Aveți toleranță scăzută pentru frustrare?

Nivelul de toleranță față de frustrare depinde de fiecare persoană și când este scăzută se manifestă în multe feluri. Un exemplu: Alicia are 23 de ani și a călătorit împreună cu familia. Înainte de a vă urca în avion, vă dați seama că documentul dvs. de identitate nu se află în geanta de transport, unde ar trebui să vă întâlniți. Înfuriat, ea îi învinovățește pe mama pentru spălarea hainei cu o zi înainte și pentru că a făcut greseala ei.

Probabil, dacă ea însăși ar fi îndeplinit aceste sarcini, care sunt ale lui și nu ale mamei lui, nu și-ar fi uitat documentul acasă. Alicia este un exemplu de toleranță scăzută la frustrare fără să știe, pentru că acest lucru apare prin gestionarea negativă a sentimentelor în situații stresante. Și tu, ești unul dintre cei care se îneacă într-un pahar de apă?

"Frustrarea este cauzată de o societate care ne cere să fim ceea ce nu suntem și ne învinovățește că suntem ceea ce suntem. Chiar acum totul este condus de oameni; femeia are un dezechilibru clar. În primul rând, trebuie să echilibrăm egalitatea dintre bărbați și femei "

-Alejandro Jodorowsky-

"Dorințele mele sunt ordine"

Practic toți copiii au toleranță redusă pentru frustrare. În procesul de învățare se dezvoltă abilitatea de a face față situațiilor în care nu obțineți tot ceea ce doriți, dacă un alt copil se joacă cu dvs., mama dvs. vă cumpără niște boabe de jeleuri sau ați lăsat înghețată și nu vreau să cumpăr un altul.

totuși, există unii oameni care nu ajung niciodată să înțeleagă că dorințele lor nu vor fi întotdeauna satisfăcute și că mediul va interfera cu preferințele lor, deoarece există și alți oameni, de asemenea, cu propriile dorințe și aspirații, precum și cu probleme tehnice, de mediu și multe alte inconveniente..

Există multe modalități. totuși, Toleranța scăzută la frustrare este de obicei exprimată atunci când persoana se confruntă cu o situație de stres, caz în care reacționează cu furie, furie sau melancolie excesiva in situatii in care majoritatea oamenilor sunt capabili sa rezolve in interior.

În cele mai grave cazuri, o toleranță scăzută la frustrare poate duce la probleme legate de consumul de droguri, auto-socializare sau sinucidere.

"Frustrarea este o stare emoțională interesantă, deoarece tinde să scoată la iveală cel mai rău dintre cei care sunt frustrați"

-Daniel Handler-

Rezolva-ți toleranța scăzută la frustrare

Există patru indicații care sunt utile pentru clasificarea unei persoane cu toleranță scăzută la frustrare:

• Persoana cu BTF nu își poate distinge dorințele de nevoile lor.

• Reacțiile voastre la o dorință neîmplinită se manifestă cu o explozie de sentimente variind de la insistența excesivă și de la furie, chiar și asaltarea verbală a persoanei "responsabile" pentru a-și satisface nevoile neîndeplinite.

• Ei au probleme de a accepta că viața nu trebuie să fie ușoară și confortabilă, deoarece acestea se străduiesc să creadă că ar trebui să fie. De fapt, se agață de "trebuie să fie" și nu acceptă că "este".

• Ei au o teamă teribilă de eșec și niveluri scăzute de răbdare.

Toleranța redusă la frustrare A fost definită ca o tulburare emoțională importantă capabilă să rupă familii, prietenii și relațiile de muncă și sentimente. Adevărul este că persoanele care suferă de acest lucru pot profita de aspectele proprii, cum ar fi insistența, agresivitatea nonverbală și capacitatea excesivă de persuasivă de a dezvolta aceste abilități într-un mod pozitiv față de mediul lor, în timp ce învață să se relaxeze..

"Nu vă consultați frica, ci speranțele și visele voastre. Nu te gândi la frustrările tale, ci la potențialul tău "

-Ioan al XXIII-lea-

Cu toate acestea, partea negativă a persoanei care își acceptă toleranța scăzută față de frustrare, fără să vrea să o schimbe, se poate manifesta prin numeroase boli compulsive cum ar fi trichotilomania (părul la atingere și lacrimă), cumpărăturile compulsive, kleptomania, auto-mutilarea, pyromania sau tulburarea explozivă intermitentă (explozii de furie fără cauză aparentă).

Acceptarea ca cale

Acceptarea este un proces prin care începem să ne internalizăm că nu totul va merge așa cum vrem și că nu putem controla tot ceea ce ne înconjoară. Controlul nostru asupra lumii este limitat, foarte limitat și, într-o limitare, suntem supuși schimbării. Cel mai bun lucru este să începeți integrați în modul nostru de a gândi că controlul asupra tuturor este imposibil.

"Dacă ceva are o soluție, de ce vă faceți griji? Dacă nu-l are, de ce atât de multă durere?

-Shantideva-

Un alt aspect fundamental este cunoașterea faptului că există și alte puncte de vedere. Opinia noastră este că, a noastră, de la nimeni altcineva. Zece persoane care se confruntă cu aceeași situație pot reacționa în moduri diferite și cine are dreptate? De ce o avem? În istoria noastră de învățare este scris că am avut întotdeauna dreptate, prin cârlig sau prin crăpătură, dar nu a fost întotdeauna așa. În ceea ce privește deschideți mintea și acceptați noi puncte de vedere, nu numai că ne va elibera de furie, ci că ne va îmbogăți ca pe o persoană.

Cu toții dorim să fim fericiți, dar lucrurile nu merg întotdeauna așa cum ne-ar plăcea. Având în vedere acest fapt, este mai bine să vedeți ce sa întâmplat, să analizați-l și să încercați să nu se întâmple din nou. Ce câștigăm prin montarea unei drame? Nimic. așa vom vedea tot ce nu avem control și vom începe să ne eliberăm de legături inutile.

Criticile tale sunt oglinda limitelor tale. Criticile sunt o mare oportunitate de a-ti vedea limitarile impuse de sine. Cei plini de credințe rigide care nu te ajung nicăieri. Citiți mai mult "