3 chei pentru a păstra calmul într-o discuție

Când ne certăm cu cineva, una dintre primele noastre reacții este să fim supărați și să lăsăm controlul asupra emoțiilor noastre. Mândria ne invadează și încetul cu încetul, nu mai gândim în mod clar și poate chiar să ajungem să spunem ceva pe care îl vom regreta mai târziu.

Deși consecințele discuției cu cealaltă persoană nu sunt serioase, faptul de a deveni furios este de obicei foarte neplăcut. Din acest motiv, O abilitate fundamentală pe care ar trebui să o stăpânim cu toții este să rămânem calm în timp ce discutăm. Acum, cum să faceți asta?

În acest articol vom explica cele mai importante chei pentru a ieși din astfel de situații. În acest fel, atât relațiile cu ceilalți, cât și bunăstarea ta se vor îmbunătăți considerabil.

Cum să rămâi calm într-un argument

Ați încercat vreodată să opriți o discuție atunci când emoțiile au fost foarte agitate? Dacă da, veți fi verificat acest lucru este practic imposibil să instalezi calm atunci când emoțiile noastre sunt modificate.

Acest lucru se întâmplă deoarece cele mai vechi zone ale creierului, adică cele legate de emoții, cum ar fi sistemul limbic, sunt mai puternice și mai dominante decât zonele responsabile pentru gândirea rațională. Din acest motiv, încercarea de a calma gândirea logică a furiei este ca și cum ai încerca să stingi un foc prin suflare.

În schimb, data viitoare când vrei să rămâi calm într-un argument, poți încerca următoarele strategii:

• Știi ce te face să fii supărat și să o eviți.
• Pentru emoțiile tale înainte să scape de sub control.
• Încercați să înțelegeți cealaltă persoană. Puneți-vă în loc.

Știu ce te face să fii supărat

Toți avem una sau două probleme care ne scot din cutiile noastre indiferent de ceea ce facem pentru a evita acest lucru. Poate fi politica, religia, ideologiile sau fotbalul, dar acest lucru este adevărat unele opinii ne înnebunesc aproape automat. 

Prin urmare, prima linie de apărare pentru a învăța să rămână calmă într-o discuție este știți care sunt subiectele care ne umple de furie, și evitați să vorbiți despre ei cu oameni care gândesc diferit. La urma urmei, de ce ai nevoie de toată lumea să te gândești ca tine? Această credință irațională va face ca relația dvs. cu cealaltă persoană să se deterioreze și să vă simțiți fatală.

totuși, uneori nu este posibil să evităm o discuție. În aceste cazuri, restul cheilor vă vor învăța ce puteți face pentru a vă menține calmul.

2 - Pentru emoțiile tale înainte de a scăpa de sub control

Emoțiile sunt puternice decât creierul nostru rațional. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai în momentul în care acestea au ieșit deja sub control. prin urmare, Dacă doriți să vă mențineți calm într-un argument, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să învățați să vă opriți emoțiile când observi că devin prea puternice.

Pentru aceasta, cel mai simplu lucru este că practicați o tehnică de relaxare. Deși este adevărat că nu poți medita în mijlocul unei discuții, poți să faci niște exerciții simple în timpul unui argument. Cel mai simplu lucru este să respiri adânc până când simțiți un sentiment de calm te invadează. Desigur, este foarte important să vă concentrați asupra lor și să nu vă distrageți atenția.

Încercați să înțelegeți cealaltă persoană

Ce faceți de îndată ce ați reușit să vă controlați emoțiile? Cealaltă persoană este încă acolo și problema nu a fost rezolvată. Dacă nu faceți ceva pentru al remedia, situația este probabil să se încurce sau să revină la același punct de plecare și să înceapă din nou să crească. 

Pentru a evita acest lucru, una dintre cele mai bune tehnici este să empatizezi cu cealaltă persoană, să te pui în locul lor și încercați să vedeți ce sa întâmplat din perspectiva lor. În general, discuțiile apar atunci când două persoane nu se pot înțelege și încearcă să-și impună viziunea. Dacă, în schimb, încerci să înțelegi modul de gândire al celeilalte persoane, furia ta va scădea în majoritatea cazurilor.

Deși este o abilitate care necesită practică, să înceapă să o folosească trebuie doar să vă întrebați ce este punctul de vedere al celeilalte persoane despre ceea ce sa întâmplat, ce gândire are și cum se comportă așa. Dacă vă puneți aceste întrebări, vă veți permite să deveniți mult mai receptivi și emoțiile negative să dispară.

Învățarea discuțiilor Discutarea ne permite să ne exprimăm atitudinile și emoțiile, să ne apropiem de ceilalți, prin schimbul de noi moduri de gândire și de a face. Citiți mai mult "