Cum de a depăși lenea, în 4 pași

Într-o societate în care există atât de mult de făcut și în care schimbările au loc atât de repede, ritmul vieții majorității oamenilor este foarte ocupat. Cu toate acestea, nici nu ne confruntăm cu responsabilitățile și nici nu întreprindem acele părți inițiale dificile ale proiectelor noastre este ceva care ne vine în mod spontan. Trebuie să învățăm să depășim lenea.

În acest articol Vom vedea cum să depășim lenea, deoarece mici schimbări în rutina noastră ne pot face să nu cădem în capcana de a lăsa totul pentru o altă zi.

• Poate că sunteți interesat: "Amânarea sau sindromul" o voi face mâine ": ce este și cum să o preveniți"

Sfaturi pentru a ști cum să depășească lenea

Una dintre cele mai relevante descoperiri făcute de psihologie este că omul nu se comportă într-un mod rațional. Prin aderarea la teorie, suntem capabili să planificăm proiecte rezonabile și chiar ne imaginăm cu tot felul de detalii ce vrem să facem, dar asta nu înseamnă că o vom face cu adevărat ... chiar dacă costul de a nu face acest lucru este ridicat și efortul necesar pentru acest lucru nu este nerezonabil.

De multe ori, când ne gândim să facem ceva ce știm că nu merge bine, există ceva care ne reține, ne face să nu lăsăm o atitudine pasivă. O barieră reală atunci când faceți aceste acțiuni necesare: mergeți la sala de gimnastică, gătiți ceva sănătoasă, studiați pentru un examen sau chiar efectuați un apel telefonic. Deseori este vorba de sarcini atât de simple încât nu putem explica motivul pentru care ne amânăm mereu.

Prin urmare, pentru a depăși lenea, este important să fie clar că aceasta nu este o luptă care va fi câștigată doar din introspecție și reflecție. Știm că trebuie să o facem, dar asta nu este suficient pentru a face asta. Prin urmare, trebuie să ne schimbăm modul de acțiune; modificările gândirii vor avea loc mai târziu ca o consecință a celor de mai sus. Pentru a ști cum să procedați, urmați următoarele instrucțiuni.

1. A dormi bine

Acest lucru poate părea un detaliu minor, dar nu este. Mențineți o bună igienă a somnului Este esențial să avem suficientă energie pentru a face ceea ce vrem. Dacă suntem obosiți toată ziua dacă dormim puțin, acel disconfort va fi scuza pe care o vom folosi pentru a continua să ne aducem amânarea, fără a face ceea ce vrem să facem.

Deci, du-te la culcare întotdeauna într-o limită foarte limitată, dar în mod rezonabil, și astfel nu vei fi tentat să rămâi până târziu, ceva tipic oamenilor îngrijorați de responsabilitățile care nu se adresează momentan, sentimentul vinovat.

• Articol asociat: "10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului"

2. Structurați-vă sarcinile

Trucul este acela de a face mai ușor pentru sine și, pentru aceasta, este important să stabiliți un plan detaliat despre ceea ce se va face, dacă nu este deja făcut. Dacă percepem sarcina care trebuie îndeplinită ca un set complex de acțiuni, ceva care necesită un efort considerabil în ansamblu, această perspectivă ne va intimida și vom prefera orice în loc să ne gândim la ea.

3. Cum să faceți primul pas

În actul de a putea face acest prim pas este cheia pentru a depăși lenea. Pentru aceasta, cel mai bun lucru este gândiți-vă să faceți ceva absurd de simplu și acesta este primul pas să faci ceea ce vrei. Dacă credeți că ar trebui să mergeți la sala de gimnastică, planificați să faceți o serie de exerciții: de exemplu, mergeți în camera de schimb, schimbați, mergeți la camera de greutate și faceți o jumătate de duzină de squats. Dacă trebuie să scrieți un proiect universitar, propuneți pornirea calculatorului, deschiderea editorului de text și scrierea unei propoziții. Dacă doriți să studiați, propuneți să deschideți notele și să citiți primele două rânduri de text.

În marea majoritate a cazurilor și în același mod în care până în acel moment nu ați putea să începeți sarcina, nu vă veți limita să efectuați numai acele acțiuni simple și veți continua înainte până când veți avea sentimentul că ați făcut zi de lucru cu care vă puteți simți bine. În acest caz, manipularea propriilor așteptări va juca în favoarea ta.

4. Profitați de orice moment pentru a progresa

Urmărind logica a ceea ce am văzut până acum, este important să evitați să vă dați motive să vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți ca și cum ar fi ceva intimidant și dificil de realizat. Pentru a face acest lucru, profitați de orice moment pentru a face acest lucru, în loc să alocați o zi și o oră în avans pentru a face un efort titanic. Este important să stabiliți termene succesive și legate de obiectivele relativ simple de realizat.