Obezitatea, cum vă poate ajuta un psiholog?

Obezitatea este o problemă de sănătate în care intervin diferiți factori fizici, genetici, psihologici și de mediu. Dincolo de problemele estetice, conform OMS, Obezitatea are consecințe periculoase pentru sănătate. Printre cele mai frecvente sunt: ​​probleme cardiovasculare, tulburări de mișcare și unele tipuri de cancer (ficat, vezică biliară, rinichi și colon).

În ultimii ani Psihologia a luat o importanță deosebită în tratamentul obezității. Psihologii lucrează cu oameni care suferă de obezitate și supraponderali pentru a învăța o serie de instrumente care le permit să piardă în greutate sau să mențină schimbările obținute prin intervenții chirurgicale pentru obezitate.

În acest articol vom examina diferiții factori asociați cu obezitatea și excesul de greutate, subliniind acei factori de natură psihologică. Vom dedica, de asemenea, un spațiu pentru a evidenția importanța și caracteristicile terapiei psihologice în aceste cazuri.

Ce factori sunt implicați în obezitate și excesul de greutate?

Obezitatea se caracterizează prin faptul că este o boală multifactorială: originile și supraviețuirea acesteia se datorează cauzelor sau variabilelor diferite. Apoi vom face o scurtă trecere în revistă a principalelor variabile și a factorilor asociați cu obezitatea și excesul de greutate.

Factori genetici și fizici

Dezbaterea despre influența genetică asupra obezității este destul de controversată; Adevărul este că este foarte scăzut numărul de cazuri de obezitate se datorează unor motive genetice. Deși este adevărat că există sindroame genetice care sunt obezi sau supraponderali în cadrul caracteristicilor lor sindromice, aproximativ 90% din cazurile de obezitate sunt detectate la persoanele fără sindroamele menționate.

Problemele tiroidiene sau alte probleme hormonale sunt adesea o cauza "de crezut" a obezitatii. Majoritatea persoanelor care încep să câștige în greutate caută cauze endocrine sau metabolice care explică acest câștig. Cu toate acestea, ei nu reușesc în aceste încercări.

În acest fel, Deși anumite genuri și cauze fizice legate de obezitate au fost identificate, aceste gene sunt responsabile pentru aceasta în foarte puține cazuri. Multe dintre cazurile de obezitate sunt atribuite o origine genetică, deoarece părinții și membrii familiei sunt de obicei obezi. Dar acest lucru se datorează într-o serie de cazuri mediului în comun, obiceiurilor alimentare învățate și atitudinii față de alimente și corp, nu cauzelor genetice.

"Un corp sanatos este o incintă pentru suflet. O persoană bolnavă, o penitență "-Francis Bacon-

Variabile psihologice asociate cu obezitatea și excesul de greutate

Emoțiile sunt elementele psihologice cele mai asociate cu obezitatea și excesul de greutate. Starea emoțională a unei persoane este în mod direct și indirect legată de apetitul, de comportamentul lor la masa de masă și, de asemenea, de preferințele în alegerea alimentelor.

Emoțiile influențează direct apetitul nostru. În funcție de persoană, o anumită emoție, cum ar fi tristețea sau bucuria, poate crește sau reduce apetitul. Efectul este individual și depinde de fiecare. Direct, există oameni care atunci când au anxietate tind să mănânce mai mult și există și alții care sunt "închise" în stomac. Acestea sunt efectele directe ale activării emoționale și ale manifestărilor sale fizice.

Indirect, emoțiile sunt asociate cu o predispoziție la aportul anumitor tipuri de alimente. De exemplu, stresul la locul de muncă predispune la ingerarea unei cantități mai mici de alimente, lucru rău fiind că aceste "puține alimente" sunt procesate și cu o valoare calorică ridicată. În timp ce o dispoziție pozitivă și relaxată ne încurajează să mâncăm mai încet și în cantități mai mari.

Pe de altă parte, există un număr mare de persoane supraponderale și obezi care folosesc alimente ca strategie de reglementare emoțională. În aceste cazuri, în fața frustrării, plictiselii sau anxietății, persoana mănâncă și, la acel moment, se simte mai bine, mai puțin ușurată. Acesta este modul în care se creează o condiționare puternică între mâncare și reducerea disconfortului, astfel încât mai târziu - în multe cazuri - să vină vina și pocăința..

De asemenea, în ultimii ani ideea că există o dependență la alimente este populară. Este un subiect foarte controversat și pentru care comunitatea psihologică și științifică încă nu are un discurs unificat. Asta este, au fost investigatii diferite cu concluzii - și date care le sprijină - atât pentru, cât și împotriva existenței unei dependențe alimentare.

În această linie, hrana și actul de a mânca activa aceleași căi de întărire a creierului care activează substanțe psihoactive, cum ar fi alcoolul și alte medicamente, precum și jocurile de noroc. Având în vedere acest lucru, se poate spune că dependența de alimente există, deoarece anumite alimente sunt foarte puternice elemente de întărire primare pozitive..

Una dintre cele mai importante variabile psihologice este ceea ce se numește de obicei "obiceiuri personale" și pe care psihologii noștri îl numesc "obiceiuri comportamentale". Toate obiceiurile legate de rutina zilnică, alimentația și comportamentul alimentar în multe cazuri sunt variabile care predispun sau condiționează obezitatea și excesul de greutate. În plus, obiceiurile sunt, de asemenea, cauza principală de recâștigare a greutății după intervenția chirurgicală pentru supraponderali sau după o dietă de succes.

În cadrul grupului de obiceiuri care cauzează obezitate și excesul de greutate, cele mai frecvente sunt lipsa de exerciții fizice și mâncarea neconștientă (fără a avea mintea stabilită la momentul mâncării). Este, de asemenea, în cadrul acestui grup de obiceiuri să alegi alimentele în funcție de momentul și starea de spirit, să faci alte activități în timp ce mănânci și să petreci mai multe ore fără să mănânci, printre altele. Din toate aceste motive, este esențial să ne educăm copiii de la o vârstă fragedă, astfel încât să dobândească obiceiuri alimentare sănătoase care să le protejeze de obezitate.

Factorii de mediu legați de obezitate și excesul de greutate

Variabilele de mediu sunt cele mai importante, deoarece influența mediului este un element-cheie în obezitate și excesul de greutate. Mai întâi de toate, mediul în care ne aflăm în mare măsură influențează cantitatea de hrană pe care o consumăm. De exemplu, mâncarea însoțită este asociată cu consumul mai mult.

Tipul muncii pe care o facem și programul acesteia este, de asemenea, legat de consumul mai mult sau mai puțin. Persoanele cu schimbări de noapte sau rotații sunt mai predispuse la probleme de hrănire (anorexie, bulimie, obezitate). Atât schimbările din ziua de lucru, cât și munca pe timp de noapte sunt legate de tulburări de somn, modificări ale ritmului circadian (sau ceasului intern); acest lucru face ca acesta să nu se odihnească bine, starea emoțională tinde să fie negativă și se recurge la ajustarea comportamentului alimentar (pentru a mânca mult sau puțin) ca modalitate de a reglementa situația emoțională.

Cum este terapia psihologică în obezitate și excesul de greutate?

Terapia psihologică în obezitate și cazurile de exces de greutate este un element esențial pentru ca orice dietă sau intervenție chirurgicală să fie eficientă, iar rezultatele acesteia să fie menținute în timp.. Odată ce psihologul evaluează în profunzime comportamentul alimentar, contextul său și factorii care au o influență asupra acestuia, se ia în considerare intervenția psihologică..

Tratamentul psihologic în obezitate și supraponderare depinde întotdeauna de nevoile specifice ale pacientului. În general, toate obiceiurile legate de alimente sunt abordate. În primul rând, este necesar să se efectueze o evaluare detaliată a tuturor factorilor psihologici legați de alimente. Rezultatele evaluării psihologice vor determina ce trebuie făcut în terapie.

Cum vă poate ajuta un psiholog dacă sunteți supraponderal sau obez?

Psihologul este specialistul în sănătate specializat în comportamente, emoții și gânduri. Prin urmare, persoana care este cel mai bine pregătită să vă ajute să modificați obiceiurile nesănătoase și să învățați să vă gestionați emoțiile într-un mod pozitiv și benefic pentru respectul de sine..

O intervenție pentru obezitate nu este completă dacă nu există terapie psihologică în planul de tratament. Pentru că în cazul în care numai excesul de greutate este atacat, persoana își pierde kilograme și acest lucru este foarte motivant și oferă individului o mulțime de putere personală și îmbunătățește stima de sine, dar nu și rădăcina problemei este atacat: rolul emoțional al alimentelor și obiceiurile insalubru.

"Sănătatea și bucuria sunt generate reciproc și natural"

-Joseph Addison-

Odată cu trecerea lunilor, dacă nu v-ați reeducat în obiceiuri și dacă nu ați dobândit abilități pentru a face față stresului și emoțiilor, persoana va reîncepe obiceiurile nesănătoase. Relația sa cu mâncarea nu sa schimbat, el a pierdut doar greutatea. Când pierdeți doar greutatea și nu vă schimbați sistemul de viață sau nu vă schimbați relația pe care o aveți cu alimentația și comportamentul alimentar, veți câștiga probabil o mulțime de greutate într-un timp scurt.

În acest sens, este fundamental să înțelegem obezitatea ca pe o problemă de sănătate în care variabilele psihologice joacă un rol important. Înțelegerea obezității ca ceva mai mult decât excesul de greutate deschide ușa pentru a îmbunătăți calitatea vieții pentru cei care au această problemă de sănătate. De asemenea, persoanele cu această problemă sunt motivate să efectueze, de asemenea, o terapie psihologică specifică pentru obezitate, atenuând stigmatul care poate fi asociat consultării unui psiholog..

Ajutați-vă la psihologie pentru a pierde greutate Controlul greutății noastre este foarte complicat. Gândurile și emoțiile noastre joacă un rol important, astfel încât psihologia ne poate ajuta cu ea. Citiți mai mult "