Terapia cu expunere la oglindă, ce este?

Terapia cu expunere la oglindă este o tehnică psihologică pentru corp și pentru suflet. Noi ajuta la tratarea imaginii corpului negativ, reduce anxietatea, pentru a dezlega nodurile care intensifică depresia ... Pe scurt, avem o strategie foarte eficient de a iubi și de a fi împăcat cu acea persoană, de multe ori neglijat, reflectând suprafața unui oglindă.

Se poate atrage atenția, dar există multe femei (și, de asemenea, bărbați) care își văd imaginea proprie apreciază o ființă atât de incomodă ca neplăcută. Unii oameni văd acumularea de grăsimi acolo unde nu există. Alții văd doar riduri, defecte fizice, urâțe și dispreț. Aproape fără să știe cum, oglinda devine acel spațiu de tortură în care să se submineze identitatea și stima de sine.

Aceste realități psihologice se manifestă adesea în entități clinice, cum ar fi tulburările de alimentație și tulburările dismorfice. Deci, în timp ce o persoană sănătoasă se observă în fiecare zi, prin integrarea cu acceptare și mândrie fiecare detaliu al propriului corp, pacienții cu aceste realități vin să se simtă rău despre detaliile care nu sunt reale. Toate acestea conduc la suferințe foarte mari.

În aceste cazuri, în cazul în care nemulțumirea corpului este atât de devastatoare, se vede acest lucru utilizarea expunerii la terapia oglindă, combinată cu gestionarea emoțiilor și a gândurilor negative, se dovedește a fi foarte eficientă. Să vedem mai multe date de mai jos.

"Este aproape întotdeauna frica de a fi noi care ne duce în fața oglinzii".

-Antonio Porchia-

Terapia cu expunere la oglindă, ceea ce este?

Terapia cu expunere la oglindă este foarte eficientă. Cu toate acestea, experții încă nu înțeleg exact mecanismele prin care pacientul ajunge în cele din urmă să-și accepte propria imagine a corpului. Această tehnică utilizează diferite instrumente terapeutice care pot varia în funcție de nevoile fiecărui pacient.

• Universitatea din Maastricht a efectuat un studiu în 2016, care a cerut pentru acele mecanisme care au facilitat îmbunătățirea la pacienții cu bulimie sau acceptare fizică scăzută în doar peste o lună. Ceva ce puteau vedea, este faptul că să lucrăm cu atribuțiile, prejudecățile și aspectul emoțional, este, fără îndoială, foarte semnificativă.
• Universitatea din Granada a publicat, de asemenea, o lucrare interesantă în Jurnalul de comportament și psihiatrie experimentală unde au demonstrat științific, cum pacienții au prezentat chiar și niveluri mai scăzute de cortizol după terapia cu expunere în oglindă.

Ambele investigații ne ajută neîndoielnic să înțelegem mult mai mult procesele acestei tehnici. Acestea sunt următoarele.

Cele trei tehnici de expunere la terapia oglindă

Atunci când se efectuează expunerea la terapia cu oglindă, se folosesc de obicei două tehnici foarte specifice:

• Expoziție ghidată. În acest caz, psihologul specializat îi îndrumă pe pacient să-și descrie corpul în timp ce privește în oglindă. Trebuie să o faceți într-o manieră neutră și obiectivă, ca și cum ați descrie o pânză.
• Expoziție pură. În acest caz, persoana exprimă în mod liber și autentic toate sentimentele pe care le trăiește atunci când își vede trupul. Aici, cum este de așteptat, ei vor simți disconfort atunci când dezvăluie ceea ce percep despre ei înșiși ca fiind urâți, neplăcuți și chiar deformați. Cu toate acestea, această parte este foarte necesară pentru procesul terapeutic în sine.

De asemenea, Griffen, TC, Naumann, E., și Hildebrandt, T. (2018), rețineți că aceste tehnici nu sunt eficiente la toți pacienții. În aceste situații, se folosește oa treia strategie care întotdeauna facilitează obiectivele:

• Expunerea la oglinda cu focalizare pozitivă. Acest instrument ajută persoana să reducă angoasa. Terapistul îi îndrumă pe pacient să indice care zone ale corpului le place cel mai mult. Vi se cere să utilizați un limbaj pozitiv. În cazul în care persoana nu le vede și nu apreciază nimic atractiv în corpul lor, profesionistul le poate ajuta. Puteți face acest lucru cu expresii cum ar fi Cred că fața ta e frumoasă. Tonul pielii este sănătos și delicat "," mâinile tale sunt de asemenea atractive "...

Cheile pentru oglindirea lucrărilor de terapie

Am indicat-o înainte. Mulți oameni se întreabă cum este posibil ca, după 6 sesiuni, pacienții să aibă o îmbunătățire clară. Este comună reducerea stresului, îmbunătățirea stimei de sine și că persoana vine să aprecieze acele zone adesea mai problematice ale corpului său. Dacă se realizează și există o rată evidentă de succes cu expunerea la terapia oglindă, se datorează următoarelor.

Cei patru piloni ai eficacității terapiei expunerii la oglindă

• Modificarea auto-interpretărilor. O persoană cu tulburare dismorfică sau de mâncare se referă la orice situație adversă a zilei de zi cu imaginea corpului. Dacă faci o greșeală, dacă dai un răspuns "nu", dacă cineva nu reușește, etc., îl atribui exclusiv corpului tău. Cu această terapie, aceste interpretări sunt reduse.
• Atenție părtinire. Dacă aveți nasul ascuțit, glezne groase, umeri largi, sâni mici, pistrui excesive, etc, părtinitori atenție face ca vedea numai acele zone interpretate ca „defecte“. Cu această abordare clinică această prejudecată pierde forța.
• Reducerea fricii și anxietății. Ca orice terapie bazată pe expunerea la accentul anxietății, mai devreme sau mai târziu reușim să reducem emoțiile negative prin realizarea unei relații pozitive cu acel stimul problematic: fizicul în sine.
• Al patrulea pilon al terapiei de expunere în oglindă este reciclarea cognitivă. Această strategie face mai ușor pentru pacient să nu mai treacă imaginea prin filtrul de negativitate și respingere. Vă ajută să reciclați și să vă curățați abordarea pentru a fi văzută cu mai mult respect și, mai ales, cu apreciere.

Așa cum putem intui, Această tehnică poate fi răspunsul pe care mulți oameni au nevoie. Mai ales pentru cei care se află în acel stadiu, în care, fără a dezvolta încă o tulburare de alimentație, încep să se simtă respinși de imaginea care reflectă oglinda. În acest moment, ar fi extrem de recomandabil să întrebați un profesionist pentru ajutor. Gândește-te la asta.

Anorexia și bulimia: prețul intransigentei emoționale Anorexia și bulimia sunt mult mai mult decât tulburările de alimentație, subliniază o problemă emoțională de bază,