un truc pentru atunci când ne înșelăm, înapoi. Puteți spune mereu: “¡cât de rău a sunat că am spus! Rewind, ca și cum nu ți-aș fi spus nimic ¿bine?” Și începeți din nou. De asemenea, puteți spune, “Cred că nu merg bine, încep din nou”, și imaginar pentru a trece banda înapoi. Închideți sacul, haina, ieșiți pe ușă și intrați din nou ca și cum ați fi fost prima oară când ați făcut-o (dacă aceasta a fost ceea ce sa întâmplat imediat înainte de a vă deranja.

Simțul umorului Este foarte important să scoateți fierul din această problemă și să eliberați tensiuni.

Scuzați-vă, dar nu treceți prin a cere iertare sau convingerea celuilalt că ceea ce ați făcut este teribil. o “nu reușim întotdeauna să trăim la circumstanțe, am greșit. Îmi pare rău”, sau “Deși intenția mea a fost bună, nu știam cum să o fac, îmi pare rău”, este suficient.

AJUTATI SALVAREA LUCRURILOR LIKE: Sunt un dezastru, eu fac doar viata amar, nu voi invata niciodata, nu stiu cum ma tineti, etc., nici nu te avantajeaza, nici nu este o consolare pentru altii.

Dacă vă încurcați și nu știți cum să o scoateți, puteți face întotdeauna ceva pentru a nu face lucrurile să se înrăutățească, nu mai puneți-o. Strângeți urechile și lăsați-o să alerge, nu încercați să vă mai justificați. o “poate că m-am grăbit” (recunoașterea erorii) și nu aducerea subiectului înapoi poate fi suficientă. Va fi uitat, dar va fi cu siguranță mai dificil dacă nu lăsați subiectul singur.

Lean pe ceea ce merge bine

Uneori vedem o percepție importantă perceptivă atunci când evaluează ce se întâmplă cu noi. Este ca și cum am putea purta ochelari cu o singură culoare și de acolo toată realitatea noastră va deveni aceeași culoare.

Nu este adevărat că totul merge de la rău la rău. Gândiți-vă la ce funcționează și amintiți-vă astfel încât și el îl vede și se simte mai puțin frustrat și mai animat pentru a rezolva diferențele.

Exemplu: Puteți fi o menajeră rea, dar jucați foarte mult cu copilul. Poate fi un pic mort, dar foarte harnic, puteți argumenta foarte mult, dar vă place, de asemenea, cu nebunie, puteți avea puțini bani, dar râzi foarte mult împreună.

Nu blocați negocierile mai mult decât sunt.

În loc să tratezi subiectul într-un mod dihotom (alb sau negru) încercați să găsiți soluții “gri” deschiderea gamei de alternative pe care să negociem. Exemplu: Nu este “da” sau “nu” cumparam un stereo Putem negocia prețul, timpul pentru cumpărare, modalitățile alternative de a asculta muzică (prin calculator, laptop etc.) etc..

Uneori, atunci când nu suntem de acord cu ceva, ne ocupăm de pozițiile noastre și credem că ajungerea la acorduri este din ce în ce mai dificilă, dacă nu imposibilă.

Pentru a putea avansa în orice încercare de înțelegere sau de negociere, a ajuns la un punct de progres, trebuie să ne sprijinim în ceea ce suntem de acord să simțim că nu suntem atât de departe și că putem continua să mergem înainte. Lasă-l să vadă că ești de acord cu elementele de bază.

• De exemplu: Vrei un lucru pentru copil și vrea un alt lucru, referitor la îngrijire, educație etc. spune: “Amândoi suntem de acord cu un singur lucru, căutăm cele mai bune pentru copil, ¿adevăr?”.
• Exemplu: El vrea să petreacă weekendul într-un fel și tu în altul. spune: “Cel puțin suntem de acord că nu vrem să rămânem acasă, bine e ceva”.

Găsiți în sfârșit a “DA” după atâtea “NU”, facilitează continuarea discuțiilor și găsirea unui altul “DA” mai târziu.

Luăm inerția cu răspunsurile noastre, obțineți multe “SIES” urmând să vorbești despre ceea ce faci de acord.

Încercați să nu observați de obicei

¿Ce este pentru totdeauna? Mama ta, munca ta, gospodăria ta. Fiecăruia îi dă un lucru. Feriți-vă de obsesii, veți scăpa numai de lucruri și veți face problema mai proastă.

Oricine caută, găsește. Luați chestia asta din viața ta. Nu-l numiți, nu-l menționați, nu vorbiți despre asta. Se va opri doar să fie o problemă atunci când vă opriți să precizați în relația voastră.

Dacă este vorba de luarea deciziilor, luați-i și acționați în consecință, dar opriri “amețelul amețit”.

¿De ce facem din nou lucruri din nou și cât de rău am simțit ce ai făcut în acea zi ...? (Ce rănit un comentariu, un gest, o acțiune), ¿chiar și atunci când o să-l ții minte și să-l învinovățiți sau să-l faci să se simtă rău în legătură cu asta? Este timpul să uitați. Rețineți: da permisiunea de a oamenilor, astfel încât putem face pagube, reînvierea amintiri rele m-au lovit din nou și din nou, aducând capăt de afaceri ca de obicei, mi-am lovit din nou și din nou. ¡Destul este de ajuns!.

Nu vă dedați toată energia în îngrijorarea relației voastre

Nu vă consacrați toată energia sau tot timpul pentru a schimba problema. Amintiți-vă primul sfat. Dacă nu ești bine, nimic nu va fi.

Ne gândim mai clar când ne distanșăm de problemele noastre. Ne diversifica atenția noastră atunci când ne uităm la distanță pentru o vreme problema și ne putem întoarce la ea atunci când este privită dintr-o altă perspectivă, o altă stare de spirit, cu alte experiențe.

Fiți atenți, dați-vă capriciile (sunt foarte ieftine: ascultați muzică, faceți o baie, cumpărați o carte, întâlniți un prieten etc.)

Consolidați-vă respectul de sine, Fă-ți lucrurile (în mijloacele tale) care îți permit să te simți mai bine despre tine și nu ai nimic de-a face cu asta. Acesta poate fi la fel de simplu ca a face o nouă rețetă, du-te la coafor, semn sus pentru un curs, chat amiabil cu un străin, ceas dieta, exercitii fizice, etc. Este vorba despre învățarea unor noi abilități, stabilirea unor obiective mici sau doar pentru a vă bucura de lucruri simple.

Nu fi un catastrof gândind tot ceea ce merge prost și ceea ce ar putea merge și mai rău. Fii pozitiv, bucură-te de ceea ce îți oferă viața, ce se întâmplă bine, ce poate fi mai bine. Vă va schimba starea de spirit, importanța pe care o acordați lucrurilor, atitudinea față de dificultăți.

• Prima și ultima regulă: QUIÉRETE.
• Primul și ultimul obiectiv: Fii fericit.
• Prima și ultima obligație: CUÍDATE.
• Primul și ultimul drept: RESPECT.

Chiar și religia, care (care este sau nu crede) a pătruns în cultură și în educația noastră și ne spune atât de mult despre păcate, are printre premisele sale “Îți vei iubi pe aproapele tău ca pe tine însuți”. Începeți cu dvs. să știi care este măsura în care îl poți iubi.

¡LUCK!