Tal Ben Shahar, profesoara de fericire

Nu avem nevoie să avem tot ceea ce credem că trebuie să fim fericiți, nici să așteptăm tot ceea ce dorim să ajungem, nici să nu mai oprim pentru că nu ajungem la cel mai înalt pentru a fi fericit. A fi fericit este o chestiune de a mă bucura de ceea ce am acum, fiind fericit este calm și plin de ceea ce am. Acesta este modul în care explică Tal Ben Shahar, profesorul de fericire.

Tal Ben Shahar este profesor la Harvard și a devenit renumit pentru cursurile sale de fericire, pe care le definește drept "acel sentiment general de plăcere și de înțeles; O persoană fericită se bucură de emoții pozitive, considerând că viața lui este plină de sens. " În următorul videoclip, Tal Ben Shahar explică și își apără teoriile despre cum să se confrunte cu viața cu entuziasm și bucurie.

Unele chei ale lui Tal Ben Shahar să fie fericite

În teoriile sale privind psihologia pozitivă și dezvoltarea unei vieți fericite, există una care, întotdeauna apărată de știință, generează în noi acel sentiment de plăcere și de înțeles. Unele sfaturi sunt:

• Relațiile față-în-față: relațiile interpersonale față în față cu cealaltă și nu prin ecrane, generează în noi un sentiment de plăcere care duce la fericire. Când ne dedică timpul contactului cu oamenii pe care îi iubim, investim de asemenea timpul în noi înșine și în bunăstarea noastră.
• Simplificați viața: uneori insistăm să mergem repede, să facem multe lucruri simultan pentru a termina înainte, concentrându-ne asupra a ceea ce nu merge bine pentru a încerca să o rezolvăm și ne pierdem între ea. Simplificarea vieții ușurează, știind că există probleme, dar că avem instrumente, știind că nu întotdeauna totul va fi bine, dar va exista întotdeauna ceva care va merge așa. Concentrați-vă pe ceea ce facem, într-un singur lucru și bucurați-vă de el.
• Exercițiul fizic: exercițiile fizice ajută la eliberarea tensiunii, îmbunătățesc sistemul nostru circulator și generează endorfine, care promovează sentimentul de bunăstare. "Cu treizeci de minute de exerciții fizice regulate de trei ori pe săptămână, nu numai că vom fi mai sănătoși, dar și mai fericiți".
• Recunoștință exprimatăPentru a fi recunoscător și a realiza ceea ce avem și merită, aceasta generează în noi un sentiment de fericire. Fiind conștient de tot ceea ce avem și fiind recunoscător pentru că ne duce pe calea cea bună a plăcerii și a bunăstării
• Permisiunea de a fi uman: toți suntem încântați, toți simțim și reacționăm la ceea ce se întâmplă cu noi, trebuie să ne simțim liberi să ne exprimăm și să nu ne temem de ceea ce vor spune. Inteligența emoțională ne dă cheia să cunoaștem și să ne relaxăm în relațiile noastre.
• Timp dedicat hobby-urilor noastre: obligațiile sunt prezente în zilele noastre, dar luând timp pentru ceea ce ne bucurăm este ceea ce ne face să simțim că avem o viață plină și fericită și, prin urmare, ar trebui să fie o sarcină obligatorie pentru toți.

Poți să înveți să fii fericit?

Potrivit profesorului Tal Ben Shahar, puteți învăța să fii fericit și, de fapt, ar trebui să-l înveți în școli. A fi fericit nu este tot timpul potrivit, a fi fericit este să știți cum să tolerați disconfortul și să nu vă opriți de bine sau să vă simțiți plini chiar și atunci când vă aflați într-o situație proastă sau în condiții proaste.

Acest Ben Shahar ne spune că putem învăța să fim fericiți dacă știm cum să luăm decizii. De la cei mai mici am ajuns să credem nesemnificativ, de exemplu, am decis să părăsesc mobilul când petrec timpul cu prietenii mei, cel mai important ca ceea ce am decis să studiez sau dacă îmi dedic timpul pentru munca mea.

Dacă reușim acest lucru de la mic în școli să învețe tehnici de depășire, de inteligență emoțională, de rezistență, de relații interpersonale ..., vom obține asta de la micul nostru programăm creierul nostru să fim fericiți, să depășim adversitățile și să ne bucurăm de lucrurile mici.

Care este paradoxul fericirii și cum funcționează? Paradoxul fericirii este că toată lumea o caută, dar foarte puțini știu cum să definească ceea ce este, ce caută și cum să o obțină Citește mai mult "