Cum să depășiți dependența emoțională de partenerul dvs.

Dependența emoțională de cuplu, contrar a ceea ce se crede de obicei, nu este întotdeauna negativă. Ființa umană, prin natura sa, trebuie să se conecteze într-un mod afectiv cu o altă persoană ca mecanism de subzistență. Prima persoană cu care dezvolți această legătură de dependență emoțională este îngrijitorul pe care îl ai de la naștere, de obicei tatăl, mama sau ambii. Când suntem adulți, căutăm asta afecțiune afectivă într-o relație de cuplu și în funcție de cât de sănătoasă este legătura cu figurile de atașament din copilărie, va fi cea pe care o avem cu cuplul la vârsta adultă. dar, ¿cum să știi când această dependență emoțională față de cuplu este negativă?, ¿În ce măsură nu mai este o dependență sănătoasă? Cu siguranță, dacă vă întrebați cum de a depăși dependența emoțională cu partenerul tau este pentru că ai impresia că ceva este în neregulă cu tine și chiar ați observat că vă simțiți această dependență este în prezent afectată relația ta.

În acest articol din Psihologie-Online, vă vom anunța în ce măsură dependența emoțională de o altă persoană este sănătoasă și în final vă vom oferi câteva sfaturi pentru a putea ști Cum să depășiți dependența emoțională de partenerul dvs..

1. Caracteristicile dependenței emoționale sănătoase
2. Simptomele dependenței emoționale negative
3. Dependență emoțională: soluții

Caracteristicile dependenței emoționale sănătoase

Pentru a începe trebuie să știți dependență emoțională la fel de sănătos ca să vă simțiți față de partenerul dumneavoastră și nu ar trebui să generarte un fel de îngrijorare, pentru că va explica pe scurt ce sunt caracteristicile pe care o persoană care posedă acest tip de dependență.

• Oamenii cu o dependență emoțională sănătoasă doresc legătura strânsă și intimă cu alții, cu toate acestea nu sunt prea sensibili la respingere și abandonare.
• Știi bucurați-vă de o relație a unui cuplu fără a fi îngrijorat tot timpul dacă vor fi abandonați, trădați sau respinși.
• Ei caută nu numai bunăstarea lor sau partenerul lor, ci și faptul că ambii sunt confortabili și mulțumiți în cadrul relației.
• Știi exprimați nevoile dvs., dorințele și sentimentele față de cealaltă persoană fără a trebui să se supună represiunii și să nu negocieze niciodată intimitatea cu cealaltă, este pur și simplu luată ca atare.
• O altă caracteristică a persoanelor cu dependență emoțională sănătoasă este faptul că, în ciuda faptului că depind de partenerul lor și știind că partenerul lor depinde și de ei, se simt liber să se dezvolte, să se bucure de viață și să acționeze în conformitate cu valorile lor personale fără a fi nevoiți să se simtă sacrificați la un moment dat.

Simptomele dependenței emoționale negative

Pentru a afla în ce moment dependența emoțională de cuplu se schimbă de la a fi sănătoasă la negativă sau patologică, este necesar să se detecteze unele simptome care o fac evidentă. Printre principalele simptome a unei persoane care se confruntă cu acest tip de dependență, sunt următoarele:

• trăi mereu îngrijorat de partenerul tău care te lasă, trădează sau respinge.
• Investiți cea mai mare parte a zilei în gânduri legate de relația dumneavoastră frica care te determină să ajungi la un moment dat, chiar dacă totul pare să meargă bine.
• Senzația de neputință când sunteți departe de partenerul dvs.
• Părăsiți familia și prietenii pentru că sunteți doar cu un partener
• Permițându-vă fericirea să se bazeze exclusiv și exclusiv pe relația voastră
• Vrei să fii tot timpul cu partenerul tău și nu-i dați spațiul sau nu-i dați singur (a)
• Gândește-te dacă partenerul tău vine să te lase viața ta nu ar avea sens
• Când starea dvs. emoțională depinde de modul în care partenerul dvs. se comportă cu dvs. Deci, dacă uneori se comportă indiferent, alți afectivi, alții greșiți etc. trăiești cu constante emoții și scăderi.
• Nu lăsați partenerul să vă vadă familia și / sau prietenii, vrei doar să fiu cu tine.
• Vă lăsați deoparte obiectivele și interesele personale pentru a vă mulțumi sau doar pentru a avea mai mult timp cu persoana respectivă

Este foarte important să știți că, dacă ați simțit aceste simptome ar trebui eliminarea dependenței emoționale, de dragul cuplului și stabilitatea emoțională a celor două.

Dependență emoțională: soluții

Odată ce am detectat că avem o puternică dependență emoțională, este timpul pentru a obține instrumente și soluții pentru a ști cum să depășim dependența emoțională de partenerul dvs.:

• Recunoașteți că aveți o problemă. Primul pas pentru a începe vindecarea este să recunoaștem că avem o problemă. Este necesar să identificați și să acceptați că tipul de dependență emoțională pe care o aveți față de partenerul dvs. (dacă este) este negativ și acest lucru vă este vătămător pentru dvs. și pentru relația dvs..
• Identificați modul în care vă rănește dependența emoțională. Reflectați asupra modului în care vă faceți rău pentru a vă depinde în mod negativ față de partenerul dvs. De asemenea, reflectați asupra modului în care vă afectează relația. Trebuie să fiți conștienți, nu numai că sunteți dependenți, ci și cum ființa v-a afectat și vă poate afecta din ce în ce mai mult în viața personală și în toate relațiile voastre. Conștientizarea vă va oferi suficientă motivație pentru a putea începe o schimbare.
• Lucrați pe creșterea stimei de sine. Persoanele care depind într-un mod negativ de ceilalți nu au învățat să se iubească suficient de mult și să își dea valoarea pe care o merită. Toți oamenii ar trebui să se simtă iubiți, respectați și apreciați de noi înșine pentru că numai în acest fel o altă persoană va putea să facă același lucru cu noi. O persoană cu înaltă stima de sine nu va dezvolta cu greu o dependență emoțională patologică față de alta. Deci, dacă doriți să lucrați pentru a crește stima de sine, una dintre modalitățile prin care puteți să o atingeți este să mergeți cu un profesionist care să vă ghideze și, de asemenea, să vă ajute să o atingeți.
• Dedicați-vă timp. Investește timpul în obiectivele, hobby-urile și distracțiile preferate. Necesitatea de a acorda prioritate, de asemenea, să-și petreacă timpul cu tine (a) si nu da drumul de ceea ce iti place, deoarece este unul dintre lucrurile care dau sens vieții noastre. În acest mod veți învăța să fii singur, dar mai presus de toate să vă bucurați de ea și să nu vă simțiți neajutorați sau nerăbdători să nu vă întâlniți cu partenerul.