Știți ce este terapia narativă?

Terapia narativă utilizează modul narativ cu obiectivele terapeutice. Modul narativ este unul care utilizează un punct de vedere și o voce narativă pentru prezentarea unei povestiri literare sau teatrale, printre altele. Acest mod narativ va fi stabilit ca o abordare respectuoasă și nevinovată, pentru a respecta o maximă:oamenii sunt experți în propriile lor vieți (Morgan, 2004).

Așa cum spunem, terapia narativă urmărește o abordare respectuoasă, non-vinativă a terapiei și a muncii în folosul comunității. În plus, el vede problema ca o entitate separată de oameni și presupune că oamenii au multe abilități, competențe, convingeri, valori, angajamente și abilități care îi vor ajuta să reducă influența negativă a problemei în viața lor..

"Limba este un indicator fidel al modului în care ne vedem pe noi înșine ca oameni"

-Stephen R. Covey-

Pentru terapia narativă, cuvântul istorie sau narațiune înseamnă: evenimente legate într-o secvență, în timp și în funcție de o temă. În calitate de oameni, interpretăm, dăm sens experiențelor vieții de zi cu zi. Căutăm o modalitate de a explica evenimentele și de a le da un sens.

Acest sens este ceea ce formează povestea (narativă). Toți avem multe povestiri despre viețile noastre și despre relațiile care apar simultan. Avem, de exemplu, povesti despre noi, despre abilitățile, dificultățile, competențele, acțiunile, dorințele, munca, succesele și eșecurile noastre. Modul în care am scris și am încercat să acordăm coerență acestor povestiri include, și mult, modul în care continuăm și continuăm să le scriem.

"Practic, externalizarea unei probleme constă în separarea lingvistică a problemei identității personale a pacientului".

-Iván Castillo Ledo-

Vorbim despre o succesiune de evenimente legate de un fir temporal. Este în acest fir exact unde le-am selectat pentru că se potrivesc mai bine cu ideea de istorie dominantă. Cei care rămân în afara poveștii dominante rămân ascunși sau cu un sens mai puțin (sau cu un sens modificat) în lumina temei dominante.

De exemplu, dacă am o poveste dominantă în care sunt un șofer bun, de fiecare dată când respecte semnalele, Îl dau înțeles și acest sens întărește concluziile povestirii. În ziua în care am fost amendat, deoarece nu merge în funcție de povestea dominantă, este ascunsă sau minimizată deoarece nu se potrivește cu semnificația globală.

Care sunt principalele obiective ale terapiei narative?

Ei bine, terapia narativă are ca obiectiv principal oferă persoanei spațiul pentru a-și defini propria viață conform unui mod de narațiune adaptiv (care este bun pentru el). Obiectivele secundare ar fi următoarele:

• Includeți elemente noi în narațiunea oamenilor.
• Pentru a realiza acest lucru persoana poate construi un viitor mai bun proiect.
• Să putem împărtăși aceste noi înțelesuri cu mediul nostru, facilitând astfel o nouă dimensiune relațională.

Oamenii sunt povestitori

Se pare ciudat, dar toate ființele umane sunt povestitori. Povestiri pe care le spunem altora, dar povesti pe care le spunem si noi insine. În plus, în aceste povestiri există de obicei o parte bună a adevărului, precum și o altă inventivitate.

Ne naștem cu un impuls narativ. Astfel, socializăm și creăm dezvoltarea sinelui și stabilim o amintire autobiografică care ne dă un sens. Narațiunea personală este ceea ce explicăm (și explicăm) despre propria noastră viață. Noi suntem cei care ne creează lumea și, prin urmare, suntem responsabili pentru citirea pe care o facem de la ea.

"O declarație de sine este o explicație pe care un individ o prezintă relației dintre evenimentele care se reflectă în timp"

-Gergen-

Acest lucru ne oferă ocazia de a marca prima diferență dintre problemă și persoană. Din această diferență vine o mare oportunitate, aceea de a valoarea persoanei propriile resurse și să analizați problema dintr-o altă perspectivă. Istoria persoanei va fi prezentată prin evenimente legate, cu interpretarea corespunzătoare a acestora. De acolo se va stabili o voce narativă și o poveste care să intervină.

De asemenea, în narațiunea în sine, hotărâm ceea ce considerăm și ceea ce renunțăm în istoria noastră. așa, istoria noastră personală va fi influențată de factori socio-culturali, precum și de mai multe persoane, cum ar fi genetica noastră.

Limba este mai importantă decât credeți

Limba este mijlocul pe care îl folosim pentru a crea (sau re-crea) și pentru a ne introduce noi înșine. De asemenea, este utilă gestionarea în lumea noastră interioară a gândurilor și sentimentelor, de aici importanța analizei acestui limbaj. Dacă ne creăm realitatea din explicațiile pe care le dăm despre aceasta, această narațiune va defini ceea ce se numește "efectele povestirii dominante".

Aceste efecte sunt cele care derivă, de exemplu, din tonul sau vocea istoriei noastre cele mai globale sau generale. Astfel, dacă a noastră este o istorie a abandonului și a pierderii (scrise și spuse de noi), efectul acestei povestiri dominante va fi melancolia.

"Istoria noastră personală este influențată de factorii socio-culturali, precum și de factorii educaționali și cei cu caracter personal"

-Leila Nomen Martín-

Procesul terapeutic al terapiei narative

Poziția terapeutului în acest model se va schimba de la expert la însoțitorul persoanei care solicită ajutor, fiind co-autor al procesului terapeutic și nu pacient sau pacient (White, 2004).

Ideea procesului terapeutic care utilizează tehnici narative este în esență pentru a găsi o poveste alternativă, o deconstrucție a istoriei narative dominante, în favoarea unei povestiri reînnoite și diferite.

Reflecția este în favoarea acestei noi narațiuni care caută ceea ce noi numim realizări izolate, care sunt cele care ne dau ocazia de a introduce noi informații și / sau de a ne concentra. prin urmare, ne dau ocazia de a construi o nouă poveste și / sau identitate.

Această tehnică este în același timp foarte simplu și extrem de complicat. Este simplu în sensul că reprezintă o separare lingvistică de problema identității personale a pacientului. Complexitatea și dificultatea este modul delicat în care se realizează. Este tocmai prinutilizarea atentă a limbii în conversația terapeutică pe care începe vindecarea persoanei și în cele din urmă este obținută.

Noutatea abordării narative este că oferă o secvență utilă de întrebări care produc în mod consecvent un efect eliberator pentru oameni. Urmărirea acestei secvențe terapeutice este asemănătoare cu construirea unui arc de cărămidă. Dacă încercați să ajungeți la ultimul pas fără a pune cu răbdare primele cărămizi, arcul dvs. nu va ține.

Descrierea tehnică a terapiei narative

Presupunem că viața noastră este așa cum este, dar o putem regândi mereu într-un alt mod. În fundal, fiecare persoană își poate rescrie povestea așa cum doresc (García-Martínez, 2012). Există trei dimensiuni în jurul matricei narative care permit o narațiune coerentă, complexă și multiplă (Gonçalves, 2002):

• Structura narativă: construirea unei semnificații a experiențelor fiecăruia printr-un proces de conectare prin diferite episoade narative din viața noastră. Structura este constituită din:
  • Un început, care este punctul de la care începem istoria noastră. Putem lua exemplul unui client care intră în consultare pentru prima dată și spune că nu știe de unde să înceapă. Una dintre răspunsurile terapeutului ar putea fi "de la început" sau "de unde este mai ușor să începi să explici povestea ta" (acesta va fi începutul).
  • O dezvoltare a istoriei. Aceasta include acele evenimente specifice, răspunsurile interne, obiectivele protagoniștilor, acțiunile care sunt convertite, cauza și efectul și, în final, contextul.
  • O finală, care este luată în considerare atunci când se obțin anumite rezultate și / sau se închide narațiunea.
• Procesul narativ: are de a face cu modul în care ne explicăm viețile, adică, ce ton am pus (de exemplu, un angajament dramatic).
• Conținut narativ: se referă la diversitatea și multiplicitatea producției narative, la temele sau la parcelele pe care le avem, care uneori intră în "înregistrarea ruptă" sau rumânarea temelor vechi nerezolvate.

Exerciții de tehnică narativă

Primii pași pentru schimbarea dialogului nostru intern:

Dialogul intern este întrerupt de la început, printr-un act de voință. Ești ca și cum ai spune că ești, dar ai putea să te schimbi dacă începi să vorbești diferit (Castaneda, 1994), pentru a vă spune că sunteți diferit. Aici este o serie de exerciții pentru a lucra cu dialogul interior, acea voce care ne vorbește continuu și care traduce realitatea:

• Cunoașteți dialogul intern: Acordați atenție formei și conținutului dialogului dvs. intern. Gândiți-vă dacă acesta este un dialog distructiv sau constructiv, neplăcut sau senin. Pe scurt, negativ sau pozitiv. Pentru ao schimba, trebuie să cunoaștem mai întâi conținutul ei, cele mai frecvente gânduri pe care le dedicăm.
• Formulați întrebările corecteAnalizați situația care apare schimbând întrebările pe care le întrebați. De exemplu, în loc să întrebați "de ce mi sa întâmplat acest lucru?", Ne putem întreba "ce pot învăța din această situație?".
• Schimbați focalizarea: putem schimba felul în care vorbim unul cu celălalt. Aceasta poate ajuta să începem să vorbim cu noi, pe când o mamă iubitoare vorbește cu un copil. Includeți cuvinte calde și prietenoase în dialogul dvs. intern.

Instrumente personale narative

Există mai multe resurse pentru a putea explora aspecte ale narațiunii noastre, cum ar fi metafore, povestiri sau scrisori terapeutice, printre altele. Vedem unele dintre aceste resurse.

Resurse de cunoaștere

• Povestiri de viață: sunt povești destinate să ofere sens sau să justifice o anumită viziune a evenimentelor.
• Un tur mic despre sine: este vorba despre imaginarea și scrierea unei scrisori către o persoană cu care nu am avut contact de mult timp.
• Zece ani mai târziu: se face o descriere a modului în care vă puteți vizualiza cu încă zece ani, fizic, intern, la locul de muncă, relații cu oamenii și hobby-uri.
• preferinţe: gândiți-vă și scrieți care sunt preferințele noastre, să ne reafirmați și să ne acordați plăcerea de a ne exprima libertatea prin alegerile noastre.
• spații: O grilă împărțită în diferite spații pentru a dedica persoanelor importante din viața ta, cele mai importante locuri, evenimente fericite, senzațiile cele mai plăcute, cele mai frumoase vise si dragostea pe care a făcut să se maturizeze și să crească.
• Îmi amintesc ... : persoana este invitată să încheie această teză fără să se gândească prea mult la răspuns. Puteți folosi cât mai multe propoziții incomplete pe măsură ce doriți să explorați și să lucrați.
• Iubește misterul: este vorba despre căutarea în noi înșine a acelor întrebări care nu au răspuns.

Metafore și povești

O metaforă este o formă lingvistică care face o comparație implicită între două entități diferite, o resursă dramatică care captează atenția și oferă un cadru modificat prin care clientul poate lua în considerare o nouă experiență (Lankton și Lankton, 1983).

Se vorbește trei tipuri de metafore care urmează să fie utilizate în procesul terapeutic:

• Ce se referă la experiențele personale ale terapeutului.
• Cei care se referă la adevăruri evidente.
• Povestiri adaptate circumstanțelor persoanei.

Pot fi folosite metaforele terapeutice să formuleze o opinie, să sugereze soluții, acces și utilizarea resurselor, cunoștințe personale, idei specifice plantelor etc..

Pe de altă parte, povestirile sunt expresii ale adevărurilor filosofice esențiale, explicații ale naturii sau povestiri despre vise. Poveștile sunt terapeutice, deoarece persoana care are capacitatea de a găsi soluții proprii lor prin auto re-scriere a istoriei și conflictele care apar în ea.

Povestea nu se referă la lumea exterioară, deși poate fi destul de realistă și are caracteristici de zi cu zi țesute în ea. Natura ireală a acestor povestiri este o resursă importantă, devine evident că interesul poveștile nu este informații utile despre lumea exterioară, dar procesele interne care apar în individ (Gordon, 1978).

Pe scurt, Spunând străinilor povestile personale, noi le scăpăm de ele și le transformăm în trecut. Acest lucru ne permite să înceapă proiectarea unui viitor pe placul nostru, documentarea aceste povești nu sunt pierdute în uitare și pentru a servi altora inspirație. Scopul final este ca oamenii să înțeleagă puterea de modul în care acestea sunt numărate și spune ce se întâmplă și cum cum se face influențează modul în care ne comportăm acum.

bibliografie:

White, M. (2002)Abordarea narativă în experiența terapeuților“. Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 de tehnici psihoterapeutice". piramidă.

Știți ce înseamnă Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Rationala terapie emotionala comportamentala de Ellis a fost de ajutor in abordarea furie, anxietate, frustrari, fobie sociala si timiditate. Citiți mai mult "