Nu vă puteți schimba viața fără să vă schimbați obiceiurile

În mijlocul schimbării, repetarea zilelor este plină de elemente constante. Vamale care ne împiedică să luăm decizii în mod conștient. Știm că atunci când ne ridicăm trebuie să luăm un duș, să ne îmbrăcăm, să luăm micul dejun și să ieșim pentru a ajunge autobuzul, metroul sau semaforul în verde.

Nu ne gândim la asta, ne-am pus pilotul nostru autopilot și o facem în timp ce pregătim mintal întâlnirea pe care o avem la mijlocul dimineții sau terminăm alegerea felurilor de mâncare pe care le vom servi oaspeților noștri în această seară. Cu siguranta vom arunca orezul cand citim pe internet ca carbohidratii nu sunt cei mai buni pentru noaptea. Salată, va fi o salată și câteva gustări. Mai rapid și mai probabil că toată lumea are un fel de mâncare care le place.

Tehnologia și ritmul vieții ne-au disociat

Era tehnologiei este o epocă disociată, în care corpul și mintea petrec mult timp în diferite direcții. Organismul se ocupă de obiceiurile și capul noii, complexului sau celui important. Această disociere influențează, de exemplu, percepția trecerii timpului sau că facem mai multe greșeli în sarcini simple. Am lăsat cheile într-un loc pe care nu-l mai amintim mai târziu, și că în timp ce îi părăsim, citim propaganda pe care nu o lăsaseră în căsuța poștală.

Organismul este responsabil pentru anodin și capul noului, complexului sau a ceea ce este important.

Apoi, în timp ce am lăsat "prețurile super" deasupra cheilor, am început să scriem e-mailul pe care urma să-l scriem în continuare. Din această disociere, de la faptul că capul merge cu o viteză diferită de trupul nostru, de asemenea, o parte a stresului care mentine pulsatia noastra bazala sau tensiunea noastra mare se naste. Este ca și cum vom urmări un morcov care este întotdeauna în fața noastră, deoarece bastonul și frânghia care îl ține sunt ancorate în capul nostru.

Pentru un moment închidem ochii și le deschidem din nou, înspăimântați de inerția pe care o purtăm și de zgomotul obiceiurilor noastre.

Vine timpul când ne-am hotărât să ne schimbăm

În mijlocul acestei inerții, mulți dintre noi ar dori ca viețile noastre să fie diferite. Dorim să fim mai ordonați, să petrecem mai mult timp cu prietenii noștri, să nu ne simțim blocați de problemele noastre atunci când un prieten ne cheamă să ne spunem că mama ei a murit. În acea conștientizare a vitezei astronomice prin care călătorim în întreaga lume, ne dăm seama că ne-ar plăcea ca o bună parte a vieții noastre să fie diferită ... o schimbare care trece prin modificarea obiceiurilor noastre.

Adevărul este că acest lucru se va întâmpla dacă nu începem. Nu vom merge niciodată în acel oraș care ne plac atât de mult, dacă nu salvăm, scoatem biletul de avion, pregătim bagajele, ne prăbușim și ne pregătim să zboare. Nu o vom face niciodată dacă nu începem să facem diferite activități, dacă nu luăm pasul de a face acest lucru.

Am dori să fim mai ordonați, să petrecem mai mult timp cu prietenii noștri, să nu ne simțim blocați de problemele noastre atunci când un prieten ne cheamă să ne spunem că mama ei a murit.

Gândiți-vă că de multe ori confortul repetiției este un fel de gaură neagră care ne prind. în mijlocul acestui set de forțe, schimbarea implică o decizie, un cost și o execuție. Lăsând mintea noastră, jocurile imaginare și începerea tangentei intenției și realității noastre implică asumarea de riscuri. Riscuri care ne accelerează pulsațiile, dar cu o altă aromă care produce stres.

bine, Deci, ce putem face pentru a produce o schimbare semnificativă în obiceiurile noastre? Vom structura procesul în trei etape:

• Prima ar fi de făcut o reflecție asupra a ceea ce va aduce această schimbare și care este motivația noastră pentru a merge în această direcție. Dacă este un proces foarte lung, stabiliți mici recompense și momente intermediare pentru a evalua această schimbare.
• Începeți cât mai curând posibil. Dacă ați decis să renunțați la fumat, nu așteptați până la sfârșitul săptămânii. Gândiți-vă că planul pe care l-ați pregătit înainte va avea forță mult mai mare dacă începeți acum.
• Distribuiți schimbarea cu ceilalți. Cu aceasta puteți să vă presați de presiunea socială a mediului în favoarea acestei schimbări. Te-ar putea costa cateva certuri mai tarziu cu ei, dar in cele din urma va fi mai usor pentru tine sa obtii acea schimbare si probabil te vor ierta.

Cu siguranță ați simțit vreodată acest sentiment: cât de interesante și ușoare apar unele schimbări atunci când suntem în pat pe cale să dormim și în sus se văd dimineața când ne punem picioarele pe pământ și începem cu obiceiurile noastre. Este ca și cum am pune trenul pe drum și efortul de a deraia este mult mai mare.

Acesta este probabil ultimul punct pe care trebuie să-l gestionăm atunci când urmărim o schimbare: fiți conștienți de faptul că vor exista momente când vom eșua sau că va fi mai dificil, nu se întâmplă nimic, avem ocazia să încercăm din nou.

"Dacă creșteți conștiința, schimbările din viața voastră vin singure" O minte fără conștiință este o minte nefericită. Și cultivarea atenției este un act radical al sănătății, iubirii și compasiunii pentru sine. Citiți mai mult "