Psihologia iertării, desprinderea zgomotului pentru a ne permite să avansăm

Psihologia iertării este de asemenea o formă de detașare. Se referă la un întreg act de curaj prin care oamenii lasă deoparte acea pradă care mănâncă și că suntem captivi pentru a accepta ceea ce sa întâmplat și pentru a ne permite să mergem mai departe. Este, de asemenea, o restructurare a "I", o cale psihologică de a repara daunele și emoțiile negative pentru a găsi încetul cu încetul și pacea interioară de zi cu zi.

De fiecare dată când ne căutăm referiri la respectarea psihologia iertării sunt în mare parte legate de locul de muncă și a documentelor de creștere personală, studiul moral și chiar lumea de religie sau de spiritualitate. Acum, există studii științifice cu privire la ceea ce este iertarea, cum să o realizăm și ce este necesar pentru echilibrul fizic și emoțional pentru a face acest pas?

"Slaba nu poate ierta. Iertarea este un atribut al puternicului "

-Mahatma Gandhi-

Răspunsul, evident, este "da". De fapt "Asociația psihologică americană" are mai multe lucrări și investigații cu privire la ceea ce este de a ierta și ce nu este, și modul în care societățile noastre și această lume atât de plină de conflicte în întreaga istorie nu au fost întotdeauna capabile să avanseze în acest sens: o dimensiune care, la rândul ei, este cheia bunăstării noastre mentale.

De fapt, este convenabil să ne amintim, mulți dintre noi pot avea ghimpe ocazional, o pantă a făcut parte din trecutul nostru care subminează fericirea noastră actuală, care scade potențialul de capacitatea noastră de a construi un cadou mult mai satisfacatoare. Toată lumea, într-un fel, păstrăm partea noastră mică de resentimente față de ceva sau cineva care ar trebui să înceapă vindecarea ...

Iartă-te pentru a evita "uzura" personală

Cea mai bună modalitate de a vă îngropa în acest domeniu de psihologie este prin diferențierea a ceea ce este și ce nu este iertarea.. Iertând, în primul rând, nu înseamnă să ne spunem că ceea ce sa întâmplat la un moment dat a fost bine dacă nu a fost. Nici nu înseamnă "accepta" sau reconcilia cu persoana care ne-a rănit; chiar mai puțin ne forțează să simțim apropierea sau îndurarea față de ea.

Psihologia iertării, de fapt, ne oferă strategiile adecvate pentru ca noi să putem lua următoarele măsuri:

• Să presupunem că lucrurile s-au întâmplat în acest fel. Nimic ce sa întâmplat în acel moment din trecutul nostru nu poate fi schimbat. Prin urmare, ar trebui să nu mai gândim, să pierdem energia, curajul și sănătatea, imaginându-ne cum ar fi putut fi lucrurile dacă am fi acționat diferit, în cazul în care am fi făcut acest lucru în loc de ceea ce a depășit.

A ierta este să înveți să "lăsați" să reinventeze un nou "eu" care își asumă trecutul, dar care arată cu putere pentru a profita de prezentul.

Psihologia iertării ne spune că nu suntem obligați să înțelegem sau să acceptăm valorile sau gândurile celui care ne-a rănit. A ierta nu este de a oferi clemență sau de a căuta justificări pentru ceea ce suferim. Nu trebuie să renunțăm niciodată la demnitatea noastră.

• Este vorba mai mult despre facilitarea doliuții resentimentelor, pentru a elimina straturile la mânie, intensitatea la disperare și la blocajul care ne împiedică să respirăm ... Pentru aceasta, trebuie să nu mai urăm pe cine ne-a rănit.

Pe de altă parte, există un aspect important pe care de obicei îl uităm. Iertarea este piatra de temelie a oricărei relații, fie ea cuplu, prietenie, etc. Amintiți-vă că nu toată lumea vede lucrurile la fel ca noi; de fapt, există atâtea percepții, abordări și opiniile, ca și zilele pe tot parcursul anului.

Uneori, presupunem anumite acțiuni ca afront sau acte de dispreț, atunci când ceea ce este în spate este un dezacord simplu sau o neînțelegere. Deci, și pentru a nu mai vedea treptele în care nu există, trebuie să putem să ne extindem sentimentul de înțelegere și capacitatea noastră de iertare.

Psihologia iertării, cheia sănătății

Dr. Bob Enright de la Universitatea din Wisconsin este unul dintre cei mai celebri experți în studiul psihologiei iertării. După mai mult de trei decenii de analiză a cazurilor, efectuarea de studii și scrierea de cărți pe această temă sa încheiat cu ceva care, poate, ne poate atrage atenția. Nu toată lumea reușește, nu toată lumea este capabilă să facă acest pas pentru a oferi iertare. Motivul pentru aceasta constă în convingerea că iertarea este o formă de slăbiciune.

Este o greșeală Una dintre cele mai bune idei care ne dă psihologia iertării este de a face acest lucru, să ia un pas hotărâtor, precum și ne permite să se miște mai liber în prezentul nostru, ne oferă posibilitatea de a se integra în ființa noastră noi ai fost în valoare și strategii pentru a aborda orice sursă de stres și de anxietate. deoarece iertați și reciclați resentimentele în libertăți este un act de curaj și putere.

de asemenea, Dr. Enright ne amintește că există multe motive care justifică luarea unui pas spre iertare. Cel mai bun dintre ei este că vom câștiga în sănătate. Există multe studii care arată relația strânsă dintre iertarea și reducerea anxietății, depresiei și a altor tulburări care ne reduc complet calitatea vieții.

Persoana care zi după zi rămâne prins în ciclul de amintiri, The Woodworm de resentimente și că lungite față de ieri sa concentrat pe un anumit eveniment sau o anumită persoană la ură, care se dezvoltă și nefericire este un stres cronic . Nimeni nu merită să trăiască în acest fel. Pentru că nu există emoție mai toxică decât furie combinată cu ură ...

Să punem astfel în practică câteva dintre următoarele strategii pentru a facilita calea iertei:

• A ierta nu trebuie să uităm, este să învățăm să gândim mai bine că nu suntem obligați să facilităm o reconciliere, ci să accepte ceea ce sa întâmplat fără să se simtă "slab" pentru a face acest pas. A ierta este să ne eliberăm de multe poveri pe care nu merităm să le purtăm pentru viață.
• Ura ia energie, încurajare și speranță. Prin urmare, trebuie să învățăm să iertăm să supraviețuim, să trăim cu mai multă demnitate.
• Scrierea terapeutică și păstrarea unui jurnal ne pot ajuta.
• Trebuie să înțelegem că timpul în sine nu ne ajută. Permiterea zilelor, a lunilor și a anilor să treacă nu ne va împiedica să urăm sau să uităm ce sa întâmplat. Să nu plecăm mâine pentru neplăcerea pe care o simțim astăzi.
• Iertarea este un proces. Acest lucru trebuie să înțelegem și noi. Poate că nu putem niciodată să iertăm pe deplin cealaltă persoană, dar putem să descarcăm o bună parte din acel resentiment pentru a putea "respira" puțin mai bine ...

În concluzie, după cum vedem câmpul psihologiei iertării este foarte larg și are, la rândul său, o relație foarte strânsă cu domeniul sănătății și bunăstării. Este o disciplină care ne oferă strategii fabuloase de aplicat în orice domeniu al vieții noastre, în munca noastră și în relațiile noastre zilnice. Iertarea este, prin urmare, una dintre cele mai bune abilități și virtuți de a se dezvolta ca ființe umane.

Referințe bibliografice

Worthington, T. și Williams, David R. (2015). Iertare și sănătate. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Iertarea și sănătatea: introducerea în psihologia iertării. Madrid: Universitatea Pontificală Comillas

Enright, R. D. și Fitzgibbons, R. (2015). 9 Terapie de iertare. Amer Psychological

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Iertarea și spiritualitatea în psihoterapie: o abordare relațională. Amer Psychological

Paloutzian, Raymond F. (2010). Iertare și reconciliere: căi psihologice pentru transformarea conflictelor și construirea păcii. New York: Seria de Psihologie a Păcii

Iertarea implică înțelegerea, nu justificarea Știind cum să iertăm într-un mod echilibrat ne va mări bunăstarea, deoarece vom lua în considerare drepturile noastre și cele ale altora ... Respectați-vă! Citiți mai mult "