Cum să învingi timiditatea cu bărbații

Este foarte frustrant pentru o persoană să vrea să înceapă o conversație cu alta și să simtă o mare frică de a face acest lucru. o persoană timidă se poate simți destul de limitată prin faptul că nu poate să acționeze așa cum dorește din cauza anxietății pe care o resimte atunci când se găsește în anumite tipuri de situații, ceea ce este foarte îngrijorător deoarece, ca rezultat, bunăstarea emoțională este afectată.

Deci, dacă una dintre problemele care generează timiditate este teama de a vorbi cu copiii și vă întrebați în mod constant cum să învingi timiditatea cu oamenii este pentru că, cu siguranță, ați dori să stabiliți un fel de relație cu ei, fie că este vorba de prietenie, de un cuplu și / sau că pur și simplu vă placeți să vă comportați mai bine cu colegii, munca, etc. În acest articol de Psihologie-Online, vă vom oferi o serie de sfaturi care vă vor fi foarte utile pentru a depăși în cele din urmă timiditatea cu bărbații.

1. Care este originea timidității?
2. 6 sfaturi pentru a învinge timiditatea cu bărbații
3. Terapia psihologică

Care este originea timidității?

Înainte de a răspunde la întrebarea dvs. despre cum să depășiți timiditatea cu bărbații, să explicăm pe scurt unde provine timiditatea. Dacă sunteți o persoană timidă, ați întrebat probabil această întrebare de mai multe ori, astfel încât este interesant faptul că o puteți ști. În continuare vom vedea unele dintre ele posibile cauze de timiditate.

• Moștenirea genetică. Diferite studii științifice au constatat că o mare parte din temperamentul timid este moștenit de părinții noștri. Acest lucru nu înseamnă că părinții timizi sau mulți ani ai vieții tale au fost oameni timizi, vom fi și ei așa, ci doar sporește șansele ca și noi să fim.
• Experiențe neplăcute în copilărie. Dacă de la mic am fost adesea batjocoriți din motive care sunt și nu ne simțim suficient de apreciați și acceptați în cercul nostru social și / sau în familie, este mult mai probabil să adoptăm acest tip de temperament.
• Overprotecția părinților. Dacă am avut niște părinți care erau prea protectoare mereu acolo pentru resolvernos tot ceea ce de multe ori nu ar lăsa să ne iasă și să se joace cu alți copii, de teama am trece ceva și nu a lăsat să ne trăim propriile noastre experiențe din copilărie cu liniște, este foarte probabil că vom dezvolta timiditate.
• Lipsa stimei de sine. În cazul în care de la copii și / sau adolescenți stima de sine a fost deteriorat de factori mai mari, dar rezolva problema, vom continua să descrească stima de sine, treptat. De exemplu, dacă am avea părinți că toată viața ne-au nevoie de prea, am cerut întotdeauna facem totul perfect, ne-au cerut să ia cele mai bune note la școală, ne-am comportat într-un anumit fel, în mod constant în comparație cu alți copii , etc. Toate acestea cu trecerea timpului generează credința că suntem vrednici de cât de bine facem lucrurile. Prin urmare, valoarea noastră personală se va baza întotdeauna pe rezultatele pe care le obținem și nu pe singurul fapt de a fi oameni. Un alt exemplu poate fi acela de a pretinde că se adaptează la canoanele de frumusețe impuse de societate și se simt inferior în caz de imposibilitate de ao realiza, printre alți factori care pot dăuna serios stimei noastre de sine..

Dacă doriți să știți dacă sunteți timid, aici este un test de timiditate care vă va ajuta să vă dați răspunsul de care aveți nevoie.

6 sfaturi pentru a învinge timiditatea cu bărbații

După analiza posibilele cauze ale timiditatii, vom lasa sa stii 5 sfaturi de mare, astfel încât să știi cum să depășească timiditatea cu bărbații și deci poate stimula bunăstarea emoțională și pentru a atinge construi o relație de orice fel cu ei.

Învață să te relaxezi

Acesta este cel mai important dintre toate, deci este necesar să acordăm o atenție deosebită. Desigur, atunci când încerci să te apropii de un tip pe care-l placi, de exemplu, începi să experimentezi o mulțime de anxietate care se reflectă în tonul tău de voce, în gesturi, în roșu, simți respirația agitată etc. De aceea este important să gestionăm toate aceste simptome anxioase pentru a le reduce din ce în ce mai mult și pentru a ne permite să ne simțim confortabil în momentul abordării.

Un instrument excelent pentru a putea să-l realizăm este practic exerciții de relaxare bazat pe respirație. Respirația influențează direct starea noastră de spirit, când suntem relaxați, respirația noastră este, de obicei, mai lentă, regulată și adâncă, opusul când suntem neliniștiți și / sau stresați, de obicei, destul de repede și neregulat. Deci, dacă învățăm să respirăm corect, vom face corpul nostru să se simtă mai relaxat și, prin urmare, și mintea noastră.

Nu vă fie teamă să fiți singuri

Este important să pierdeți teama de a fi așa cum vă aflați, pentru aceasta este necesar să vă cunoașteți bine și să nu vă prefaceți că sunteți o persoană pe care nu o doriți decât să vă placă sau să vă placă altă persoană. Este normal într-o anumită măsură, mai ales dacă este vorba de o persoană care vă place, încercați să ascunde sau exagera unele aspecte ale personalității tale în primele contacte, cu toate acestea, dacă încercați să vrea să fie cineva nu ești, te vei simti mai nervos când vrei să te apropii și este foarte probabil că o să observe.

Nu te preface că totul merge perfect

Dacă doriți să depășiți timiditatea cu oamenii și întotdeauna să încercați să planificați totul pentru a ieși “perfecțiune”, te preface că nu e greșit în nimic, că te simți nervos, etc. Voi rătăciți. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că dacă vă exagerați prea mult și încercați să controlați totul, vă veți simți mereu frustrat și mai nesigur. Deci, ține cont de faptul că merge prost nu doar o dată, ci de mai multe ori, și nu numai tu, dar toată lumea greșită, însă cu timpul și practica vom dezvolta noi abilități și să învețe să dea mai puțină importanță problemelor înainte să ne facă să ne temem mult.

practică

După ce ați învățat să vă relaxați și vă dați seama că nu totul trebuie să fie perfect, puteți începe prin practicarea primelor dvs. abordări. Pentru a învinge timiditatea cu bărbații, puteți începe prin a vorbi cu străinii, De exemplu, sub pretextul de a cere cuiva timpul, de a distribui publicitatea, puteți merge la un magazin și puteți merge la un tip, salută și întrebați despre un produs special etc. acest lucru vă va ajuta să obțineți o anumită securitate înainte de a discuta cu bărbatul sau cu bărbații care vă interesează.

Concentrează-te asupra lui și nu asupra a ceea ce simți

Concentrați-vă atenția asupra tipului cu care vorbiți și nu asupra a ceea ce simțiți, adică în loc să gândiți: “cât de nervos simt”, “Am început să mă roșesc”, “¿ce pot să spun pentru a mă vedea mai interesant?”, etc. uitați în acel moment despre dvs. și fiți total interesați de persoana din fața dvs. Acest lucru schimbă totul, deoarece cu cât slope're cealaltă persoană și asculta cu atenție și mai puțin de gândurile tale despre tine si despre sentimentele interioare, te vei simti mai relaxat si este mult mai probabil să știe să spună fără fi de planificare.

Terapia psihologică

Dacă vă simțiți timiditatea este prea limitativ, te simți că poți învinge timiditatea cu oamenii și / sau se simt limitată într-un alt domeniu al vieții tale, niciodată nu este recomandat să participe la consiliere. Scopul terapiei este de a vă ajuta îmbunătăți calitatea vieții tale, că vă puteți deplasa spre scopurile și obiectivele dvs. și, în acest caz, puteți, de asemenea, să vă depășiți timiditatea cu oamenii și să vă simțiți încrezători atunci când intri într-o conversație cu ei.

Pentru ao realiza Sunt utilizate tehnici de relaxare, care, după cum am văzut mai devreme, sunt utile pentru a ne modifica starea emoțională și a reduce anxietatea. De asemenea, lucrăm prin restructurarea cognitivă, în care gândurile iraționale și negative pe care le avem despre noi înșine și / sau altele sunt modificate de mai multe pozitive și obiective, exerciții sunt efectuate crește nivelurile de încredere în sine și de încredere in sine, sa inceapa in cele din urma sa faca expuneri treptate spre situatiile temute, in acest caz sa stabileasca contact si sa initieze conversatii putin odata cu barbatii pana la obtinerea de a te simti din ce in ce mai sigur.