Depășirea depresiei este posibilă dacă schimbăm anumite obiceiuri

Când ne confruntăm cu o problemă tot mai frecventă, cum ar fi depresia, este important să mergem la un psiholog să ne ajute să ieșim din fântâna în care ne aflăm. De ce? Deoarece contrar a ceea ce s-ar putea crede din afara, de a depăși depresia necesită mai mult decât voință și încleștării: necesită utilizarea de diferite instrumente pentru a ne ajuta în acest proces.

Funcțiile unui psiholog înaintea acestei mese sunt mai multe. În primul rând, va fi responsabil de a confirma existența depresiei pe care o susținem; În al doilea rând, deși nu se poate prescrie, pacientul poate să se adreseze pacientului care poate recomanda un tratament farmacologic, foarte pozitiv mai ales în primele faze ale terapiei; în al treilea rând, va stabili un plan de acțiune sau un tratament adecvat pentru pacient și îl va însoți în cererea sa, fiind capabil să facă ajustări și urmări când depresia a dispărut.

Cu toate acestea, știm cu toții acest lucru depresia nu este tocmai o stare în care suntem în mod special proactivi să schimbăm sau să obținem anumite obiceiuri, păstrați-le la timp și lăsați-le să aibă efectul. Prin urmare, voința este importantă, dar și inteligența, planul de acțiune stabilit de specialist sau tratamentul farmacologic.

Depresia dispare când atrăgem puterea de unde nu avem de făcut pași mici în direcția aceea corectă, dar care ne rezistă atât de mult.

Izolarea poate fi necesară, dar nu ne va conduce la soluție

Persoanele cu depresie sunt deseori tentate să dobândească obiceiuri noi care își hrănesc propria depresie: una dintre ele este aceea de a ne izola de ceilalți. Nu vrem să vedem pe nimeni, suntem triști tot timpul și sala de sport, cursuri de pictura, muzica ... tot ceea ce ne-a plăcut înainte, suntem motivați, ne-a făcut simt plin acum ne provoacă o mare indiferență.

Poate că timpul de pauză și distanțare este bun în unele cazuri și pentru un timp scurt. Mai ales când a apărut depresia ca rezultat al unei perioade prelungite de stres. Cu toate acestea, pe termen lung, tăierea acestui tip de obiceiuri "melancolice" este fundamentală pentru a lăsa în urmă depresia.

Depășirea depresiei este posibilă atunci când începem să facem opusul a ceea ce ne îndeamnă. Nu vrem să plecăm? Să mergem cu prietenii noștri. Nu vrem să jucăm sporturi? Să ne ridicăm foarte devreme și fără să ne gândim că ne luăm rucsacul să mergem la sala de sport sau să fugim pentru natura. Având în vedere primul pas, vom vedea că după aceea nu costă atât de mult și chiar devine o activitate plăcută. Poate că nu la nivelurile anterioare, bine, dar acest lucru face încă mai valoros.

Cel mai important este să ieși din acel ciclu la care conduce inerția sau în care am căzut deja. Am verificat deja că nu are sens să continuăm așa, că nimic nu se schimbă, că totul rămâne același dacă continuăm în aceeași direcție.

Învățarea de a medita, de a relaționa probleme, de a gestiona emoțiile, de a căuta surse de întărire sunt instrumente pe care un psiholog ne poate oferi dacă vrem să ieșim din depresiune.

așa, Una dintre cheile pentru a depasi depresia este de a incepe introducerea unor obiceiuri diferite sau de a recupera cele pe care ne-am bucurat si le-am abandonat. Există unele, de exemplu, cum să jucăm muzică care ne-ar putea opri să ne placă, ceea ce poate fi recomandat să nu se recupereze. Cu toate acestea, cu siguranță există multe altele pentru care vom continua să menținem un anumit gust și că nu facem pentru efortul inițial pe care ei îl cer de la noi; un efort care arată ca un munte în fața forțelor rare pe care le simțim având.

Du-te la sala de sport și vorbesc cu străini sau cunoștințe, hangout cu acei prieteni care au avut întotdeauna o scuză, începe să mâncați mai sănătos (practica ceea ce este cunoscut sub numele de alimentație conștient) și de a face unele exercitii fizice moderate sunt pași importanți, care vor Vom spune "la revedere" la depresie. De ce? Pur și simplu pentru că vor propovădui momente momente în care ne simțim mai bine.

Scrieți un jurnal emoțional pentru a depăși depresia

Foarte bine Știm că depresia va tinde să plece atunci când vom recupera sau să caute activități care ne fac sa se simta bine, cu care se confruntă și de a face un exercițiu de voință pentru a recupera sau activități pe care le-a plăcut să includă unele noi care ne-ar putea dori. Dar ... și ce altceva?

Anterior am spus că una dintre caracteristicile depresiei este că, de obicei, încurajează introspecția. Ea ne spune: "Hei, sunteți într-o criză!" Și ne pune într-o stare în care pare mai ușor să gândim. Putem să o folosim încercați să vă cunoașteți mai bine și să vă așezați emoțiile. Da, ordinea noastră internă nu funcționează, așa că să analizăm cum este și să căutăm unul nou.

În acest sens, scrisul poate fi foarte pozitiv pentru aerisire emotionala și, de asemenea, să ținem evidența leagănilor noastre emoționale. De asemenea, ne permite, de asemenea, să ne întoarcem peste cuvintele noastre pentru a descoperi unde vom continua să eșueze și pentru a fi mai conștienți de situația în care ne aflăm..

Mulți profesioniști consideră că scrierea este terapeutică și nu le lipsesc motivele. Uneori nu putem sau nu vrem să spunem nimănui ce se întâmplă cu noi, dar avem încă nevoie să comunicăm într-un fel. Menținerea unui jurnal emoțional este foarte important și nu numai când suferim de depresie sau de o problemă. Luând-o ca obișnuință, va fi foarte vindecătoare.

Lucrul natural este că, la început, ne costă să răsfoim paginile în care ne-am exprimat toată durerea. Cu toate acestea, în timp, aceasta va deveni o necesitate de a simți, de a revigora și de a vindeca. Până când va veni momentul când putem căuta paginile ca cineva care citește o carte, Salvarea amintirilor unei situații cu experiență deja localizată în trecut.

"Victoria este întotdeauna posibilă pentru persoana care refuză să oprească lupta"

-Napoleon Hill-

În acest moment știm deja că depășirea depresiei este posibilă atunci când schimbăm anumite obiceiuri, drumul va fi greu, lung și în care de multe ori nu vom mai avansa pentru a face pași înapoi. Cu toate acestea, încercând din nou și din nou, înotând împotriva curentului, după ajutorul unui psiholog, în cele din urmă depresia se va termina. Pentru că da. De asemenea, depresia moare atunci când am tăiat toate sursele care o livrează.

Că astăzi vă zâmbiți la viață pentru ceea ce într-o zi ați strigat este o plăcere neprețuită La revedere de mânie, între indiferență și umor față de viața noastră. Râsul când îți amintești negativul este o valoare sigură a sănătății psihologice. Citiți mai mult "