O călătorie spre optimismul realist din mâinile lui Seligman

"Dacă tot ce am avut au fost emoții pozitive, specia noastră ar fi murit cu mult timp în urmă". Așa vorbește Martin Seligman, a cărui teorie a optimismului realist sau învățat ne apropiem astăzi. Despre ce vorbește psihologul cu aceste cuvinte??

De fapt, este simplu. Seligman nu crede în acei oameni care par să trăiască într-o stare constantă de optimism naiv și fericire constantă. Dar nici nu consideră că este logic și sănătos să cadă în descurajarea și pesimismul persistent. Acest psiholog consideră că starea ideală a ființei umane este un optimism realist, învățat și pozitiv, capabil să vadă în eșecuri o provocare temporară și limitată.

Cine este Martin Seligman?

Înainte de a continua, am făcut o mică prezentare a profilului și a lucrării scriitorului și psihologului Martin Seligman. Este important să subliniem faptul că acest cercetător este cunoscut pentru munca sa în domeniul neputinței învățate. O stare psihică legată de cea mai endemică boală mintală: depresia.

de asemenea, Seligman a muncit din greu în domeniul psihologiei pozitive. În ultimii ani, acest director al Departamentului de Psihologie al Universității din Pennsylvania și-a concentrat o mulțime de studii în domeniul optimismului.

Cei care doresc să învețe mai multe despre studiile și cercetarea lor își pot citi lucrările, multe dintre ele traduse în limba spaniolă. Aflați optimismul, Psihologie pozitivă sau Copilul optimist sunt probabil cel mai urmat de publicul nespecializat și captează perfect interesul autorului.

Optimismul realist al lui Seligman

În anii de început ai cercetării, Martin Seligman experimentase câini. Acolo a descoperit că majoritatea acestor animale erau susceptibile de a intra într-o stare de neputință. Înainte de stimulentele negative și imposibilitatea de a le evita, a venit un moment în care câinii au încetat să încerce să evite stimularea și s-au predat să o sufere.

totuși, Seligman a observat că nu toți câinii au luat același timp să se predea și că nu toți câinii au fost afectați în același mod faptul că nu este capabil să efectueze comportamente contingente cu apariția sau dispariția stimulului.

Evident, Seligman a început să adapteze aceste descoperiri la domeniul psihologiei umane. Și acolo a descoperit cum oamenii au reacționat la diferite stimuli. Atât pozitiv cât și negativ, aceste descoperiri au fascinat psihologul.

Rezultatele studiilor lui Seligman

După ani de muncă, Seligman a descoperit că fiecare ființă umană poate să cedeze neputinței învățate. În același fel, el a descoperit că suntem, de asemenea, capabili să posedăm un optimism realist, nenatural pe care îl dobândim din observația și învățarea pe care extragem din experimentarea directă cu realitatea.

Acest optimism învățat controlează procesele de interpretare pe care mintea noastră le îndeplinește, atât cele efectuate asupra trecutului, cât și cele realizate în prezent. Ea influențează, de asemenea, atunci când vine vorba de stabilirea așteptărilor noastre viitoare și de gradul de frustrare pe care le poate cauza nerespectarea acestora.

"Punctele forte și virtuțile noastre lucrează împotriva nenorocirii și împotriva tulburărilor psihologice și sunt cheia creșterii rezistenței"

-Martin Seligman-

Pesimismul vs. optimismul

Seligman afirmă asta, Printr-un exercițiu de asociere cu experiențele pozitive din trecut, putem dezvolta obiceiul de optimism realist. O activitate care sfătuiește să consolideze acest optimism este aceea de a scrie trei elemente pozitive pe care le-a avut ziua, pe care le consideră a fi cele Trei binecuvântări.

totuși, Seligman nu crede că optimismul este valabil în toate cazurile. Absența unor lentile optimiste în anumite circumstanțe este necesară. Mai ales atunci când riscul sau pierderea este sau poate fi mare, recomandă să lăsăm la o parte optimismul.

"Obiceiurile gândirii nu trebuie să persiste pentru totdeauna. Una dintre cele mai semnificative constatări ale psihologiei din ultimii douăzeci de ani este că indivizii își aleg modul de gândire "

-Martin Seligman-

Asta este Seligman validează activitatea care poate genera optimism realist, împotriva pasivității care poate genera optimism naiv pentru a răspunde provocărilor pe care le ridică zi de zi. În ceea ce privește optimismul și pesimismul, în funcție de modul în care acestea condiționează funcționarea noastră mentală, vorbiți despre ele în următorii termeni:

• optimism: reacționăm la eșecuri prin asumarea capacității noastre personale, știind că acestea sunt temporare, particulare și că necesită eforturi și abilități care trebuie depășite.
• pesimism: reacționăm cu o anumită neajutorare personală, știind că eșecurile sunt lungi. Avem tendința de a vina pe noi înșine.

Pentru Seligman, decizia personală a fiecărui individ este vitală. Suntem ființe cu potențialul de a fi activ împotriva stimulilor, cel puțin înainte de a intra într-o stare de neputință. Ceea ce este pozitiv este faptul că mediul nostru este, de obicei, bogat în instrumente și resurse, astfel încât optimismul să acționeze ca sprijinul motivației noastre, cu care se confruntă tentația de a renunța la pesimismul alimentat.

Călătoria spre optimism cu Eduardo Punset Optimismul vă permite să vedeți ca un avantaj sau să beneficiați de ceva care pentru o altă persoană ar fi doar o problemă, vă permite să trăiți și să continuați să zâmbiți. Citiți mai mult "