A trăi cu anxietate

Când vorbim despre anxietate, spunem că este o stare emoțională ca răspuns normal pentru persoanele care suferă de aceasta, de obicei ca urmare a unui eveniment care le poate afecta în acel moment.

De multe ori se întâmplă asta ne tulbura direct starea de spirit și nu o putem controla. Acest răspuns normal înseamnă că, în fața situației, să mergem să fugim în loc să încercăm să o rezolvăm.

Anxietatea este ea însăși o stare emoțională produsă ca răspuns la o teamă, o problemă sau o situație viitoare pe care nu știm să reacționăm.

Aceste situații pot fi reale sau fictive, întrebarea este să știm cum să facem diferența între amândouă pentru a fi conștienți de faptul dacă anxietatea noastră este normală sau patologică. Dacă apare din cauza unei situații cum ar fi săriturile dintr-un avion cu parașută, este normal, deoarece înregistrăm acest lucru ca fiind ceva periculos și care se poate încheia în dezastru dacă nu merge așa cum era planificat..

În schimb, dacă rezultă dintr-o decizie între părăsirea sau ieșirea din cauză că plouă și creierul nostru imaginează multe scenarii diferite și toate conduc la tragedii, am spune că ne confruntăm cu ceva anormal. Această anxietate în fața a ceva de zi cu zi este cea care trebuie să acorde atenție.

Cum se manifestă anxietatea?

Este întotdeauna bine să vă evaluați și să știți cum să identificați ceea ce simțim și de ce îl simțim. Anxietatea are formele sale de manifestare în organismul nostru, Acestea pot fi agitație, tensiune musculară, palpitații, amețeli, dificultăți de respirație și transpirații excesive. Este simptomatologia fizică.

În ceea ce privește partea afectivă, ea se va manifesta printr-un grup de emoții care generează o mulțime de disconfort în partea comportamentală, cum ar fi mișcările de mâini sau picioare sau se deplasează dintr-un loc în altul cu mare dorință.

"Frica mărește simțurile. Anxietatea îi paralizează. "

-Kurt Goldstein-

Este bine să țineți cont de asta o anxietate normală se întâmplă numai în anumite situații și nu apare în noi ca o stare continuă, adică nu ne simțim mereu îngrijorați dacă nu există nimic care merită o asemenea anxietate.

Dacă se manifestă în mod continuu, am vorbi deja despre o anxietate patologică. Este o stare în care nu putem să nu mai fim anxiosi și este o problemă în viața noastră de zi cu zi, care ne afectează în fiecare zonă a acesteia.

Cum putem trăi cu anxietate într-un mod mai bun?

uzual Am găsit oameni care ele medichează pentru a putea controla anxietatea patologică. Dar ce facem noi din când în când și chiar dacă ne deranjează nu credem că medicamentul este necesar?

Există multe tehnici pentru a învăța să trăiești cu anxietate normală care ne este prezentat Cu acel stat care influențează ziua noastră și afectează anumite aspecte ale vieții, dar nu suferim continuu.

mereu este bine să practicăm un sport sau exercițiu pentru că ne ajută să ne concentram asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, ne oferă agilitate și abilități care ne pot ajuta mai târziu cu situații de slăbiciune și amețeli care cauzează anxietate.

Nu dormi bine afectează starea noastră de spirit direct, vedem oameni răi care nu știu de ce sunt așa, și din cauza lipsei de somn mai mult decât orice. De asemenea, din asta odihna ne permite să fim prezenți aici și acum, gândiți-vă și analizați mai bine ce se întâmplă cu noi și deci luați decizii mai bune.

"Dacă credeți că problema este acolo, opriți-vă. Acest gând este problema ta.

-Stephen Covey-

Pe de altă parte, planificarea a tot ceea ce facem este întotdeauna bună, deoarece ne împiedică să ne prezentăm cu situații care ne lasă fără răspuns, acest lucru se întâmplă atunci când ne îngrijorează.

Este bine sa stiti ce activitate consideram placuta, Dacă te duci la filme, ascult muzică, desenezi, oprești pentru o clipă și folosești tehnici de respirație sau yoga, aceasta ar fi tehnica noastră personală de relaxare. Identificarea a ceea ce este o activitate ideală pentru că vă va ajuta mult în acele momente de anxietate și vă va clarifica mintea.

Seneca și secretul său față de anxietate Seneca a fost unul dintre cei mai mari filosofi stoici. Din timp, anxietatea a fost vorbită ca o realitate care provoacă mari rău Citește mai mult "