Mihaly Csikszentmihalyi și psihologia experiențelor optime

Mihaly Csikszentmihalyi este unul dintre psihologi cei mai de succes contemporani și numele său se bucură de o faime în ciuda cât de dificilă este de a pronunța. El a fost numit "psihologia experiențelor optime" din cauza accentului pe care acest autor îl pune asupra momentelor de "flux" sau de realizare completă.

Acest psiholog sa născut într-un mic oraș italian numit anterior Fiume, dar în prezent face parte din Croația și se numește Rijeka. Familia sa era de origine maghiară și a trebuit să trăiască foarte greu în timpul celui de-al doilea război mondial. Acest lucru a condus Mihaly Csikszentmihalyi să emigreze în Statele Unite în 1956, cu doar câteva cenți în buzunar.

În țara nord-americană, Mihaly Csikszentmihalyi a intrat în facultatea de psihologie la Universitatea din Chicago. În 1965 a obținut doctoratul în această disciplină și puțin timp Apoi și-a publicat lucrarea flux, care a devenit o adevărată referință pentru psihologia contemporană. În prezent, el este considerat unul dintre cele mai relevante figuri din așa-numita "psihologie pozitivă".

"Plăcerea apare la limita dintre plictiseală și anxietate, atunci când provocările sunt echilibrate de capacitatea persoanei de a acționa".

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi și conceptul de "flux"

Ceea ce Mihaly Csikszentmihalyi propune este că oamenii sunt mult mai fericiți când reușesc să se găsească într-o stare de "curgere". Acest lucru se întâmplă atunci când efectuăm o activitate care ne captează complet atenția. Pentru mulți este ceea ce se numește "a fi pe val", adică, complet absorbit în ceva și fericit în același timp.

Mihaly Csikszentmihalyi a descris starea fluxului în felul următor: [este] "de fapt vă simțiți complet implicați în activitate singură. Eul dispare. Timpul zboară. Toate acțiunile, mișcările sau gândul inevitabil apar din acțiunea, mișcarea și gândul anterior, este ca și cum am fi jucat jazz. Întreaga ta ființă este acolo și tu îți aplici în totalitate facultățile tale".

Aceasta este atunci o stare în care toată atenția se concentrează pe sarcina sau activitatea care se dezvoltă. La această atenție se adaugă o motivație profundă. Asta înseamnă să vrei să fii acolo și să faci ce se face. Rezultatul este armonie, echilibru și, în același timp, un sentiment de fericire. Starea debitului se mai numește și "experiență optimă".

Factori care duc la o experiență optimă

Csikszentmihalyi a efectuat o investigație de 12 ani în care au fost consultate mii de oameni din întreaga lume. El a descoperit că, indiferent de vârstă sau naționalitate sau de condițiile în care fiecare a trăit, aproape toată lumea a descris cele mai bune experiențe într-un mod foarte asemănător.. Toate cele de mai sus au permis să definească anumiți factori prezenți în aceste experiențe de flux. Acestea ar fi următoarele:

• Există o provocare care presupune punerea în joc a competențelor. Dacă provocarea reprezintă cerințe, dar este proporțională cu abilitățile, probabilitatea de a începe să curge crește foarte mult.
• Focus și concentrare. În starea de flux, atenția este atât de centrată încât lumea și eul dispar. Totul se concentrează pe un punct și apoi apare un grad ridicat de concentrare.
• Obiective definite. Csikszentmihalyi a descoperit că există o mai mare bucurie atunci când obiectivele sunt mai clare. Dacă sunt difuze, atenția este de asemenea neclară.
• Feedback direct și imediat. Oamenii trebuie să aibă feedback pe termen scurt care să le consolideze. Sentimentul că ghiciți crește intensitatea experienței.
• Excluderea altor informații. În starea fluxului nu există loc pentru a primi informații care nu sunt asociate cu activitatea.
• Sentimentul controlului. Când curge, persoana simte că are un grad ridicat de control asupra a ceea ce se întâmplă. Este cea care stabilește ritmul evenimentelor.
• Sentimentul de conștiință de sine este pierdut. În acele tipuri de state, totul este perceput ca și cum sinele ar dispărea. Acest lucru are efectul unui fel de "eliberare".
• Modificarea percepției timpului. A trăi una din aceste experiențe creează sentimentul că timpul este comprimat. Trei ore se simt ca 30 de secunde.

Tezele lui Mihaly Csikszentmihalyi au fost aplicate în nenumărate domenii. De la educație, prin psihoterapie, până la lumea afacerilor. Desigur, aproape toți dintre noi am experimentat vreodată una dintre experiențele sau fluxurile optime. Și poate că le putem trăi mai des, lucrând în detaliu ceea ce propune acest autor.

Fluxul ne face fericiți? Fiți ca apa care curge spre mare, astfel încât să vă păstrați pură, atâta timp cât există mișcare. Dacă rămâneți în continuare, rămâneți blocat? ... Citește mai mult "