5 chei pentru a depăși o despărțire a cuplului

O pauza de cuplu doare, ne fragmenteaza si stabileste o viata inainte si dupa. Făcând-o în cel mai bun mod posibil, cu cele mai bune resurse psihologice și strategii adecvate, ne va permite să depășim durerea în cel mai bun mod. Numai atunci ne vom simți mai capabili să începem o nouă etapă personală cu o putere mai mare și o putere emoțională.

Cine altcineva și cel care a trecut cel puțin într-un moment similar. Uneori originea acestei pauze este o trădare, alții percepând că există mai multe diferențe decât valori comune. Adesea, este lipsa simplă a dragostei sau o sumă concatenată de dezamăgiri, unde distanța este cea mai bună soluție. Oricum, trebuie să trăiești un duel. Procesul pentru care nu suntem aproape niciodată pregătiți.

Acum, dacă duelul nu este efectuat corect poate fi tradus într-o blocadă mare. Într-o stare care, datorită comportamente, cum ar fi „mumificare“ perpetuează-nu arunca nici un obiect al expareja- noastre sau de evitare-a rupe cu tot ceea ce are de a face cu el sau ea și că, în nici un caz nu ne va ajuta să gestioneze ce sa întâmplat cu noi.

Pentru a depăși o despărțire a unui cuplu, este aproape obligatoriu să treci inițial printr-un proces de îndurerare. Să simțim torentul emoțional pe care fiecare etapă îl va aduce cu el: anxietate, temeri, furie, tristețe ...

Lacrimile sunt întotdeauna adecvate și necesare în aceste cazuri. De asemenea, mânia sau experiența acelui gol fără formă care lipsește pe cineva sunt, fără îndoială, stări normale în duel. Suntem oameni capabili să simțim o mare durere fizică, dar și o mare durere emoțională. Nu neagă posibilitatea de a merge mai repede, nu mai ridica rezistență și nu începe un proces adecvat pentru a depăși ceea ce sa întâmplat.

Cum să acționați în fața unei dezbinări?

Există cei care o fac: se instalează permanent într-un duel. Să treacă zilele, săptămânile și întreaga viață sperând că vindecarea va veni de la sine. Poate că uitarea va apărea ca un voal de vindecare, unde toată suferința este brusc în urmă. totuși, este ceva ce trebuie să avem clar: timpul singur nu vindecă și nu șterge amintirile. Este ceea ce facem în acel moment care va genera progrese, ceea ce ne va permite să ieșim din duel cu eficacitate.

Procesul de doliu este similar cu cel în care ni se spune când suferim o leziune musculară: trebuie să existe un proces de odihnă, dar după aceea, și de îndată ce mușchii o vor permite, trebuie să începem cu reabilitarea. Deoarece viața sedentară face ca procesul să fie mai rău. Avem nevoie de activitate, resurse, tratamente.

Nu mai să se simtă emoții negative congruente cu ceea ce se întâmplă este, dar mintea ta a fost instalat în trecut și să nu dea cale de a prezenta sau viitor.

1. Pentru a depăși o pauză, schimbați mentalitatea

Lauren Howe și Carol Dweck, psihologi de la Universitatea Stanford, au făcut o treabă interesantă despre cum să depășească o despărțire. După efectuarea a sute de interviuri și sesiuni la pacienții care se aflau în proces de durere emoțională, ei au realizat un aspect cheie.

• Există oameni care se blochează într-un dialog intern bazat pe "de ce". Ce am greșit? De ce ne-a întâmplat asta? Cum o să iubesc pe cineva după asta, de ce mi sa întâmplat? ⇔ Este ceea ce cercetătorii denotau ca "mentalitate fixă".
• în schimb, profilurile care au reușit să depășească perioada lor de doliu în mai puțin timp și au implementat o altă elastic strategie ⇔ a aplicat o „mentalitate growth.2. Ei nu au afectat aceste întrebări în care sunt prinși într-un rol de victime, într-o stare în care cineva se limitează la hrănirea suferinței. Ei au aplicat o abordare bazată pe progrese: Am terminat o etapă din viața mea și acum trebuie să mă concentrez asupra mea. Nu caut vinovati, cred ca invat din ceea ce am trait si voi continua.

2. Da la sprijin social, da pentru a întâlni oameni noi

Relațiile sociale sunt o sursă de bunăstare și vindecarea sufletului. Prieteni, colegi, familie și prieteni toată persoana cu care ne simțim confortabil are o putere imensă care ne va diminua negativitatea. Dacă suntem în companie, vom face mai multe planuri, vom vorbi, ne vom distra, vom întâlni oameni noi și, pe scurt, vom deschide noi porți în viața noastră.

Deși este adevărat că, la începutul duelului preferă întotdeauna să-și petreacă timp singur pentru a promova eliberarea emoțională, este important să nu ne izolăm pentru prea multe zile. de asemenea, Există oameni care găsesc un mare beneficiu în întâlnirea cu noi oameni. Este o modalitate de a începe noi etape, de a vă reîncepe în orice fel.

De asemenea, compania ne ajută să ne distrage atenția. În aceste momente, singurătatea și introspecția în doze mari reprezintă o hrană foarte nutritivă pentru gândurile noastre negative.

3. Viața nu se oprește, se mișcă cu ea

Nu te opri după un cuplu de destrămare. Poate că nu simți că faci toate activitățile pe care le-ai făcut înainte, dar nu contează. Fă-le oricum, este mai mult, dă-ți ocazia să începi proiecte noi, să îți extind cercul social, să stabilești noi obiective la orizontul tău. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ieșiți din pat, să vă curățați, să vă îmbrăcați și să o faceți.

Rețineți că inactivitatea ne ancorează și în gândurile noastre negative iar cercul vicios creează gânduri negative - inactivitate, inactivitate - gânduri negative.

4. Refuzați să adoptați rolul victimei: nu sunteți

Poate că te-au părăsit, poate că ai trăit o trădare sau o dezamăgire severă. Durerea poate fi imensă, nu există nici o îndoială și, în curând, apare mânia și mânia, mai târziu o noapte întreagă de lacrimi. Cu toate acestea, gândiți-vă ... într-adevăr meritați să trăiți în acest fel de mult timp??

Refuzați să fiți o victimă. Spuneți să nu continuați să hrăniți acea durere care vă face captive. Umanitatea, crede sau nu, a supraviețuit acestor adversități, și-a remodelat viața și a reușit să fie fericită în ciuda ei. Nu sunteți diferit de ceilalți oameni care au depășit o destrămătură. În interiorul tău există o forță numită rezistență care poate șterge în tine acel rol de victimă să se ridice ca acea persoană că ești cu adevărat: cineva puternic care poate fi fericit din nou.

În ciuda încetinirii pe care am trebuit să o experimentăm, singura cale pe care am lăsat-o este să continuăm să trăim și pentru asta trebuie să te vezi ca o Phoenix, care poate să renască din cenușa ei și niciodată ca o victimă fără speranță. Că o despărțire a cuplului nu oprește tot ce ai lăsat să descoperi.

5. Mulțumesc ce ai, ești valoros

Nu totul este cuplul. În viața noastră există multe elemente mai importante: sănătate, muncă, familie, timp liber, prieteni, hobby-uri ... De ce să ne concentrăm doar pe ceea ce am pierdut? Idealul este de a inversa această abordare, de a prețui ceea ce suntem și mai presus de toate, de a mulțumi tuturor celor pe care îi avem.

În fiecare zi, scrie pe o bucată de hârtie cât de recunoscător sunteți pentru tot ce aveți. Veți realiza că de fapt aveți comori reale.

6. Nu aveți nevoie de un partener pentru a fi fericit

Ființa umană, contrar a ceea ce credem, are nevoie de foarte puțină fericire. Francisco de Asis a spus: "În fiecare zi am nevoie de mai puține lucruri și de cei puțini de care am nevoie, am nevoie de foarte puțin". Nimeni nu are nevoie de un partener pentru a fi bine, cu atât mai puțin cu cineva în special.

Milioane de oameni din întreaga lume sunt singuri și sunt plini și fericiți. Ori de câte ori putem continua să facem lucruri valoroase pentru noi înșine și pentru mediul nostru, ne putem simți complet și putem vedea sensul vieții.

Cuplul trebuie să adauge și trebuie să aleagă în libertate, nu se bazează pe un vid interior pe care nu-l știm cum să acopere altfel. Dacă facem acest lucru, nu o putem considera o adevărată iubire și în timp este foarte probabil că relația nu va funcționa.

Dacă treceți prin această situație și ați observat că duelul trebuia să se încheie cu mult timp în urmă, nu ezitați să reflectați asupra acestor chei. Cuplu de peste o despartire nu este întotdeauna ușor, dar atunci când devin conștienți de faptul că aveți de gând să se îmbunătățească, felicit pe realizările și mai presus de toate, rămâne constantă. Ajutându-se este un lucru scump, dar este unul dintre cele mai valoroase.

O pauză nu este un eșec. Eșecul este unul dintre cele mai populare sentimente din rândul persoanelor care ies dintr-o relație. În acest articol vă spunem unde se naște. Citiți mai mult "