Cum să respiri în timpul nașterii?

Munca este probabil faza care se teme de cea mai mare parte a sarcinii, mai ales dacă mama este nouă. Din fericire, există ateliere de pregătire și pregătire în care femeia gravidă învață să-și distribuie respirația în timp pentru a amorti durerea, pe lângă obținerea unor informații realiste despre ce se poate întâmpla.

În acest sens, tehnicile de respirație sunt foarte benefice pentru mamă și copil. Sa demonstrat că tehnicile de relaxare, inclusiv respirația, reduce stresul și șansele de a avea nevoie de livrare asistată. În plus, ele garantează că bebelușul are suficient oxigen în timpul livrării, deci merită practicat.

Mulți doctori și moașe cred asta Exercițiile pot ajuta anxietatea să nu se stingă și să facă procesul mai puțin dificil și înfricoșător pentru viitorii mame. Studiile confirmă faptul că respirația reprezintă o bază fundamentală pentru fiecare mamă viitoare. În plus, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că tehnicile de respirație reprezintă singura cale posibilă pentru femeile care suferă mai puțină durere și pentru a reduce tensiunea.

Ritmul respirator în timpul travaliului maximizează cantitatea de oxigen disponibilă mamei și copilului. Tehnicile de respirație vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față durerii contracțiilor. Respirația poate părea foarte simplă și evidentă. De fapt, este greu de crezut că poate avea un mare impact asupra senzațiilor copleșitoare care însoțesc nașterea. Dar, în mod surprinzător, este vital să se diminueze impactul contracțiilor.

Tehnici de respirație în timpul nașterii

Tehnicile de respirație în timpul nașterii vă pot ajuta să controlați durerea. Cel puțin, ei vă pot ajuta să depășiți durerea. În primul rând, trebuie să găsiți un model care să funcționeze pentru dvs. și apoi să exersați respirația. În felul acesta, odată ce vei munci, vei fi cât mai pregătit posibil.

Iată propunerea noastră de tehnici de respirație în timpul travaliului:

Suflați o lumânare

Pe măsură ce apare o contracție, respirați adânc și apoi disipați durerea în respirații scurte. Vizualizați o lumânare în fața dvs., că veți stinge cu respirația.

Fire de aur

Începeți prin inhalarea profundă prin nas cu debutul contracției. atunci, respira încet prin gură, vizualizând ieșirea din respirație ca un fir de aur care se întoarce și se îndepărtează de dvs. în timp ce vă expirați, îndepărtându-vă astfel durerea.

Numărarea respirației

Pe măsură ce respirați, numărați la 3. Pentru a continua, în timp ce expirați, conta până la 5. Scopul este să vă reglați respirația și, de asemenea, să vă dați un motiv să vă concentrați. Femeile care au nevoie de mai multă distragere pot face acest lucru într-o limbă străină sau pot face numărătoarea inversă.

"Momentul nașterii este cel mai frumos lucru din viață. Durerea și bucuria se adună pentru o clipă ".

-Madline Tiger-

Evitați hiperventilația

Respirarea prea rapidă sau expulzarea prea multă a dioxidului de carbon vă poate face să vă simțiți amețit și provocând senzații de furnicături la nivelul degetelor și degetelor de la picioare.

Unele mame viitoare au tendința de a hiperventila în timpul înălțimii contracțiilor intense și au nevoie de memento-uri de îngrijire pentru a vă relaxa respirația. Dacă începeți hiperventilarea, inspirați prin nas și expirați prin gură cât mai încet posibil.

Tehnica de relaxare

Această metodă funcționează atât psihic cât și fizic. Cuvântul "relax", care are două silabe "re" și "lax", trebuie repetat în mintea ta pe măsură ce respiri. Când inhalați, gândiți-vă "re" în mintea voastră și atunci când expirați gândiți-vă la "lax".

Lăsați-vă mintea să rămână concentrată pe a doua silabă a "expirării" și să o prelungească mai mult decât să inhaleze. Suntem convinși de asta Veți simți că corpul dumneavoastră și mușchii tensionați eliberează tensiune în timp ce expiră cu această metodă.

Aveți sprijinul partenerului dvs.

În acest moment special, aveți ajutorul partenerului dvs. (sau, dacă nu, o persoană de încredere dorită) să vă ajute cu tehnici de respirație în timpul travaliului. Una dintre cele mai importante misiuni va fi să vă reamintim să încetinească dacă începeți să respirați prea repede ca răspuns la o contracție intensă. În mod ideal, ar trebui să vă ajute să luați respirații lente și relaxate.

Anterior, este mai bine să discutați cu persoana respectivă tehnica de a respira în timpul nașterii pe care doriți să o utilizați. Ea va fi responsabilă să vă amintească de modelul de respirație de fiecare dată când vă confruntați cu o contracție și depozite pentru ao schimba.

Depresia postpartum Sosirea unui copil este unul dintre momentele cele mai speciale pentru o femeie, deși implică o serie de responsabilități și schimbări, care nu se confruntă cu toate acestea în același mod. Dacă apare depresia postpartum, este important să o tratați în timp. Citiți mai mult "