Acțiune:
Dragă jurnal, îmi pare rău că te-am deranjat din nou (stima de sine scăzută)
Persoanele cu stima de sine scazuta nu trebuie neaparat sa arate inutile sau rele, dar rareori spun ceva bun pentru ei înșiși. Acest lucru, așa cum este evident, are un cost vital vital, deoarece va coexista cu nefericirea și disperarea.
Când ascultăm istoria oamenilor cu stima de sine scăzută, găsim tocmai nefericirea, frustrarea și disperarea ca dificultăți majore în viață. Aceasta se bazează pe o nepotrivire sau o dificultate în acceptarea de sine și în respectul de sine.
Din acest motiv este foarte important să examinăm modul în care ne simțim despre noi înșine, Relația dintre stima de sine scăzută și problemele personale este foarte mare și se manifestă în multe feluri. Să vedem mai multe despre acest ...
Mă așez și mă gândesc, dar nu mă pot iubi, nu am încredere în sine?
Nivelul scăzut al stimei de sine este sinonim cu afecțiunea slabă a imaginii pe care o proiectează singură. Adică, atunci când se confruntă cu ideea despre cine este și cum este el, o persoană cu stima de sine scăzută dezaprobă, devaluează și se simte nemulțumită.
De multe ori, cei care au stima de sine scazuta tind sa simta durere din cauza respingerii sociale anticipate (a se vedea propozitia care conduce articolul), anxietatea de a nu deveni ceea ce ar dori sa fie si enorma tristete pentru ca nu indeplinesc asteptarile.
În acest sens, evaluarea stimei de sine nu este o sarcină ușoară, deoarece cercetătorii subiectului nu au convenit încă asupra modului în care să reflecte diferitele moduri în care se propune acest construct. În orice caz, multe dintre instrumentele pe care le avem astăzi evaluează stima de sine în mod direct și de sine.
Cu toate acestea, aici vom aduce cititorului una dintre cele mai utilizate scale pentru măsurarea stimei de sine, scara de stima de sine Rosenberg (adaptat și validat în limba spaniolă de Martin Albo și colaboratori în 2007).
așa, Dacă sunteți interesat să aveți o scurtă viziune despre stima ta de sine, o puteți face rapid prin răspunsul cinstit la 10 propoziții simple.
Primele 5 propoziții ar trebui evaluate în acești termeni 4 (cu toții de acord), 3 (de acord), 2 (nu sunt de acord) și 1 (fără acord).
- În general, sunt mulțumit de mine și cred că sunt o persoană demnă de apreciere.
- Uneori cred că nu sunt bun la nimic.
- Am sentimentul că am anumite calități bune.
- Sunt în stare să fac lucruri, precum și majoritatea oamenilor.
- Simt că nu am prea multe lucruri de mândri.
Primele 5 propoziții care urmează urmează să fie evaluate în acești termeni 4 (nu sunt de acord), 3 (nu sunt de acord), 2 (de acord) și 1 (sunt de acord).
- Uneori mă simt cu adevărat inutil.
- Am sentimentul că sunt o persoană demnă, cel puțin ca majoritatea oamenilor.
- Mi-aș dori să mă respect mai mult.
- În termeni generali, am tendința să cred că sunt un eșec.
- Uneori cred că nu sunt o persoană bună.
Acum, adăugați scorul dvs. și evaluați-l în funcție de acest criteriu:
- De la 30 la 40 de puncte: Înaltă stima de sine. Considerat ca o stima de sine normala si sanatoasa.
- De la 26 la 29 de puncte: Media de sine medie. Nu sunt probleme grave de stima de sine, dar este convenabil sa o imbunatati.
- Mai putin de 25 de puncte: Stima de sine scazuta. Există probleme semnificative de respect de sine.
Profilul psihologic al unei persoane cu stima de sine scazuta
Atunci când evaluează profilul psihologic al unei persoane cu o stima de sine scazuta, trebuie sa ne intrebam daca persoana respectiva se confrunta cu o respingere extrema fata de sine sau este o simpla distorsiune a calitatilor si abilitatilor sale care ii obliga sa se concentreze numai pe cele negative.
Cu toate acestea, sa demonstrat că persoanele cu stimă de sine scăzută trebuie să se gândească la ele înșiși într-un mod pozitiv, precum și să se aprecieze cu cuvinte bune. Ce se întâmplă este asta când ceva amenință sentimentul lor de valoare, ei nu găsesc prea multe motive pentru a aborda și a sublinia aspectele pozitive care le caracterizează.
Să vedem mai multe despre discursul său:
- Persoanele cu stima de sine scazuta tind sa se descrie pe sine intr-un mod foarte difuz si neangajat. Este obișnuit să se facă în termeni de "Consider că sunt prietenos sau frumos", "moderat muncitor sau muncitor", etc.
- Ei tind să se simtă mai responsabili pentru evenimentele rele decât sunt cu adevărat. În același mod, atunci când se întâmplă ceva pozitiv cu ei, ei nu cred că sunt corelați cu caracteristicile și comportamentul lor..
- Persoanele cu nivel scăzut de stimă de sine tind să se angajeze în obiective defectuoase sau excesiv de mari, astfel încât să creadă asta "Ei trebuie să obțină absolut tot ceea ce propun".
- Ei au mai puține abilități de coping și, uneori, chiar boicotă în căutarea realizărilor lor. Acest lucru ajută la perpetuarea vederii negative pe care o au de la sine.
După cum vedem, stima de sine scăzută este o lipsă a afecțiunii pe care o simțim pentru conceptul nostru de sine pe care ne hrănim singuri. În acest sens, trebuie să evităm compararea cu alte persoane, să lucrăm pentru a transforma negativul în pozitiv și pentru a dezvolta o strategie personală care să ne permită să ne vizualizăm într-un mod pozitiv.. În cazul în care cazul nostru este foarte dureros, trebuie să ne consultăm cât mai curând posibil cu un psiholog specialist.
Cum să depășim stima de sine scăzută Stăpânirea de sine scăzută se formează ca parte a unei ecuații între realizări și eșecuri. Ea ne poate împiedica să mergem înainte, dar există tehnici de recuperare. Citiți mai mult "