Șase strategii folosite de oameni fără stres

Cu siguranță vi sa întâmplat de multe ori că, în timp ce încercarea de a gestiona stresul care rezultă dintr-o zi de lucru haotic, există întotdeauna cineva din apropiere, care se descurcă cu încredere absolută. Cu siguranta v-ati intrebat cum fac unii oameni sa faca fata si sa ramana linistiti. Ei nu sunt superhumani, ci practică pur și simplu anumite obiceiuri care îi permit să-și mențină nivelul de stres sub control.

În primul rând, oamenii calmă fac o listă a modului în care își gestionează stresul și caută strategii sănătoase pentru a suplini mecanismele dăunătoare. În continuare veți găsi 6 strategii pe care oamenii relaxați le integrează în viața lor de zi cu zi:

1. Concentrați-vă pe găsirea axei.

Meditația și conștientizarea s-au dovedit a aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Probabil cel mai impresionant efect pe care îl au este de a reduce stresul celor care le practică. Oamenii care rămân subestimați își găsesc axa prin liniște, dacă se meditează, se relaxează, se concentrează asupra respirației și chiar se roagă.

2. Nu dormiți bine.

Persoanele extrem de calme dorm orele necesare pentru a-și reduce stresul. Dacă nu dormiți cu cele recomandate între 7 și 8 ore, acest lucru vă poate afecta sever stresul și sănătatea fizică, dupa cum reiese din cercetarile publicate de Academia Americana de Medicina Sleep. Chiar și o scurtă NAP reduce nivelul de cortizol și crește productivitatea și creativitatea.

3. Exprimă recunoștința.

Exprimarea recunoștinței vă face să vă simțiți bine și are, de asemenea, un efect direct asupra hormonilor de stres regulatoris. Potrivit cercetătorului Dr. Robert Emmons, există mai multe beneficii derivate din faptul că suntem recunoscători care contribuie la bunăstarea noastră. Timp de secole, filozofii au făcut referire la recunoștință ca pe o virtute care face viața mai bună pentru sine și pentru ceilalți. În investigațiile sale, dr. Emmons, a demonstrat asta recunoștința aduce beneficii în trei domenii: psihologice, fizice și sociale.

4. Adesea socializează.

Atunci când oamenii liniștiți încep să se simtă anxios, se întorc la cineva care îi poate ajuta să se simtă mai bine. Timpul petrecut cu prietenii sau cu cei dragi poate reduce stresul dvs. și poate diminua efectele experiențelor dvs. negative. Mai mult, un studiu de la Universitatea din Lancaster a arătat că a face prieteni cu colegii sau colegii vă ajută să vă simțiți mai liniștiți la locul de muncă.

5. Se deconectează.

Oamenii calmi știu cât de necesar este să nu stați la îndemână pentru perioade scurte de timp. Prin apelurile constante, mesajele text și e-mailurile primite, deconectarea pentru o perioadă de timp de la dispozitivele electronice și reconectarea în lumea reală este vitală pentru a reduce stresul. În plus, aceasta poate fi o experiență plăcută care ne permite să realizăm ceea ce pierdem, rămânând în spatele unui monitor.

6. Profitați de vacanțe și de perioadele de odihnă.

Nu este nimic mai plăcut și relaxant decât să luați o pauză de la agitația zilnică și să vă odihniți într-un colț liniștit. A face cea mai mare parte a zilelor tale libere este ceva pe care oamenii extrem de detasati au ca o prioritate. Călătorii, de exemplu, oferindu-ne un loc de relaxare, ne ajută la îmbunătățirea sănătății noastre, determinând o reducere a tensiunii arteriale, întărirea sistemului imunitar și ajutându-ne în cele din urmă trăiesc mai mult, în afară de lupta epuizare de locuri de muncă. Dar dacă nu este posibil să călătoriți, cel puțin este important să luați câteva momente complet libere de obligații. Dați-vă timp pentru a vă reîncărca energiile nu este un lux, este o componentă primordială pentru a putea duce o viață de-stress.

Încercați să adoptați aceste obiceiuri eficiente, să vă căutați strategiile proprii și vă puteți bucura de o viață mult mai dezechilibrată.

Imaginea este făcută de ollyy