Practicandu-ti binefacerile si modificandu-ne creierul

Nici un act de bunătate, oricât de mic, va fi o pierdere de timp. Este în aceste gesturi pline de afecțiune și recunoaștere că înțelepciunea autentică este închisă, ceea ce aduce beneficii creierului nostru și ne conectează cu ceilalți în modul cel mai integrant și nobil posibil..

Poate pare ciudat, dar Charles Darwin ne-a povestit deja în momentul său despre importanța bunătății în ființa umană. Potrivit lui, acest lucru ar fi de fapt instinctul nostru cel mai puternic și cel mai valoros, acela care ar permite chiar supraviețuirea nu numai a omenirii ca specie, ci a tuturor ființelor vii. Cu toate acestea, bunătatea nu este practicată ori de câte ori este necesar.

Nu renunța la încercarea ta, plantează semințe de bunătate în fiecare dintre acțiunile tale. Pentru că, chiar dacă alții nu le percep, mintea minții va fi mereu în acord cu inima ta.

Bunătatea are un spațiu foarte specific în creier: are aceleași mecanisme neuronale ca și empatia. În timp ce unul identifică nevoile, celălalt traduce acest sentiment într-un act spontan și profund pentru a promova binele, a oferi ajutor și bunăstare.

Acest mecanism excepțional are un scop specific în creierul nostru: să ne facă să înțelegem că suntem mult mai puternici, fiind conectați unul la altul decât în ​​singurătate. Un aspect interesant în care astăzi vrem să ne aprofundăm.

Suntem "programați" să practicăm bunătatea

Jerome Kagan este un profesor de psihologie binecunoscut și veteran la Harvard, care apără ideea creierul nostru este programat să practice bunătatea. Ar fi o înclinație biologică, același lucru pe care Charles Darwin la enunțat atunci când iubirea, compasiunea sau îngrijirea au un scop foarte specific: să ne permită să supraviețuim ca specie.

Acum, faptul că creierul nostru vine "din fabrica" ​​cu acest program instalat, nu ne face să ne înclinăm în mod prioritar sau natural, spre bunătate. Deoarece celelalte tendințe biologice noastre sunt de asemenea importante și, din păcate, au o mare importanță în comportamentul nostru: furie, gelozie și, desigur, violență.

La rândul său, Daniel Goleman ne amintește că una dintre cele mai intense emoții pentru creierul nostru este compasiunea. Întregul sistem limbic reverberează în conexiuni multiple atunci când îl practicăm. De asemenea, sunt eliberate neurochimice cum ar fi oxitocina și, brusc, o melodie a emoțiilor pozitive este orchestrată în cazul în care empatia, reciprocitatea sau dorința expresă de a promova binele ne înnobilează și mai mult ca specie.

Este ceva minunat care merită practicat.

Bunătatea este pentru acești experți în emoțiile umane un instinct mostenit care ne-a învățat strămoșii noștri într-un mediu ostil cel mai puternic nu supraviețuiește, ci cel cu cea mai bună rețea de sprijin.

Prin urmare, emoțiile se "infectează", iar neuronii noștri oglindă ne permit să identificăm teama unei alte persoane de a anticipa un risc sau de a înțelege că acordarea de ajutor este o modalitate de a investi în noi înșine, suntem de asemenea ajutați în momente de nevoie.

Oameni puternici din punct de vedere emoțional plâng cu filmele Oamenii puternici din punct de vedere emoțional nu-și reprimă lacrimile, deoarece servesc ca o priză pentru interiorul lor și ca un mecanism de empatie. Citiți mai mult "

Train compasiune pentru a avea grijă de sănătatea noastră mintală

David Keltner, profesor la Universitatea din Berkeley, Statele Unite ale Americii și director al Centrului pentru investigarea bunătății, explică faptul că valorile care stau la baza societăților noastre moderne împiedică complet tendința noastră naturală spre compasiune sau bunătate.

Banii reprezintă de la sine un element care ne individualizează, ne separă și ne obligă să concuram între noi înșine. Pierdem coeziunea grupului și dorința explicită de a garanta binele pentru semenii noștri, pentru că dintr-o dată suntem dintr-o dată "adversari" unul altuia.

Atât de mult încât, potrivit profesorului Keltner însuși, explică în cărți ca "Născut pentru a fi bun", persoanele cu mai multă avere sunt, în medie, mai puțin compasiune.

Tehnica meditației compasionale

Acum e interesant să știi asta Compasiunea, ca bunătatea, poate fi antrenată. Odată ce suntem conștienți de faptul că ne-am mutat prea departe de esența noastră pentru a naviga spre derivarea egoismului, a materialismului sau a lipsei de autenticitate în relațiile noastre personale, ar putea fi necesar să ne gândim la nevoia de schimbare.

Potrivit unei lucrări publicate în revista "Psychological Science", adulții pot fi instruiți prin meditație compasională pentru a reactiva acele zone ale creierului că am adormit sau pur și simplu nefolosiți.

• Meditația compasională este o tehnică budistă bazată pe vizualizări.

• Este, pur și simplu, să ne imaginăm situații personale în care să ne amintim că un iubit trece printr-un moment de viață complicat.

• Trebuie să retrăim acea suferință, astfel încât, în acest fel, aceste structuri emoționale sunt "aprinse" așa cum este insula, legată tocmai de nevoia de a oferi confort și sprijin.

• Vizualizarea începe să se gândească la oameni apropiați, puțin câte puțin, să deschidă cercuri și medii până când trec prin prieteni, colegi, vecini, simple cunoștințe până când străinii complet.

• Ideea de bază este să empatizăm cu nevoia altora, cu durere, teamă și experiență, apropierea celor care suferă, oricine sunt.

Acest tip de exercițiu bazat pe meditație, un control adecvat al respirației și cel mai profund contact cu emoțiile noastre, generează o plasticitate creierului interesantă, conform neurologilor. Ne-ar permite să ameliorăm stresul, să investim în bunăstarea și în acea bogăție interioară capabilă să schimbe lumea.

Deoarece bunătatea este singura investiție care nu reușește niciodată.

Faceți bine fără să vă uitați la cine iubesc acei oameni care mă fac să zâmbesc cu sinceritate pentru simplitatea și bunătatea lor. Cu gesturile lor îmi vindecă sufletul, mă fac bine. Citiți mai mult "