Știți ce hrănire emoțională este?

Înțeleptul Asurbanipa Sardanăpalo a spus: "Du-te: mâncați, beți și nimic altceva nu contează pentru voi". Deși este adevărat că această frază poate fi foarte utilă pentru aproape toată lumea, există oameni pentru care este o problemă și sunt cei care suferă de hrană emoțională.

Pentru că nu este o veste să știi asta ceea ce mâncăm acționează direct în corpul nostru, dar și în psihicul nostru. Așa cum este adevărat, este vorba despre "mens sana y corpore sano". Să știm mai multe despre subiect.

De unde provine hrana emotionala??

Problema nutriției a devenit atât de importantă încât mulți autori și cercetători au creat termenul hrană emoțională. Ce vrei să spui prin asta? Pentru aceia oameni care nu mănâncă numai din necesitate sau plăcere, ci din cauza stării de spirit.

Cu toate acestea, fenomenul Mâncarea emoțională a devenit mai gravă în ultimii ani, odată cu proliferarea bine-cunoscutului junk food. Astfel, atunci când o persoană suferă de stări negative, cum ar fi frustrarea sau stresul, cedează nevoii de a se refugia în consumul acestor produse.

În documentare precum "Super Size Me" putem vedea cum neglijarea alimentelor și consumul numai a produselor de calitate proastă (hamburgerii, bomboanele, prajiturile și hot-dogurile etc.) este într-adevăr dăunătoare sănătății. În plus, la problemele fizice pe care le implică excesul de "junk food", trebuie să adăugăm faptul că Acest tip de dietă impulsivă, departe de a acționa ca un sedativ pe termen mediu și lung, întărește anxietatea.

În acest fel persoana intră într-o spirală. De fiecare dată când aveți nevoie de mai multe calorii pentru a opri anxietatea și de fiecare dată când efectul anxiolitic al alimentelor este mai mic și disonanța pe care o generează este mai mare. De multe ori, vina generată de consumul în sine provoacă revenirea la anxietate după terminarea aportului.

"Satisfacția rasistă disproporția"

-SOLON-

Consumul alimentar junk întărește starea de spirit negativă

de fapt, când avem un tratament pentru că ne simțim trist, deprimați sau deprimați, ceea ce facem este să întărim această stare de spirit. Astfel, cercul vicios creat provoacă o nouă nevoie de a continua să se hrănească cu acest tip de produs. Uneori promovează chiar și o dorință de neoprit.

De asta, de fapt, Acest tip de hrană provoacă un disconfort profund în persoană. Și cel mai grav lucru este că acest disconfort apare la toate nivelurile, de la emoțional la cel cognitiv, care trece prin fizic.

straniu Cunoașterea noastră promovează mai multă hrană pentru a încerca să dispară disconfortul. Deci, ceea ce provoacă de fapt este că cantitatea de calorii consumate în acest fel crește, pentru a ajunge într-o problemă cu adevărat serioasă.

Problema este că timpul mesei, când ei mănâncă pizza, burgeri, produse de patiserie industriale și alte produse de calitate scăzută și contribuție nutritivă mică, sNumai bunăstarea pe termen scurt este realizată. Mai mult, se sfârșește prin a dispărea în curând, astfel încât disconfortul și chiar senzația de vinovăție apar din nou și din nou, care devin mai puternice în mintea pacientului.

Combate disconfortul cu o alimentație bună

straniu, alimentele au puterea de a contracara starea generală de rău. Adică, depresia, tristețea sau decăderea pot fi combătute cu dieta. Cu toate acestea, trebuie să fie adecvat și sănătos, ca și cele care conțin alimente cu un nivel ridicat de triptofan.

Mâncarea necorespunzătoare provoacă totuși efectul opus. În plus, acesta încorporează un exces de grăsimi și zaharuri care măresc greutatea noastră și fac recurența sentimentului de oboseală. Și la ce ne conduce această situație? Pentru a face o cantitate mai mica de exercitii fizice, care la randul lor se vor deteriora mai mult in conditiile fizice. O condiție fizică care tinde să fie o condiție puternică a stimei noastre de sine, de exemplu.

Când această hrană emoțională negativă atinge niveluri foarte ridicate, persoana trebuie tratată psihologic. În cele mai multe cazuri, se termină singura modalitate de a normaliza comportamentul alimentar.

Deci, atunci, o persoană care suferă de hrănire emoțională trebuie să-și corecteze starea de spirit negativă. Dar trebuie, de asemenea, să-și reorganizeze programele de masă, să identifice ce îi provoacă disconfortul și să-l conducă pe calea ingerării hranei nesănătoase și, evident, să rezolve aceste probleme.

În cele din urmă, și acesta este probabil cel mai important lucru, trebuie să învățați și să vă integrați în instrumentele alternative de rutină care vă ajută să vă calmați anxietatea. Instrumente utile pe termen mediu și lung și care nu se opun sănătății dvs. fizice și psihologice.

"Dumnezeu laudă indigestiei sarcina de a face moralitatea în stomac"

-Victor Hugo-

oricum folosirea bunului simț este foarte utilă în aceste cazuri. Nimic nu se întâmplă să mănânce cu o frecvență scăzută acest tip de hrană foarte hrănitoare și foarte calorică. Problema apare atunci când aportul apare cu scopul de a reduce anxietatea: acesta este momentul în care consultanța unui profesionist va fi o idee bună. Pentru noi, pentru sănătatea noastră.

Mâncare emoțională, hrană care "umple golul" Hrănirea emoțională, supraalimentarea sau dezechilibrul nutrițional servesc de multe ori ca un sprijin imaginar al celor patru pereți ai casei noastre. Citiți mai mult "