Cum să depășești depresia pentru iubire

depresie pentru dragoste Este una dintre cele mai dificile situații de depășire pentru majoritatea oamenilor, deoarece cu un cuplu, uneori, împărtășită atât de multe lucruri pe care le fuziona, de obicei, cu ușurință și să uitați persoana pe care am fost înainte de această relație. Este, de asemenea, foarte dificil pentru noi să lăsăm pe iubitul nostru să meargă și poate chiar să fie luni sau ani de la încheierea relației și încă nu am acceptat situația. dar, ¿Cum să depășești depresia pentru iubire?, ¿poate că există un fel de remediu pentru ao realiza?

Pentru a depăși depresia pentru dragoste nu există un antidot cu care de la un moment la altul ne oprim să ne simțim așa de răi și să simțim așa cum dorim. Cu toate acestea, putem face unele lucruri astfel încât depresia sau tristețea pe care o simțim acum să nu se termine cu noi. De aceea, în acest articol din Psihologie-Online vă vom spune Cum să depășești depresia pentru iubire și, pentru asta, vă vom oferi o serie de sfaturi, astfel încât să puteți realiza acest lucru.

1. De ce suntem deprimați pentru dragoste
2. Pauza implică un proces grieving
3. 6 sfaturi pentru a depasi depresia pentru dragoste

De ce suntem deprimați pentru dragoste

Relațiile conțin a componentă afectivă înaltă în care oamenii care o fac împărtășesc mult timp, bani, uneori un spațiu în comun, prieteni, familie, copii etc. Cuplul nu numai că este, ci devine, de asemenea, un partener al vieții, un prieten (a) intim și iubitor în același timp. Prin urmare, este normal ca atunci când relația să ajungă la final, acest lucru va provoca a impact emoțional destul de puternică într-una sau ambele care pot culmina într-o depresie.

Un alt aspect important care trebuie luat în considerare de ce oamenii devin deprimați atunci când se încheie o relație este pentru că sunt adesea stabiliți obiective pe termen lung comune și chiar obiectivele personale sunt lăsate la o parte în mod individual, ceea ce le face să se simtă pierdute sau fără scop atunci când se separă. Să nu mai vorbim că stilul de viață și rutina zilnică la care erau obișnuiți trebuie, de asemenea, să se schimbe. Există cupluri care, după încheierea relației, nu știu ce să facă cu timpul liber și le este greu să înceapă o nouă rutină pe o bază individuală.

În acest alt articol vă spunem cum să fiți puternici într-un cuplu de destrămare.

Pauza implică un proces grieving

Despartirea cuplului implică o pierdere deoarece, deși persoana nu moare, provoacă o senzație similară cu cea a unui iubit. Persoana nu mai este de partea noastră și ne pierdem comunicarea totală sau aproape complet cu ea, astfel că este necesar să se inițieze un proces de doliu în cazul în care suntem obligați să treacă printr-o serie de faze, unele dureroase, pentru a obține în cele din urmă acceptarea totală a situației.

Când în sfârșit reușim să acceptăm că iubitul a plecat și nu se va întoarce, putemcontinuă cu viața noastră chiar și în ciuda durerii, care se va diminua odată cu trecerea timpului. De aceea spun că timpul vindecă totul și este foarte adevărat, există situații care pot fi depășite doar cu timpul. Ceea ce putem face cel mai bine este să ne rezemăm la pierdere, accepta durerea ca parte a unui proces obișnuit și să nu încercăm să ne rezistăm, astfel încât să putem merge mai departe și să ajungem să simțim cum vrem noi.

În acest alt articol vă oferim o serie de sfaturi pentru a vă putea simți mai bine după o pauză.

6 sfaturi pentru a depasi depresia pentru dragoste

În Psychology-Online vrem să vă ajutăm să depășiți această tulburare emoțională. Prin urmare, mai jos vă vom spune cum să depășiți depresia pentru dragoste oferindu-vă 6 sfaturi care vă pot ajuta.

Exprimați ceea ce simțiți

Permiteți-vă să exprimați durerea pe care pierderea acelei persoane iubite ți-a cauzat-o și să o desființezi așa cum o faci de obicei. De multe ori când cerem sfatul sau îi spunem cuiva cât de rău ne simțim, deoarece oamenii nu știu cum să facă față durerii, ceea ce ei recomandă este să fim puternici și să mergem mai departe, ceea ce este contraproductiv. Pentru a continua, trebuie să aerisim, să plângem, să țipăm, să ne exprimăm în modul în care putem să începem să renunțăm la durerea pe care o simțim..

Nu mai trăiți în trecut

Oamenii suferă mai mult de a-și aminti mereu lucrurile care ne-au întâmplat în trecut sau de a ne îngrijora de ceea ce credem că ne va întâmpla în viitor. S-ar putea să te torturezi din nou cu gânduri legate de ceea ce ai trăit cu fostul tău partener, ce ai făcut sau nu, etc. și care vă provoacă mai multă suferință decât probabil ați avea acum. Ceea ce putem face cel mai bine este ne concentrăm atenția asupra momentului prezent, trăiți-l și trăiți-l pe deplin.

Când vom începe să experimentăm pe deplin prezentul, vom realiza că de cele mai multe ori nu avem nici un motiv să suferim și că ne putem bucura de viață mai mult decât credem noi. Un instrument excelent care ne poate ajuta să ne concentrăm mai mult pe moment este meditația, care merită să cunoaștem și să punem în practică zilnic, dacă este posibil.

Îmbunătățiți calitatea gândurilor

În mai multe rânduri, mai ales când sunteți deprimat, gândurile care se mișcă cel mai mult în cap sunt negative. În acele momente, vedem totul gri și simțim că suntem cei mai nefericiți oameni. Acest lucru face ca sentimentele și emoțiile noastre să fie de asemenea negative și deci și acțiunile noastre, astfel încât este ușor să ne găsim blocați într-un cerc vicios care pare să nu aibă nici o ieșire.

De aceea este important să acordăm atenție gândurilor noastre și detecta pe cei care nu ne sunt de folos pentru a le schimba pentru cele mai pozitive și care ne pot ajuta să ieșim mai ușor din acest cerc vicios negativ în care ne găsim.

Căutați sprijin de la prieteni și familie

În aceste vremuri dificile pe care le treceți, trebuie să căutați sprijinul celor mai apropiați de voi. Acei oameni pe care îi folosiți de obicei sau cu cine știi că trebuie să fii înțeles și ascultat când ai o problemă. În afară de aceasta, vă veți simți însoțiți și consolați de ei, ei vă vor ajuta să vă distrageți atenția și să faceți noi planuri care vă vor servi ca să vă distrați și să vă distrați atenția.

Nu vă izolați

Când suntem deprimați este normal nu vrea să aibă contact cu oricine, chiar doresc să rămână închis la domiciliu timp de zile, luni sau chiar ani, în cazul în care situația este foarte gravă. La început, este normal să ne dea ceva timp pentru noi înșine, se relaxeze și să reflecteze asupra situației singur, cu toate acestea este necesar ca, după câteva zile, încep să plece de acasă pentru a avea mai mult treptat contactul cu alte persoane, în special cu prietenii apropiați și cu familia.

Reînnoiți obiectivele personale

Dacă obiectivele dvs. de viață s-au axat doar pe relația ta, au fost distribuite numai cu ea (el) și a pierdut din vedere a ta, ai nevoie pentru a recupera sau de a crea începe altele noi. Nu uitați să înceapă să stabilească obiective mici pe termen scurt, care pot fi realizate treptat, pentru că dacă se concentreze doar pe obiectivele tale pe termen lung, este posibil să se încheie până abandonarea timpul necesar pentru a ajunge.