Aveți oricare dintre aceste tulburări de ritm circadian?

Nu știi ce Circadian tulburări de somn-ritm? Nu vă faceți griji, în acest post vă explicăm. Cu siguranță că ați suferit de insomnie la un moment dat, după toate acestea este comună în populație.

Sunt momente când este greu să dormi. Te duci la culcare și numai tu reușești să te învârți, dar nu poți dormi. Alteori te-ai trezit mai devreme decât ți-ai dorit și nu ai reușit să te întorci la culcare. În aceste cazuri vorbim despre insomnie.

Acest lucru se poate datora mai multor motive. De cele mai multe ori este un produs de obiceiuri de igiena somn sarace (somn uitam la televizor, iau incitant chiar inainte de a merge la culcare ...) Alteori acest lucru se poate datora stresului si nivelurilor ridicate de activare a sistemului nervos.

totuși, tulburările ritmului circadian sunt caracterizate tocmai prin întreruperi ale ritmului circadian. Ritmul circadian este numele dat „ceasul organismului“ care regleaza ciclul de 24 de ore (aproximativ) proceselor biologice la animale și plante.

Ce sunt ritmurile circadiane??

Ritmurile circadiene sunt ritmuri biologice intrinseci de natură periodică care se manifestă cu un interval de 24 de ore. Ele se bazează pe rotația zilnică a pământului în jurul soarelui (ciclul zi-noapte). Acest termen provine din cuvântul latin "circa", care înseamnă "în jur" și din "dian", care înseamnă "zi". Prin urmare, sensul său este "în jurul valorii de zi". La mamifere, cel mai important ritm circadian este ciclul de somn-trezire.

Ritmurile circadiane nu se regăsesc numai la oameni. Practic, toate formele de viață, inclusiv plantele, zboară, pești și bacterii, au ritmuri circadiene. Procesele implicate în munca de somn natural cu ritmuri circadiane. Ca ființe umane suntem proiectați să avem un ciclu de somn natural care să fie compatibil cu ciclul zi-noapte. Deci, putem dormi în timpul nopții și suntem treji în timpul zilei.

Ritmurile circadiane sunt importante nu numai pentru determinarea tiparelor de somn și hrănire a animalelor. Ele sunt, de asemenea, pentru activitatea tuturor axelor hormonale, regenerarea celulelor și activitatea creierului, printre altele.

Ceasul nostru biologic

Mai mulți cercetători au ajuns la concluzia că trebuie să existe o structură în organism care este responsabilă pentru stabilirea ritmurilor noastre circadiene.

De fapt, această structură există și se numește nucleu suprachiasmatic. Nucleul suprachiasmatic se găsește în regiunea hipotalamusului creierului. Se află chiar în spatele ochilor. Această regiune este responsabilă pentru ca noi să dormim în timpul nopții și să ne trezim în timpul zilei.

Circadian tulburări de ritm

Dacă dormi sau te trezești cu câteva ore înainte, de obicei nu este o problemă. Cu toate acestea, poate deveni o problemă atunci când nu vă puteți trezi sau nu puteți rămâne treaz în timpul zilei de lucru.

Apoi, calendarul visului dvs. devine o problemă și ați putea fi diagnosticați prin prezența tulburărilor de ritm circadian.

Criterii de diagnosticare

Pentru a diagnostica o tulburare de ritm circadian, este necesar să le acordăm unii cerințe sau seturi de simptome:

A. Modul de întrerupere a somnului continuu sau recurent. Un model datorită unei modificări a sistemului circadian sau nealinierii dintre ritmul circadian endogen și somn-veghe de sincronizare necesară. O nevoie care depinde de mediul fizic al individului sau de planul social sau profesional al acestuia.

B. Tulburările de somn cauzează somnolență excesivă sau insomnie sau ambele.

C. Tulburarea de somn cauzează disconfort sau deteriorare semnificativă din punct de vedere clinic în domenii sociale, ocupaționale sau în alte domenii importante în care persoana are un rol activ.

Ce tipuri de tulburări de ritm circadian există?

Există mai multe tipuri de tulburări ale ritmului circadian Conform Manualului Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM 5):

• Tipul fazelor de somn întârziate.
• Tipul fazelor avansate de somn.
• Spectacolul somn neregulat.
• Sleep-Wake nu a fost ajustat la 24 de ore.
• Asociat cu schimburi de lucru.
• Tip nespecificat.

Tipul fazelor de somn întârziate

Se bazează în principal pe o istorie a întârzierea programării perioadei principale de somn (în mod normal mai mult de două ore) în funcție de timpul dorit de a adormi și de a se trezi. Acest lucru cauzează simptome de insomnie și somnolență excesivă.

Atunci când își pot stabili propriul program, persoanele cu fază de somn întârziată au o calitate normală și o durată de somn pentru vârsta lor. Ele subliniază ca simptome Insomnia la începutul somnului, dificultate la trezire dimineața și somnolență excesivă la începutul zilei.

Simptomele încep, de obicei, în adolescență sau la vârsta adultă. Acestea pot persista timp de mai multe luni până la ani înainte de stabilirea diagnosticului. Gravitatea poate scădea odată cu vârsta iar reapariția simptomelor este frecventă. O schimbare în programul de școală sau de lucru care necesită ridicarea mai devreme duce deseori la o situație mai gravă.

Tipul fazelor avansate de somn

Se caracterizează prin momente de trezire prin somn, care sunt cu câteva ore înainte de ceea ce este dorit sau comparativ cu vremurile convenționale. Diagnosticul se bazează în principal pe antecedentele de avansare a programului perioadei principale de somn (în mod normal mai mult de două ore) în raport cu timpul dorit de a dormi și de a se ridica.

Acest lucru cauzează simptome de trezire precoce și somnolență excesivă în timpul zilei. Când își pot stabili propriul program, subiecții cu faze de somn avansate au o calitate normală și o durată de somn pentru vârsta lor. Tipul de faze avansate de somn poate fi documentat cu specificatorul "familie". Există de obicei un istoric familial de stadii avansate de somn la subiecții cu acest tip de tulburare.

Debutul tulburării apare de obicei la vârsta adultă. Cursul este persistent și durează mai mult de 3 luni.

Tip neregulat de somn-trezire

Tipul de somnolență neregulată se bazează în principal pe istoricul simptomelor insomnia noaptea (în timpul perioadei normale de somn) și somnolența excesivă în timpul zilei. Acest tip este caracterizat prin absența unui ritm circadian care poate fi recunoscut prin somn. Nu există o perioadă principală de somn, iar somnul este fragmentat în cel puțin trei perioade pe tot parcursul celor 24 de ore.

Tipul de somn-trezire nu a fost ajustat la 24 de ore

Diagnosticul de acest tip se bazează în principal pe a antecedente de simptome de insomnie sau somnolenta excesiva asociate cu sincronizarea anormală între ciclul lumină-întuneric și 24 de ore pe ritmul circadian endogen. Persoanele cu această tulburare au perioade de insomnie, somnolență excesivă sau ambele, alternând cu perioade scurte fără simptome.

Acest tip este mai frecvent în rândul orbilor și persoanelor cu tulburări de vedere. Motivul este că au o percepție mai mică a luminii. La persoanele cu deficiențe de vedere, cu tipul de somn-trezire care nu este ajustat la 24 de ore, există, de asemenea, o creștere a duratei somnului.

Tip asociat schimburilor de lucru

În acest tip există prezența Istoricul lucrărilor în afara programului zilnic normal de la ora 8:00 până la 18:00 (în special noaptea), ca de obicei.

Cele mai importante sunt Simptome persistente de somnolență excesivă la locul de muncă și tulburări de somn la domiciliu. Simptomele dispar atunci când persoana revine la o rutină zilnică de lucru. Pe de altă parte, persoanele care călătoresc frecvent în diferite fusuri orare pot avea efecte similare.

Dacă aveți oricare dintre aceste tipuri de tulburări ale ritmului circadian, vă recomandăm să restabiliți cât mai curând posibil obiceiurile de somn "normale". Dacă acest lucru pare complicat sau nu îl puteți face singur Este recomandat să mergeți la un psiholog pentru a vă trata problema.

Referințe bibliografice:

Asociația Americană de Psihiatrie (2014). Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice (DSM-5), ediția a 5-a de la Madrid: Redacția Medica Panamericana.

Igiena somnului: 7 linii directoare pentru un somn mai bun Somnul este una dintre cele mai importante activități pe care le facem în viața noastră. Sleep igienă recomandă o serie de obiceiuri pentru a vă odihni mai bine. Citiți mai mult "