Care sunt fazele de durere în despărțirea unui cuplu?

Când voi fi bine? De ce mă mut atât de repede de la tristețe la mânie? Acestea sunt cele mai frecvente intrebari adresate de oameni care trec prin fazele de durere in despartirea unui cuplu. Ruperea cuplului și durerea pe care o implică sunt câteva dintre motivele pentru care a fost consultată cel mai frecvent în practica psihologiei cu adulții.

După o despărțire a unui cuplu, oamenii trec prin diferite faze care formează o cutie de durere. În acest articol vă voi explica care sunt fazele durerii în despărțirea cuplului și ceea ce caracterizează fiecare dintre ele.

Faza 1: impact sau stare de șoc

Acesta este începutul duelului, în această fază persoana nu doar crede, ci costă să fie conștient de pierdere și să vadă noua situație. emoțional, în faza șocului sau șocului, se observă o absență a reacției și persoana se comportă ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic și totul a rămas același.

Faza de negare este mai pronunțată în cazul persoanelor care au fost "lăsate" și mai puțin vizibile la cei care au "plecat". Ce se întâmplă este faptul că, care a decis să spargă relația și să pună capăt acesteia, a trecut anterior prin faza de negare și șoc. Și din acest motiv, care face pasul pentru a rupe relația a lucrat deja noua situație și nu arată negare.

Odată ce conștiința devine conștientă de ruptura și persoana este capabilă să vizualizeze ceea ce urmează, va veni următoarea fază, aceea de a neglija pierderea.

"Faza de negare este mai pronunțată în cazul persoanelor care au fost" lăsate "și mai puțin observabile la cei care" au plecat ".

Etapa 2: negarea pierderii

În fazele de doliu în despărțirea unui cuplu, există negare. În ea, persoana este conștientă de ceea ce a pierdut, dar nu dorește să o accepte. Ea refuză să accepte că relația sa încheiat și că se gândește să se întoarcă. Un exemplu caracteristic al acestei faze este reprezentat de ideea că ruptura poate fi o eroare sau o furie care a ieșit din mână.

Mintea în faza de negare se concentrează pe găsirea unor modalități de a rezolva problemele și, astfel, să reia relația. Această fază are o funcție de adaptare, care vă permit să câștige timp pentru a „digera“ pierderea, poate continua să îndeplinească rutina și obligațiile, și încetul cu încetul fiind conștienți de schimbările care deja au avut loc și va apărea.

Faza 3: tristețe profunde

În această fază începeți să vă asumați și să trăiți în pielea voastră ceea ce reprezintă ruptura. Persoana începe să fie conștientă de modul în care viața sa schimbat și va continua să se schimbe. Și toate acestea, toate consecințele pierderii sunt cele care generează o tristețe profundă, împreună cu o viziune negativă a lumii, a viitorului și a ei înșiși.

Prin urmare, această fază se caracterizează prin funcționarea psihologică după triada cognitivă a lui Beck și, prin urmare, starea de tristețe profundă și simptomele depresiei. Tristetea este o emoție necesară, astfel încât să puteți lua cu adevărat pierderea și vă va ajuta să vă conectați cu ceea ce sa întâmplat și să începeți să depășiți duelul puțin câte puțin..

Faza 4: vina

În fazele duelului în decuplarea cuplului, faza de vinovăție este una dintre cele mai caracteristice. Adică vinovăția nu apare într-un mod atât de pronunțat atunci când ne confruntăm cu un alt tip de doliu. Cu toate acestea, în duelul de despărțire este una dintre cele mai cunoscute și mai complicate faze de depășit.

Vina vă va face să vă gândiți la ceea ce ați fi putut face sau ați spus că nu ați pierdut relația. Ghicirea și gândirea obsesivă care vizează găsirea responsabilă de ruptura pot duce la epuizarea psihologică a persoanei și provoacă o stare mare de anxietate.

Îngrijirea cu 100% din vină într-o despărțire este contraproductivă și, mai presus de toate, este foarte nedreaptă. Cuplul este o echipă formată din două persoane și responsabilitatea pentru pauză este întotdeauna împărtășită. Încercați să împărtășiți vina pe care o simțiți, să o înțelegeți ca o responsabilitate comună și să vă îndreptați mintea către viitor.

Vina este una dintre cele mai caracteristice și dezavantajante emoții care pot apărea în fazele de durere în despărțirea unui cuplu.

Faza 5: furie

Odată ce ați încetat să simțiți că totul a fost vina voastră și că puteți distribui responsabilitatea a ceea ce sa întâmplat, veți începe să vă simțiți furioși. În cadrul etapelor de durere în rupere de cuplu, faza de rabie este cel mai „benefice“ sau „pozitiv“, pentru că dacă ceva sau cineva ne provoaca furie, am evita și să încerce să-l elimine din viața noastră. Și asta într-o pauză ... e minunat!

De ce este cel mai bun lucru care vi se poate întâmpla cu rabii în durerea de rupere? Deoarece furia, bine condusă, este un motor foarte puternic. În primul rând, vă ține departe de persoana pe care ați pierdut-o și acest lucru este fundamental pentru depășirea. Având contact cu un ex în timpul fazelor doliuților, oamenii se află în faza de vinovăție sau tristețe și nu-i permit să avanseze.

În viitor, puteți fi prieteni, dar nu în timpul duelului. Prin urmare, rabia îi ajută pe om să rămână departe de ceea ce îl doare. Utilizați-vă furia pentru a vă îmbunătăți la nivel personal, pentru a vă gândi mai mult la voi și pentru a vă îngriji de voi. Dar ... , Feriți-vă, nu rămâneți blocați în această fază: dacă o faceți, aceeași furie pe care ați protejat-o va fi împotriva voastră.

Faza 6: acceptare

Dacă ați trăit și ați folosit corect rabia, veți putea trece prin faza de acceptare. Emoțiile în această etapă nu sunt complet pozitive și plină de satisfacții, sunt emoții care vă permit să vedeți ce sa întâmplat ca o experiență în povestea ta de viață, cu plusuri și minusuri.

"Vina te face să te gândești la ce ai fi putut face sau ai spus că nu ai pierdut relația".

Oamenii în faza de acceptare încep să-și asume ceea ce sa întâmplat, să se gândească la ei înșiși și să-și îndrepte mintea spre viitor și nu spre trecut sau pierderea. Acceptarea este modalitatea definitivă de a depăși ruptura și ne ajută să ne gândim la construirea unui viitor pentru noi și pentru noi.

în cele din urmă, Este important să se țină seama de faptul că fazele de durere din ruperea cuplului nu sunt lineare sau corelative, ceea ce se observă în mod deosebit la începutul duelului. Adică, cu cât este mai recent pierderea, cu atât mai multe sunt fazele de durere. Puteți trece de la faza de la 1 la 3, și apoi 2 și apoi 4. Pe măsură ce lucrați pierdere și de a trăi duel, veți vedea că declinul devine mai rare și avans mai des: nu se mai simt atât de nesigur și începeți să priviți viitorul cu ochi diferite.

Reflecții finale 

Odată văzut etapele de durere în rupere partener, aș dori să închei articolul menționând rezultatele cercetărilor efectuate de către Garcia și Ilabaca (2013) este prezentat în care sunt cele mai bune strategii pentru a depăși o pauză.

"Aventura de dragoste este una dintre puținele probleme psihologice în care menținerea speranței face parte din problemă".

-Walter Riso-

Conform rezultatelor acestei investigații, evitarea ar fi o strategie adecvată atunci când posibilitatea de a soluționa orice conflict între cei afectați sau posibilitatea reconcilierii este nulă. Autorii subliniază acest lucru "Evitarea ar favoriza reprocesarea cognitivă a situației defalcate, ajutând la rezolvarea procesului de îndurare și apoi continuarea vieții cu sentimente mai bune de bunăstare (García și Ilabaca, 2013) ".

Pe de altă parte, ei subliniază acest lucru căutarea unui sprijin social este, de asemenea, una dintre cele mai utilizate strategii, deoarece ne dă confort și bunăstare psihologică. Deși destrămarea unei relații romantice poate duce la un cutremur emoțional semnificative, nu trebuie să uităm că, cu răbdare, muncă, ajutor psihologic, dacă este necesar, și susținerea mediului nostru, au o zi la zi, ne putem întoarce la fericit și complet.

3 fantome tăcute care provoacă majoritatea despărțirilor cuplurilor Pauzele de dragoste provoacă mari dureri și pot fi evitate dacă relația vă interesează și sunteți conștienți de factorii care le precipită cel mai adesea Citiți mai mult "