De ce am somn atât de mult? Cauze și soluții

Dificultățile noastre de somn pot fi susținute de diferiți factori, la fel necesitatea continuă de a închide ochii care au unii oameni sau noi înșine în anumite perioade. Astfel, senzația de a avea o mulțime de somn într-un mod continuu poate fi simptom al unei boli sau consecința logică a faptului că nu se odihnește bine în perioadele destinate acesteia..

Vorbim despre asta excesul de somn când nevoia de somn are loc în afara orelor destinate pentru el și, deja, acest timp depășește opt ore. Nu trebuie confundată cu oboseala sau apatia, care este adesea cauzată de lipsa ocupației fizice și mentale. Pe de altă parte, nevoia de a dormi la orice oră poate fi motivată de o depresie sau care a trecut printr-o etapă foarte stresantă.

Tulburări de somn

Somnolenta poate fi cauzata de multe boli legate de somn, numite si tulburari de somn. Acestea includ hipersomnie, narcolepsie, apnee în somn, insomnie sau sindrom Kleine-Levin. Din aceste exemple, Legate de somnolență extreme sunt hipersomnia, narcolepsia și sindromul Kleine-Levin, numit de asemenea "sindrom de frumusețe de dormit".

hipersomnie

Hipersomnia este împărțită în diferite clase, însă toate se referă la abundență de somn în timpul zilei. Hipersomnia nu împiedică somnul pe timp de noapte, astfel încât persoanele care suferă de somn fără probleme majore noaptea.

Visul pe care îl experimentează tinde să apară în situații monotone în care stimularea este sub un anumit prag. Exemple de astfel de situații pot fi conferințe, întâlniri la locul de muncă sau cinema. Acest vis din timpul zilei nu este niciodată răcoritor, așa că pacienții le văd zilnic frustrat de acest sentiment, bucurându-se în câteva momente de sentimentul de a se odihni.

Sindromul Kleine-Levin

Un tip de hipersomnie, hipersomnie recurentă, este legată de sindromul Kleine-Levin, nu foarte frecvente și care afectează în principal bărbații. Episoadele de somn extreme în această boală apar cu o frecvență de 1 până la 10 ori pe an, iar durata acesteia variază între zile și săptămâni. Acești oameni pot dormi între 16 și 18 ore.

narcolepsie

Pacienții cu sarcină narcolepsică trec neobișnuit rapid de la faza de alertă la faza REM, deci suferă "atacuri de somn" în situații neașteptate. Aceste "NAP" durează câteva ore și, deși efectul este reparat, nevoia de a dormi apare din nou la 2-3 ore. Această nevoie este foarte periculoasă, deoarece ei pot să adoarmă în timp ce se plimba sau conduc.

Strategii pentru prevenirea sau ameliorarea simptomelor

Odată ce a fost detectată nevoia anormală de a dormi, primul lucru este să consultați un specialist. Pe de altă parte, dobândește obiceiuri bune legate de odihnă Acesta va fi întotdeauna benefic pentru noi, indiferent dacă suferim sau nu de o patologie. Acestea sunt câteva linii directoare pe care le putem urma:

• Bea suficienta apa. O hidratare proastă ne va face să ne simțim mai obosiți. Dacă într-adevăr suferim de o boală de dormit, nu ar trebui să o agravăm cu obiceiul rău de a nu bea apă. Mai mult, cu acest obicei, vom fi de ajutor buna funcționare a corpului nostru total.

• Pleacă de la stres. Situațiile care generează stres în noi afectează calitatea somnului și îl modifică. S-ar putea să avem senzația că am dormit adânc pentru multe ore, dar am avut o aventură prea ușor de somn.

• Înconjurați-vă cu emoții pozitive. Emoțiile negative influențează oboseala și ne afectează corpul în multe alte moduri. Când suntem puțini în băuturi spirtoase sau în suferință noi doar vrem să dormim.

• Creați modele sănătoase. O metodă bună de a ne controla somnul este să menținem o rutină clară: du-te în pat întotdeauna în același timp, evitați lungi și nenumărate vremuri și dormiți întotdeauna o perioadă sănătoasă de ore. În felul acesta circadian ritmuri vor fi în stare de sănătate perfectă.

Să ne gândim că modelul de somn poate fi modificat de circumstanțe diferite ale mediului nostru: nu este neapărat un indicator al bolii. Modul nostru de dormit se schimbă în mod constant, în funcție de vârsta noastră, obiceiurile noastre sau modul în care ne raportăm la mediu. De aceea, înainte de orice suspiciune și ca un pas înainte să ne îngrijorăm, ar trebui să ne consultăm cu un specialist și să aplicăm strategiile pe care le-am citat (rezolvăm sau nu problema, în toate cazurile ne va face să ne odihnim mai bine).

Igiena somnului: 7 linii directoare pentru un somn mai bun Somnul este una dintre cele mai importante activități pe care le facem în viața noastră. Sleep igienă recomandă o serie de obiceiuri pentru a vă odihni mai bine. Citiți mai mult "