Cum să înveți să ai răbdare într-o relație

Lipsa de răbdare poate fi strâns legată de acest imperativ constant al rolului adultului marcat de mesajele de grabă într-o societate condiționată de productivitate și de căutarea imediată. Cu toate acestea, răbdarea este acea atitudine care vă permite să vă definiți timpul în dragoste pentru a gândi, a reflecta, a simți și a observa.

Nu există o rețetă magică pentru antrenamentul răbdării, totuși, dacă vrei cu adevărat să o exersezi, această învățare depinde de tine. ¿Cum să înveți să ai răbdare într-o relație? În Psychology-Online, vă oferim cheile pentru ao realiza.

1. 5 sfaturi pentru a învăța răbdarea în dragoste
2. Răbdarea nu înseamnă doar să știi cum să aștepți
3. Cum să controlați nerăbdarea și să cultivați răbdarea

5 sfaturi pentru a învăța răbdarea în dragoste

1. Identificați care sunt situațiile care se transformă în mod repetat în a focalizarea conflictului pentru tine Pentru a urmări aceste reacții, puteți scrie un jurnal emoțional concentrat pe reflectarea acelor momente pentru o perioadă de aproximativ zece zile. Prin scriere veți avea materialul necesar pentru a vă aminti aspecte care, altfel, ați putea uita.
2. ¿Ce gânduri vă hrănesc nerăbdarea în acele momente? În ceea ce privește punctul anterior, este important să vă înscrieți în tipul de mesajul pe care îl trimiteți. Impulsul de nerăbdare este atât de puternic încât, fiind atât de concentrat asupra emoției voastre, este foarte probabil că nu ați realizat care sunt cuvintele care vă definesc dialogul interior. Totuși, prin acest exercițiu de introspecție și reflecție conștientă puteți identifica acest mesaj.
3. Generați mesaje alternative După ce ați identificat care sunt gândurile care accelerează nerăbdarea dvs., specificați alte idei care vă ajută să puneți situația în context. Puteți găsi mesaje inspirate în afirmațiile autorilor celebri cu privire la această întrebare. Cu toate acestea, este de preferat să vă elaborați propriile cuvinte cu propriile cuvinte pentru a vă simți în interior puterea acestor reflecții, astfel încât a ta cu privire la răbdare.
4. Răbdarea este dragoste. Există cuvinte care, uneori, pot fi schimbate. Dragostea este o demonstrație constantă a răbdării, pentru că atunci când te iubesc așteaptă și ritmurile celuilalt nu sunt perfect aliniate ritmului tău intern. Pentru a efectua un exercițiu de empatie, încercați să identificați în ce situații observați și simțiți că partenerul dvs. are răbdare cu dvs.. ¿Cum te face să te simți? ¿Și cum crezi că partenerul tău reușește să transmită acel calm? Această atitudine poate fi de referință pentru tine.
5. Gândiți-vă pe termen lung. Nerăbdarea este acea energie care te face să te gândești la momentul imediat, totuși, fructele ei sunt foarte neproductive. Dimpotrivă, răbdarea este o atitudine care poate implica un efort mai mare al prezentului, cu toate acestea, potențialul său pentru viitor este imens. Când ceva te face să pierzi răbdarea în relație, această reflecție se face cu privire la modul în care aproape nimic nu este atât de urgent sau atât de transcendental încât să exagereze situația. ¿Și cum să schimbăm inerția dramei nerăbrate pentru speranță? Prin simțul umorului.

Răbdarea nu înseamnă doar să știi cum să aștepți

Cu toate acestea, chiar răbdarea însăși are o limită. În caz contrar, o persoană își asumă riscul de a hrăni o legătură de dependență în care se află în fundal înainte de dorința de a mulțumi cuplului. Limita de răbdare se găsește în propriul dvs. bun simț și în bunăstarea voastră interioară. Când așteptați o schimbare care nu apare niciodată afectează stima de sine sau nivelul de fericire, atunci reflectați asupra acesteia.

Când răbdarea devine o filozofie a relației în care tu ești cel care așteaptă etern pentru partenerul tău, dar nu primești aceeași atenție din partea ta, atunci există un dezechilibru intern în acest link.

Definiți ce sunt limitele tale în jurul principiilor unei relații fericite. Și amintiți-vă că dragostea nu este întotdeauna suficientă, adică iubirea cuiva nu este garanția că această relație este plină de speranță. Când sunteți cu o persoană, simțiți că trebuie să vă opriți să fiți, apoi, ascultați aceste sentimente. Răbdarea însăși nu este un ingredient magic. Efectele reale ale răbdării sunt cele care sunt însoțite de alte abilități care vizează atingerea anumitor obiective ale unui cuplu.

Când simțiți că toate eforturile voastre din viața voastră sunt orientate spre cultivarea abilității dumneavoastră de a fi răbdători într-o situație care vă suprapune, faceți o schimbare de abordare. Mai ales dacă este o situație care poate fi modificată prin voința ambilor.

Cum să controlați nerăbdarea și să cultivați răbdarea

Pentru a învăța să fii răbdător într-o relație, trebuie să fii clar că nu trebuie confundat cu un rol de pasivitate în care persoana pare a fi demisionată într-o anumită situație. Când sunteți răbdători sunteți protagonistul vieții voastre, deoarece această atitudine vă oferă un sentiment de calm de la care vă puteți gândi și reflecta mai clar decât atunci când nerăbdarea nori rațiunea.

¿Ce trebuie să faceți de acum înainte în acele situații care reprezintă un test pentru răbdarea dvs.?

1. Planificați un nou răspuns. Vizualizați acea reacție în mintea ta, deoarece această anticipare mărește șansele de a crea acea realitate.
2. Pleacă obiective specifice. În legătură cu această situație, care este un test important pentru dvs., specificați o provocare pe care doriți să o întrebați. De exemplu, dacă nerăbdarea ta apare ca urmare a lipsei de punctualitate a partenerului dvs. în întâlniri, proiectați o strategie pentru a face față mai bine acelor momente de așteptare.
3. Exprimați-vă ideile și cererile în mod clar și într-un prietenos ton. Riscul plângerii trebuie să fie îndepărtat de reproșurile și criticile care nu fac decât să distrugă distanța. Fără îndoială, efectul cuvintelor "vă rog" și "mulțumesc" este mai constructiv în ceea ce privește ascultarea activă. În aceste cazuri, este foarte important să acordăm o atenție deosebită psihologiei comunicării ca un cuplu.

Ca un forum de film, filmul "Sin Rodeos" cu Maribel Verdú este un excelent exemplu pedagogic de răbdare și nerăbdare în dragoste. Actrita joaca o femeie care este atat de obisnuita pentru a se pune mereu in locul altora ca a uitat ce inseamna a fi ea insasi. Dacă doriți să reflectați asupra acestui subiect, acest parcel este o referință interesantă.