Sfaturi pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea

Lucrul pentru a îmbunătăți memoria este mult mai important decât putem să credem. Cu câteva zile în urmă am simțit o furie în timp ce încerca să gătească o rețetă a învățat de la una din călătoriile mele, pentru că o să-l pregătească, am dat seama că am uitat o parte a ingredientelor. Memoria și, eventual, concentrarea mea a câteva zile destul de bine estresados- împiedicat să o fac.

Acest exemplu mic se poate întâmpla adesea pentru noi. Condițiile de stres la care suntem supuși zilnic pot trece factura. Prin urmare, exercitarea și îmbunătățirea memoriei, precum și îngrijirea concentrării este importantă pentru a se dezvolta în rutina noastră zilnică.

În acest articol Vom încerca să oferim câteva sfaturi pentru îmbunătățirea și îmbunătățirea acestor două procese a minții noastre care ne ajută să ne dezvoltăm în zilele noastre.

"Memoria este mărită prin utilizarea și profitarea acesteia".

-Juan Luis Vives-

Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei

Memoria este un proces fundamental al minții noastre care ne ajută să ne organizăm, precum și să ne amintim experiențele și evenimentele importante. Dar este, de asemenea, unul dintre procesele pe care trebuie să-i acordăm mai multă atenție pentru că trecerea timpului îl afectează. De fapt, pe măsură ce ne dezvoltăm memoria necesită o mai mare colaborare din partea noastră pentru a funcționa corect.

Cu cât folosim mai mult memoria, cu cât îl păstrăm mai mult ".

-Wagner Gattaz-

Iată câteva sfaturi pentru a îmbogăți și îmbunătăți memoria. Acestea sunt recomandări mici care sunt foarte ușor de urmărit, dar cu mari beneficii:

• Așteptați și odihniți-vă bine. De multe ori credem că putem dormi mai puțin decât orele necesare și că, chiar și așa, creierul nostru lucrează la 100%. Acest lucru nu este adevărat: este recomandabil să dormi aproximativ 7 ore pe zi pentru a obține creierul să proceseze corect informațiile și să îmbunătățească memoria pe termen lung.
• exercitarea.Potrivit studiilor efectuate de Universitatea din Pittsburg, Sportul ajută la eliberarea tensiunii și la îmbunătățirea memoriei spațiale.

• Mananca ciocolata: o plăcere și un aliat al memoriei și al învățării. Potrivit revistei Foarte interesant, una dintre componentele cacao favorizează funcționarea cognitivă, bazată pe un studiu din 2013.
• Asociați un concept cu imaginea dvs.. Acesta este unul dintre exercițiile cheie pe care le putem urmări zilnic, în special cei care se confruntă cu examene școlare. În momentul în care asociem o imagine concretă cu o definiție a acesteia, memoria noastră reține mai bine informațiile pe care vrem să le procesăm.
• Imagini mintale. În aceeași linie cu exemplul anterior este exercițiul de a face o imagine mentală a ceea ce vedem și vrea să ne amintim. Este valabil aproape pentru orice memorie pe care dorim să o păstrăm: ne putem întoarce adesea și ne uităm la detalii.

Sfaturi pentru îmbunătățirea concentrației

Uneori memoria nu reușește, deoarece nivelurile de concentrare pe care le avem sunt scăzute. Astfel, concentrarea este o cerință esențială dacă dorim rezultate productive în ceea ce facem.

"Dacă doriți să reușiți în viață în orice domeniu, atunci trebuie să cultivați o concentrație de margini cuțit. "

-Sri Chinmoy-

Puteți implementa aceste recomandări pentru a vă îmbunătăți nivelul de concentrare și să vă desfășurați corect activitatea:

• Purtați-vă cu alt obiectiv decât mersul pe jos: când o facem, suntem eliberați și găsim momente de gândire. Ne relaxează mersul pe jos, observând peisajul fără motive și uitând de ceva vreme. Această relaxare, în plus, este esențială pentru a obține concentrare.
• Scrierea cu tipografie complicată: Acest sfat vizează mai mult cei care trebuie să se concentreze pe ceva scris. Tipografia folosită pentru citire sau studiu influențează păstrarea conținutului. Cu cât este mai dificil pentru creier să proceseze scrisoarea, cu atât mai multă concentrare va fi pusă pe ea..

• Stați câteva minute pentru a reduce povara: Ca și mersul pe jos, ședința pentru o vreme va atenua îngrijorările noastre. De multe ori avem atât de mulți care ne împiedică să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat important, astfel încât acest exercițiu este eficient pentru a ordona idei și a elibera stresul.

• Pregătiți ceea ce este necesar și găsiți un loc potrivit. Se poate să ne întâmplat că avem atât de multe lucruri pe care să ne concentrăm în timp ce nu o putem face în vreunul. Este bine să vă concentrați numai asupra unei singure activități, pregătiți ceea ce este necesar și găsiți un site care să îl realizeze cât mai ușor posibil.
• Stabiliți obiective pe termen scurt. Obiectivele aproape utopice ne copleșesc, mai multe motive pentru a stabili obiective pe care ne simțim capabile să le îndeplinim. Dacă facem acest lucru, vom vedea că concentrarea se va îmbunătăți, pentru că vom vedea că puțin câte puțin vom ajunge la ei.

Cum să prioritizeze lucrurile care sunt cu adevărat importante, în scopul de a găsi echilibrul în viață, trebuie să prioritizeze lucrurile care ne ajută într-adevăr să curgă cu realitatea noastră, știi ce? Citiți mai mult "