Îmbunătățiți stima de sine, cum să obțineți?

Potrivit psihologului și creatorului "Teoriei auto-verificării", vedem lumea nu pentru ceea ce este, ci pentru ceea ce suntem. Avem tendința de a atrage oameni sau situații care să semene cu o imagine de sine formată, creată și credibilă, adică în funcție de modul în care ne apreciem și ne raportăm unul la celălalt. Având în vedere acest lucru, cum putem îmbunătăți stima de sine pentru a beneficia în relațiile noastre?

Cei care se consideră timizi vor fi lângă cei care își întăresc imaginea, adică extrovertiții; agresiv, caută calm sau relaxat, etc ... Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna necesară pentru că celălalt nu ne contrazice și pur și simplu „complemente“.

Felul în care ne vedem noi afectează modul în care simțim și, în același timp, mediul în care ne aflăm.

Dacă avem o imagine negativă, vom căuta (inconștient) pe cineva să-l confirme, adică cei care nu ne prețuiesc, nu ne respectă, căutăm mereu să evidențiem greșelile noastre și că fără îndoială. Ne va face să ne simțim foarte răi. Ce devine apoi un fel de "cerc vicios", deoarece stima ta de sine nu creste niciodata.

Dorința noastră este primul pas pentru a ne putea schimba viața într-un mod pozitiv.

Aici vă oferim o serie de sfaturi pentru a îmbunătăți stima de sine și a începe să trăiți o viață plină și satisfăcătoare. Deși știți deja, primul pas incepe prin a incepe sa crezi ca cel mai important lucru este sa te iubesti pe sine.

Răsfățați-vă stima de sine Având o bună stima de sine este de primă importanță pentru orice ființă umană. O stima de sine sanatoasa ne va face sa ne bucuram de viata cu mai multa bucurie si incredere. Citiți mai mult "

1 - Creați un sistem de reamintire a realizărilor

Dacă avem o stima de sine scăzută, este foarte probabil să "uităm" rapid succesul nostru, afectând negativ modul în care vedem și simțim. Dacă creăm un sistem care ne permite să ne amintim virtuțile și abilitățile noastre pozitive, vom avea cel puțin un zâmbet pentru câteva minute.

Ele pot fi realizări mari sau mici, detalii care ne arată capacitățile noastre. De la sosirea unui copil pentru a-și ajuta un prieten, o întâlnire reușită, un nou meniu delicios, etc ... Ceea ce contează este că ele sunt lucruri pozitive legate de noi înșine. Și apoi, de exemplu, le putem scrie într-o listă sau puteți face un album foto.

2 - Scrieți un jurnal

Pentru a îmbunătăți stima de sine și, prin urmare, schimba imaginea de sine negativă avem despre noi înșine, este o idee bună să reprograma atenția este îndreptată în cazul în care îi aparține și nu doar zonele noastre întunecate și goale.

Scrierea unui jurnal pentru a mulțumi tuturor lucrurilor pozitive din viața noastră este o metodă eficientă de a schimba abordarea noastră. În fiecare zi, este necesar să se scrie între 3 și 5 acțiuni sau lucruri care generează încredere în sine. Poate fi un compliment, ceva ce am facut bine, o actiune pentru care ne putem simti mândra, etc. Nu judecați sau gândiți prea mult, ceea ce apare în minte este bine să începeți.

3 - Nu vă răniți

Dacă facem ceva greșit, suntem criticii noștri cei mai răi. Noi întotdeauna "punem un rating scăzut" pentru cea mai nesemnificativă eroare, cum ar fi uitarea tastelor mașinii sau nu încărcarea telefonului pe timp de noapte.

Un exercițiu bun este să gândești cum să spunem unei alte persoane care a greșit sau a uitat ceva. În loc de „Ești un bumbling, nu face nimic,“ mai bine „este frustrant, dar nu e sfârșitul lumii, sunt doar câteva taste“.

Pentru a îmbunătăți stima de sine, este foarte important să știți cum să vorbiți pe plan intern. Fii blând cu tine și în loc să te învinovățești pentru greșelile tale, căutați ocazia de a învăța în fiecare dintre ele, va fi foarte benefic.

4-sărbători totul

Puteți pune o mulțime de accent și de energie pe realizări și succese, fiind mult mai bine și recomandat decât accentuarea eșecuri și greșeli. Este necesar să creăm un echilibru sănătos, să celebrăm binele pe care l-am făcut în fiecare zi și, în același timp, să luăm în considerare ceea ce am făcut greșit, dar nu ca reproș, dar să nu o repetăm ​​și să învățăm din ea, așa cum am spus mai devreme.

Dă-ne ceva de mici, cum ar fi o ciocolată sau o baie, un pui de somn sau o pereche de pantofi atunci când vom depăși un obstacol sau pentru a obține ceea ce ne dorim este să sărbătorim viața și să fie fericit, nimic mai mult și nimic mai puțin. așa pentru a-ți îmbunătăți stima de sine dă-ți ceva ce-ți place când ați obținut ceea ce ați propus sau pur și simplu pentru că din când în când o meritați.

5 - Acceptați complimentele

Având probleme de stima de sine, nu numai că suntem rău, ci chiar dacă alții ne spun cât de frumos suntem, cât de buni suntem plecat cu rochia, cât de delicioase care a venit la cină, cât de deștept suntem ... niciodată „ei cred“.

Acceptarea complimentelor unui iubit când îl spui cu onestitate este ceva care ne poate ajuta să "urcăm pașii" și să îmbunătățim stima de sine. Mulțumesc pentru asta și nu cred că ne mint sau spunem doar pentru a ne face să ne simțim mai bine, este, de asemenea, o sarcină pe care trebuie să o exercităm zilnic.

Deci, sunteți gata să începeți aceste strategii și să începeți calea minunată de îmbunătățire a nivelului de stima de sine? Desigur, puteți să vă gândiți și la alte tipuri de resurse pentru ao face sau doriți să ne spuneți care dintre ele v-au servit ... Continuați!

12 moduri de a stimula respectul de sine al copiilor Dorim copii care iubesc și au încredere în ei înșiși și potențialul lor. Pentru aceasta, vă oferim cheile pentru a stimula respectul de sine al copiilor. Citiți mai mult "

Imaginea este oferită de Christian Schloe