Cum să controlezi o erecție

Din păcate, în zilele noastre unele subiecte care au legătură directă cu sănătatea fizică și emoțională a oamenilor, sunt încă tratate ca subiecte tabu. Din acest motiv, în mai multe rânduri, preferăm să ne liniștim și să nu cerem ajutor și să găsim o soluție adecvată la această situație. Acest tip de probleme nu permite bărbaților care suferă de ea să se bucure de o viață sexuală plină, ținând seama de faptul că aceștia sunt, de asemenea, afectați în alte zone ale vieții lor din același motiv.

Când vorbim despre probleme controlul și menținerea unei erecții masculine, Se referă toți oamenii care nu pot încheia cu succes o relație sexuală. În acest articol de psihologie online: cum să controlezi o erecție, Vom face să știți în detaliu câteva sfaturi pentru a putea depăși această problemă, totuși trebuie să aveți în vedere faptul că este esențial, în legătură cu problema dvs. a devenit cronică că vă consultați cu un profesionist care vă va oferi tratamentul adecvat în funcție de situația dvs. specific.

1. Sfaturi pentru menținerea unei erecții masculine
2. Sfaturi pentru scăderea unei erecții rapide involuntare
3. Cum să controlați ejacularea prematură

Sfaturi pentru menținerea unei erecții masculine

Dacă problema dvs. se datorează faptului că nu puteți menține o erecție în timpul actului sexual și acest lucru vă aduce probleme la nivel psihologic și chiar cu partenerul dvs. Există întotdeauna lucruri pe care le puteți face pentru a le controla și pentru a vă putea încheia cu succes relațiile sexuale. Unele sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți erecția și să combateți disfuncția erectilă sunt următoarele:

• Reduceți stresul în viața de zi cu zi. Se demonstrează că bărbații care sunt supuși unui stres constant, fie pentru că au probleme economice, prea multă muncă sau orice alt tip de problemă care generează îngrijorări constante și, prin urmare, nivelurile lor sunt întotdeauna ridicate, sunt mai susceptibile de a suferi de disfuncție erectilă. Deci, dacă acest lucru este cazul dvs., trebuie să începeți să faceți o schimbare și să modificați anumite rutine zilnice care vă mențin accentuate tot timpul.
• Așteaptă bine. Atunci când nu dormiți bine, adică, dormind mai puțin de 6 ore pe zi, veți scădea nivelul de testosteron și, prin urmare, libidoul și capacitatea de a avea o scădere a erecției. Deci, este recomandabil să aveți un somn adecvat și să acordați importanța pe care o merită să se odihnească.
• Reduceți consumul de alcool. Trebuie să-ți amintești de alcool Este o substanță depresivă, astfel încât atunci când consumați cantități mari de alcool, acest lucru determină că în acel moment întâmpinați dificultăți în menținerea erecției.
• Faceți exerciții fizice. Când facem exerciții fizice, eliberăm anumite substanțe chimice în creierul nostru, cum ar fi endorfinele, care ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit și, prin urmare, să experimentăm sexul mai plăcut.
• Reducerea consumului de tutun. Se demonstrează că fumatul crește în mod obișnuit șansele de a suferi de disfuncții erectile. Acest lucru se întâmplă deoarece consumul său dăunează mucoasei vaselor de sânge, care împiedică circulația corectă a sângelui și, prin urmare, masa musculară a penisului..

Sfaturi pentru scăderea unei erecții rapide involuntare

Există, de asemenea, bărbați care au erecții la momentul și locul cel mai puțin indicat, ceea ce le face să treacă rușine și disconfort, mai ales daca stiti cum sa scad rapid erectia sau sa o diminuati. Iată câteva sfaturi pentru a ști ce să faceți dacă ceea ce doriți este să pierdeți repede o erecție.

• Modificarea posturii. Schimbarea posturii vă poate ajuta să vă simțiți mai siguri, mai ales dacă vă aflați în mijlocul multor persoane. De exemplu, puteți traversa picioarele, puneți-vă mâinile în buzunar, printre altele, ceea ce face ca alții să nu observe erecția. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai siguri și mai relaxați și, prin urmare, erecția începe să coboare.
• Mergi și Distrage-te. Dacă aveți ocazia să părăsiți locul în care vă aflați și să scăpați de oamenii cu care vă aflați în acel moment, faceți-o. Mergeți în altă parte și începeți să vă gândiți la alte lucruri care vă vor pune accentul pe un subiect nou.
• Eexerciții fizice. Dacă aveți ocazia să faceți exerciții fizice la acel moment, nu ezitați să faceți acest lucru. De exemplu, puteți face unele întinderi, alergări, înot etc. care vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați mai mult atenția asupra activității pe care o desfășurați.

Cum să controlați ejacularea prematură

Acum că știți cum să controlați o erecție, atunci vom explica în detaliu câteva sfaturi care vă vor fi foarte utile pentru a controla ejacularea prematură în cazul în care suferiți de această problemă.

Tehnici de relaxare și respirație

Dați-vă deoparte toate obligațiile și preocupările pentru un moment, plasați-vă într-o poziție confortabilă și într-un loc liniștit și începeți să efectuați exerciții de respirație, cum ar fi exerciții abdominale. Respirația abdominală este foarte simplă, trebuie doar să o faceți respirați încet și profund, Simțiți-vă abdomenul inflamat, vă țineți respirația pentru câteva secunde și apoi expirați încet prin gură. Repetați acest exercițiu în liniște de câte ori considerați necesar. Puteți, de asemenea, să realizați o anumită meditație care vă va ajuta să vă liniștiți mintea și să vă păstrați în momentul prezent.

Exerciții musculare Kegel

Aceste exerciții care au fost folosite inițial pentru a controla enurezisul nocturn și diurn, au ajuns, în cele din urmă, la concluzia că acestea sunt de asemenea importante. ajuta la controlul ejacularii.

Acest exercițiu se face după cum urmează:

• Când mergeți să urinați, tăiați acțiunea pentru a urina cel puțin de 5 ori, de fiecare dată când instanțele de judecată, țineți cel puțin 2 secunde pentru a efectua următorul și așa mai departe, până când observați că ați controlat. Începeți să efectuați contracțiile nu numai atunci când urinați, ci și în alte ore ale zilei, deoarece puteți să o faceți oriunde.
• După ce efectuați contracțiile în creștere, trebuie să faceți acest lucru de aproximativ 50 de ori pe zi sau mai mult, având în vedere că veți crește, de asemenea, fiecare exercițiu până când veți ajunge la 10 secunde pentru fiecare contracție. Amintiți-vă să o faceți treptat, veți observa că din ce în ce mai mult mușchii vor fi mai puternici și veți putea controla situația.