În cele mai nefavorabile condiții este atunci când putem merge mai departe, așa că se crede și mulți îl confirmă. În cazul în care unii văd doar o povară, probleme, contradicții, oboseală, ghinion etc., alții observă o provocare minunată, interesantă și mai presus de toate, plină de speranță. Dacă sunteți unul dintre cei care văd calea întunecată și teritoriul necunoscut în loc de o aventură și o modalitate de a învăța, ar fi mai bine să aruncați o privire la următoarele sfaturi pentru a transforma stresul într-o mare experiență de viață.

Este soluția, cel puțin într-o parte, de a putea combate negativul care are stres (diverse boli, boli de inimă, anxietate, depresie, oboseală etc.) pentru a putea vedea “partea pozitivă” și să știm în ce fel trebuie să ne confruntăm cu acest flagel al societății. Potrivit dr. Robert Maunder, psihiatru la Spitalul Muntele Sinai din Toronto, Canada, “absența stresului este plictisitoare, este recomandabil să avem puțin”. Fără a trece de la o extremă la alta, adevărul este acela “există modalități bune de a face față”. Stresul intens și susținut în timp este dăunător pentru sănătate, deci este recomandat să scăpați aceste niveluri într-un fel.

¿Cum? Confruntarea cu aceasta ca o provocare, un obiectiv, un obstacol care ne va permite să fim mai buni în viitor.

Șase chei pentru “profita” stresul

Deși sună cam ciudat, dacă puteți profita de situație și puteți face stresul o experiență pozitivă pentru viețile noastre. Urmați următoarele sfaturi pentru a putea să o îndepliniți.

1-Îți mai rănești și gândește-te la găsirea de soluții: Potrivit lui Mattew McKay, co-autor al unui ghid practic de relaxare și reducere a stresului, îngrijorarea este procesul prin care ne imaginăm rezultate dureroase sau catastrofale. Acest lucru se datorează faptului că nu avem un plan sau strategii cu puțină eficacitate. Concentrați-vă pe găsirea de soluții (chiar dacă acestea sunt potențiale) pentru a rezolva problemele care vă copleșesc sau paralizează. Un exercițiu interesant este definirea clară a dezavantajului, scrierea unei liste cu a “ploaie” de soluții, evaluând fiecare dintre ele și adăugând unul “X” pentru cei care nu sunt posibili, a “?” pentru cei dificili și “și” pentru cele care pot fi puse în practică în viitor. Acestea din urmă primesc o dată de acțiune. După ce le-ați făcut, atenție la cele care au fost marcate cu a “?” și apoi cele ale “X”. Analizați dacă sunt într-adevăr imposibil așa cum credeați.

2-Țineți a “civilizat” cu stres: ¿Te-ai gândit vreodată că bunătatea atrage mai multă bunătate? Este faptul că rudeness nu este numai neplăcut, dar, de asemenea, hrănește anxietate și stres. Deci, dacă vreți ca aceste două să nu vă afecteze atât de mult în fiecare zi, puteți să le tratați bine, fără sarcasm, dispreț, slăbiciune, violență etc.. Învață să trăiești cu stres și vei vedea că puțin câte puțin, va fi mai puțin problematic și dureros. Ea promite un mediu “personal” astfel încât nu este necesar să lupți cu el, ci să trăiți în cel mai bun mod posibil.

3 - Devine-ți propriul “diavolului”: Dacă vă faceți griji toată ziua despre presupusele probleme sau despre lucruri care nu s-au întâmplat, scrieți-le într-un notebook. Întrebați-vă, ce este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla în cazul în care se întâmplă în cele din urmă sau cum pot face acest lucru ca să nu se întâmple niciodată? așa, Vei avea o mai mare responsabilitate în acțiunile tale și în viața ta, vei fi arhitectul destinului tău. Inevitabilul se va întâmpla mai devreme sau mai târziu, indiferent cât de mult vă îngrijorați. Gândiți-vă la modul pozitiv pe care îl puteți experimenta și vă simțiți dacă luați toată greutatea de pe voi.

4 - Vezi partea pozitivă: Există întotdeauna ceva remarcabil în orice situație, oricât de negativ ar părea. “După furtună, soarele se ridică întotdeauna” este o frază care se adaptează foarte bine la ea. Poate că, în unele cazuri, vă va costa mai mult pentru a găsi beneficiul unui eveniment, dar mai devreme sau mai târziu îl veți găsi. Și, în loc de a fi îngrijorat de ceea ce sa întâmplat, căutați soluția astfel încât să nu vă mai rănească, făcându-vă să vă suferiți, să vă deranjeze, provocând stresul cunoscut, despre care toată lumea vorbește astăzi. Găsiți un sens și o valoare pentru a face mai stresantă chiar și cea mai stresantă situație.

5-Stimulează-ți corpul și mintea: Studiile au arătat că atunci când o persoană suferă de stres cronic, creierul este deteriorat și neuronii nu se pot regenera. Dacă mediul este stimulator, acest lucru poate fi inversat. Pentru a putea crea ceea ce un psiholog din Toronto cheamă “insulele păcii”, este necesar să alegeți o activitate pe care vă bucurați și care să-i permită să-și exercite creierul, dar fără să observați, cum să fixați grădina, să rezolvați un cuvânt încrucișat, să rulați sau să citiți un roman. Tot ceea ce vă distrage de stres este binevenit. Dacă totuși doriți să reduceți nivelul de stres, alegeți să faceți ceva care oferă beneficii mintale, dar și beneficii fizice, cum ar fi o plimbare, mergând în parc, mergând în jurul blocului, călărind o bicicletă etc..

6-Inspirați-vă: caută nu numai să citească povestiri de viață ale oamenilor care știu cum să facă față stresului, dar și să se ducă la lucru. Profitați de sfatul celorlalți în situații similare, căutați cărți de auto-ajutorare, că acțiunea vine în viața voastră.