5 chei pentru a combate relațiile toxice din familie

Să nu ne păcăm, familia este unul dintre cele mai comune scenarii în care devin relații toxice. Poate că este mai greu decât în ​​alte contexte, deoarece nu, ele nu pot fi evitate. Este mult mai ușor să întrerupeți relația cu partenerul sau cu prietenul dvs. decât cu soacra, fratele, copiii dvs., părinții dvs. ... Cu toate acestea, relațiile toxice din familie sunt destul de frecvente.

Adevărul este că familia ne este impusă și nu o putem alege, ceea ce ne cere să ne adaptăm. Aceasta înseamnă că trebuie să acceptăm faptul că, deși suntem oameni independenți și plurali, există anumite norme la care suntem supuși datorită rolului nostru în nucleul familiei.

De fapt, cu cât poziția celor doi membri ai relației toxice este mai importantă față de unitatea de familie, cu atât va fi mai dificil să ieșiți de acolo sau să vă confruntați cu acest tip de relație.

În orice caz, există două tipuri de familii: rigide și flexibile. Acestea sunt primele în care abundă toxicitatea, fructul folosirii intense și iraționale a puterii. Faptul că cineva abuzează de puterea lor implică mari dificultăți atunci când vine vorba de relația cu noi, nu ne permite să ne exprimăm liber sentimentele și opiniile, să ne converseze sau să ne arătăm așa cum suntem noi. Acestea sunt vampirii emoționali.

Cei mai mulți dintre noi au suferit impunerea, invidia sau nebunia unei persoane care, în principiu, nu ar trebui să ne facă rău în mod deliberat. Este evident că cel mai probabil nu este că am rupe această relație, pentru că o familie nefăcute cravată astfel încât să nu atât de ușor, dar adevărul este că, uneori izbucnească relații și nici o alegere, ci să plece pere.

Potrivit lui Laura Rojas Marcos, cele mai multe conflicte sunt cauzate de lupte de putere, sentimentul de drept și lipsa de limite. Apoi, în fața unui frate, a unei soacră, a unui văr ... care ne reproșează ceva sau ne rănește acțiunile ... Cum putem să acționăm în fața relațiilor toxice din familie??

"Nimeni nu merită să trăiască într-un mediu toxic din punct de vedere emoțional, ieșirea de acolo nu este doar necesară, este absolut vitală"

1. Punându-ne în locul celuilalt: empatie

Pentru a opri relațiile toxice din familie, empatia este foarte importantă. Acest lucru nu înseamnă că ne supunem dorințelor lor și trebuie să ne dăm când nu vrem să o facem, dar implică menținerea unei dispoziții de a asculta și de a lua în considerare ceea ce trebuie să ne spună.

Este important să ne pregătim să acceptăm posibilitatea de a nu ajunge la un acord despre ceea ce cerem. În acest caz, trebuie să existe un pact de respect pentru dezacord pentru a facilita coexistența. Aceasta este: vrei ceva ce nu este compatibil cu ceea ce vreau, să acceptăm și să continuăm.

2. Respectarea intimității, spațiului și timpului fiecărei relații

În acest sens, trebuie să acceptăm faptul că "nu" este răspunsul și ajunge să tolereze frustrarea. Se spune adesea că unde există încredere este dezgustător dar aceasta este ceva ce nu ne putem permite, suprasolicitarea și intruziunea duce la cele mai mari conflicte familiale cunoscute.

După cum arată Rojas Marcos:

"În relațiile de familie, lucrurile sunt luate în considerație în care nu există niciun acord. Dacă intri fără avertisment în casa unui copil sau dacă un apel este făcut din greșeală, trebuie să fii pregătit să primești un răspuns care nu ne place nouă și care marchează limitele relației "

3. respectarea și menținerea formularelor

Când vă îngrijiți de orice relație, este foarte important să nu spunem primul lucru care vine în minte și că trecem filtrul de educație și respect. Este probabil ca o mare parte dintre noi să aibă o rudă apropiată care crede că poate spune tot ce vine în minte și că percepțiile și opiniile sale sunt mai presus de oricine.

Acest lucru poate crea multe conflicte, astfel că este important ca acestea să luăm o distanță în situații și să stabilim limitele într-un mod calm, răspunzând că ceea ce spune el provoacă durere emoțională. Este important să nu ne lăsăm mâncați înainte de această întrebare.

4. Să fii asertiv și să folosești cuvintele magice

Probabil că nu vrei putere, vrei pur și simplu libertatea de acțiune și de exprimare, pentru care această persoană este un mare obstacol. Este la fel de simplu ca și manifestarea unui "nu pot", un "nu vreau", un "nu sunt de acord". Este important să ne simțim în siguranță în sine și să ne folosim de capacitatea noastră de alegere.

În plus, cuvintele pe care ușile mai apropiate sunt "vă rog" și "vă mulțumesc". Deși suntem în familie, folosirea sa rămâne foarte importantă. Ne exprimăm considerația și bunătatea, deoarece respectăm timpul și efortul înaintea unei cereri sau a unei favoare.

Asertivitatea este o abilitate care se poate dezvolta pozitiv atunci când ne aflăm într-o luptă pentru a opri relațiile toxice din familie

5. Să fiți răbdători

A fi nerăbdător ne face mai impulsivi și deci nereflectori în deciziile noastre. Abilitatea de a aștepta și de a gândi înainte de a acționa este unul dintre principiile cele mai importante care ar trebui să ghideze relațiile noastre, în special relațiile de familie.

Acesta poate fi că nu putem rezolva dificultățile care însoțesc o relație de familie stresantă toxice, astfel încât, uneori este inevitabil să ia o decizie și să ia consecințele pot fi cu adevărat devastatoare pentru nucleul familial.

Vampiri și prădători emoționale există în fiecare familie și în fiecare context, este important să se știe identifice și să protejeze împotriva lor și să nu fie ghidate de intensitatea emoțiilor asociate, cum ar fi furie.

Mai întâi de toate, trebuie să ne menținem sănătatea și să prețuim situația foarte mult, având în vedere că avem o limită mentală și fizică care nu ar trebui depășită.. Relațiile toxice din familie de astăzi nu vor mai fi o încercare pentru că vom ști cum să le confruntăm cu înțelepciune.

Dacă doriți să vă protejați de toxicitate, cultivați responsabilitatea emoțională. Toxicitatea este un mecanism de apărare care ne protejează de durere și suferință. Cheia este să realizăm și să căutăm pe alții să ne vindece rănile. Citiți mai mult "