Suferiți de sindromul de uzură din cauza empatiei?

Empatia este o calitate care aduce beneficii relațiilor noastre personale. În plus față de punerea noastră - în parte - în locul celeilalte persoane, ea ne permite, de asemenea, să percepem și să înțelegem emoțiile lor. Cu toate acestea, empatia prea mult ne poate determina să ajungem progresiv suferind de sindromul de uzură din cauza empatiei, o definiție propusă de psihologul Charles Figley.

Potrivit studiului Grijă profesională și mecanisme paliative de uzură empatică, empatia poate fi periculoasă și poate fi dezactivată dacă nu este administrată corect. În cazul în care nu este capabil să oprească uzura prin empatie în timp, aceasta poate cauza imagini severe ale traumatizării secundare sau poate deveni începutul sindromului Burnout..

în mod normal, Sindromul de uzură prin empatie afectează acei profesioniști care se ocupă de pacienți sau de clienți care suferă, care au disconfort sau care suferă mari dureri. Vorbim despre psihologi, asistenți sociali sau medici, printre altele. Empatia este o parte importantă a activității lor. Cu toate acestea, fără instrumentele potrivite, ceea ce obțineți prin intermediul acestui instrument poate deveni propriul vrăjmaș.

Durerea emoțională a altora

Desi oboseala compasiune sindrom poate afecta anumite persoane care sunt angajate în unele dintre profesiile deja menționate, și noi, fără a exercita vreo profesie de risc așa-numitele, pot suferi. Acest lucru se poate întâmpla, deoarece acestea sunt foarte empatică și ne pasă excesiv de durerea emoțională a celorlalți.

Cu toate acestea, este un lucru să înțelegeți durerea altcuiva și alta să o simțiți. Acesta din urmă este ceea ce se întâmplă cu oameni care sunt foarte empatici. Este ca și cum ar absorbi durerea celorlalți și expunerea prelungită (sau o expunere foarte intensă) la ele poate genera sindromul de uzură pentru empatie. Vorbim despre asta epuizarea emoțională, adesea urmată de sentimente de izolare, de confuzie și de tendința de a suprima / a contracara emoțiile.

Din fericire, după cum am subliniat, există posibilitatea de a avea anumite instrumente care ne permit să facem față acestui sindrom și să îl prevenim. Cunoașterea lor este importantă pentru a evita să fie prinsă de emoțiile altora, să păstrăm o distanță psihologică pentru a ne proteja bunăstarea și pentru a ne reglementa dispozițiile.

"Cumva, vibrează în mine ceea ce simte o altă persoană și când emoțiile la care este expusă o persoană sunt de suferință profundă, impactul este evident".

-roșiatic-

Instrumente pentru sindromul de empatie

Apoi, vom vedea o serie de instrumente pe care le putem pune în aplicare, dacă avem un loc de muncă care necesită a fi în contact cu oameni care au nevoie de ajutor sau dacă sunteți foarte empatici și care ne provoacă gânduri intruzive, pierderea de energie, anxietate crescută, somatizare emoții sau apatie. Pentru aceasta vom continua urmatoarele lucrari: Atracția pentru empatie în medici de familie.

•  Interacțiunea cu prietenii: presupune o ușurare a încărcăturii emoționale, pe lângă schimbul de opinii care poate fi un mare sprijin pentru situații sau cazuri complexe.
• Condiționarea familială: familia este un element important care ne permite să dialogăm, să ne deschidem și să ne abatem de la problemele pe care le putem, fie la locul de muncă, fie la nivel personal.
• Activități de agrement: desfășurarea de activități legate de un sport sau de un hobby, cum ar fi îngrijirea unei grădini ecologice, ne ajută să ne îngriji de noi înșine și să ne dăm timp pentru noi.
• Terapia psihologică: esențial nu numai să cunoască acest tip de instrumente, ci și să efectueze exerciții în consultare care pot ajuta la abordarea sindromului de uzură prin empatie.

O altă serie de instrumente pe care lucrarea menționată le vorbește este nevoia de a ști cum să deconectăm, precum și de a fi informați și instruiți pentru a gestiona uzura empatiei. toate Acest lucru nu înseamnă eliminarea capacității noastre de a empatiza, dar punerea în practică a anumitor strategii pentru a ne proteja bunăstarea.

"Nu-i cer persoanei vătămate cum se simte. Eu însumi devin persoana rănită ".

-Walt Whitman-

Sindromul de uzură prin empatie ne poate face să ne simțim vinovați: ne găsim atât de obosiți din punct de vedere psihologic încât credem că ne-am pierdut capacitatea de a empatiza. Aceasta nu este altceva decât o consecință a empatizării fără a ști cum să ne reglementeze și să ne protejăm în mod adecvat.

Sperăm că instrumentele pe care le-am vorbit să vă ajutăm, nu numai pentru a face față uzurii empatiei, ci și pentru a face față unei alte serii de probleme pe care le puteți întâlni. La sfârșitul zilei, fiecare dintre ele nu sunt nimic mai mult decât recomandări ar trebui să pună în aplicare mai des să se simtă mai bine și să se bucure mai mare bunăstare.

În orice caz, Dacă credeți că suferiți de sindromul de empatie, nu ezitați, cereți ajutor profesional. Un psiholog vă va ghida să găsiți ceea ce lucrează pentru dvs. și vă va însoți pe tot parcursul procesului. Astfel, veți continua să fiți o persoană empatică, deși acum veți avea resurse pentru a vă proteja bunăstarea.

Psihologii oferă ajutor valoros, dar nu fac miracole. Mulți oameni merg la psiholog care încearcă să găsească răspunsuri. Credem că psihologul face toată munca, atunci când cea mai mare parte a problemei intră pe mâinile noastre. Astăzi vom vedea de ce psihologii nu fac miracole, ce rol au, dar, mai presus de toate, ceea ce facem. Citiți mai mult "