A medita este să vă odihniți mintea pentru a iniția un dialog cu sufletul

Vine o zi când avem nevoie de ea, la fel ca și faptul că: a opri zgomotul minții pentru a regla la acea voce interioară pe care le-am neglijat și, prin urmare, trebuie să spun. deoarece medita este, mai presus de toate, să încurajăm o reuniune cu sufletul nostru, o legătură vitală cu care să găsească răspunsuri în aceste vremuri de mări convulsive.

Nu există un singur motiv pentru care o persoană alege să înceapă să practice meditația. Uneori ajungeți din întâmplare. Cineva are o durere de spate și recomandă yoga și yoga, aproape fără să știe cum, încep în această artă ancestrală, de care există atât de multe școli ca abordări curioase.

"Meditatul îți oferă un moment pentru tine, să fii cu tine într-un mod intim și special"

Pe de altă parte, trebuie remarcat și faptul că meditația are înțelesuri diferite în funcție de context. În ciuda faptului că nu este legată de o anumită religie, este o componentă proeminentă în multe convingeri.

Cu toate acestea, și lăsând deoparte aspectul spiritual, interesul psihologic în meditație a fost întotdeauna remarcabil din mai multe motive și scopuri terapeutice. Acest exercițiu se concentrează în principal asupra capacității de a „auto-reglementa“ mintea și procesele sale, astfel încât să putem realiza un echilibru între gânduri și emoții.

Este ceva foarte interesant, pentru că este ceva prin care se ajunge printr-o pregătire planificată și ar putea ajuta cu siguranță să ne completeze multe strategii atunci când anumite „vârfuri lansează“ psihologice, cum ar fi stresul, anxietate sau depresie. Vă propunem să reflectați asupra subiectului.

Meditează pentru a restabili echilibrul nostru intern

Pentru mulți, vorbind despre meditație se vorbește despre budism. Cu toate acestea, trebuie amintit acest lucru druizii au folosit aceste tehnici pentru a se conecta cu natura și divinitatea.

Pentru ao realiza, au trebuit să facă față unei serii de rezistențe ceea ce ei numesc "cele patru dureri": nostalgia, durerea pierderii, invidia și dificultatea călătoriei. Ceva care, fără îndoială, este puțin familiarizat.

"Pentru a ne ruga este să vorbim cu cea mai profundă parte a Ființei noastre, să medităm este să găsim răspunsul"

Dacă vă dați un pic în lumea complexă și interesantă a religiilor și spiritualității, veți realiza acest lucru există axe vertebrale care se repetă întotdeauna.

Mircea Eliade, un binecunoscut filosof și istoric, a spus odată că, în când ființa umană a privit pentru prima dată și a descoperit stelele, a fost încântat de acel calm și că magia, aproape divină. Ceva trebuie să se întâmple în acea dimensiune care a fost atât de departe de nevoile și greutățile umane.

Deoarece am folosit rațiunea, am dorit întotdeauna să găsim acel calm, acest echilibru interior, cu care pentru a obține o înțelegere mai intuitivă a lucrurilor, o seninătate mai înțelept, cu care invoca adevăratul sine în noi și că, într-un fel ne permite să ne cunoaștem mai bine și în alt mod în legătură cu mediul nostru.

Ceva care, dacă ne gândim la asta, este astăzi destul de complex, în această lume în care predomină acțiunea și stresul, acea uzură inadecvată care fragmentează complet această dimensiune divină: stima noastră de sine.

Yoga, cum ne ajută mintea? Yoga este o practică care a devenit foarte importantă în ultimii ani. Știi cum yoga ne ajută mintea? Aflați toate avantajele sale de azi. Citiți mai mult "

Nu mai fiți sclavi în circumstanțele externe

Nimeni nu poate controla 100% ce se întâmplă pe exterior. Cu toate acestea, ceea ce putem stăpâni este modul în care ne afectează aceste circumstanțe. Noi credem sau nu, fiecare dintre noi trăim zilnic cu o serie de saboți interna.

Nu le vedem, dar ele sunt acolo. Sunt ca acarienii conștiinței noastre, pe care trebuie să o rezolvăm cu pricepere, înțelept. Acestea ar fi următoarele:

• Grijile.
• Fiind dependent de amintirea trecutului.
• Petreceți-vă viețile judecând.
• Fii critic față de noi înșine și chiar mai mult cu ceilalți.
• Vina totul ce se întâmplă în jurul nostru.
• Fii un catastrofist confirmat
• Fii dependent de îndoieli și indecizii.

Atunci când o persoană începe să mediteze, el începe în același timp pe o călătorie contemplativă unde să vedeți fiecare dintre aceste dimensiuni. Acum, departe de a contempla aceste Palisades cu dispreț sau batjocură, vom vedea cu calm senină de cineva care nu poate judeca pentru a înțelege că schimbarea este întotdeauna posibil.

Meditația este, în primul rând, să ne îmbrăcăm cu respect și dragoste pentru a clarifica obiectivele și a ieși din acest moment al păcii și al echilibrului.

Alegeți tipul de meditație și îngrijiți-vă creierul

Până în prezent, știința este foarte clară meditează generează schimbări foarte pozitive în arhitectura creierului nostru. Se mărește, de exemplu, grosimea corticală, acea zonă legată de introspecție și atenție.

De asemenea, de asemenea Creșteți conexiunile în zona hipocampului sau zona frontală, structuri legate de emoții sau de luarea deciziilor.

Meditația este, după cum vedem, o artă în care merită să începem dacă o credem și dacă avem nevoie de ea. De asemenea, avem diferite tipuri de meditație, printre care putem alege acele care se potrivesc cel mai bine în orice moment. Acestea ar fi următoarele:

• Buddhist meditație
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația Zazen
• Cabatia meditației
• Mantra Meditație
• Sufi meditație
• Meditația Dzogchen
• Chakra meditație

Cu toate acestea, și ca o curiozitate, Trebuie remarcat faptul că nu este esențial să se urmeze o abordare specifică. Meditația este un exercițiu prin care putem ajunge la o stare de conștiință și relaxare pentru a beneficia de o serie de procese cognitive și psihologice.

Uneori, pentru a realiza acest lucru, este suficient să vizualizați imagini pozitive în timp ce noi verbalizăm mental o serie de afirmații care se potrivesc nevoilor noastre.

• Am încredere deplină în mine.
• Mă simt liber să-mi iau propriile decizii.
• Îmi ascult intuiția.
• Nimic și nimeni nu are dreptul să încalce pacea mea interioară.
• Eu nu sunt mai puțin decât oricine și nimeni nu este mai mic decât mine.
• Îndrăznesc să încep schimbarea, pentru a lupta pentru fericirea mea.

În concluzie, uneori, pentru a ne menține sau recupera vitalitatea în aceste momente nesigure și complexe, este necesar să începem un mod invers: În loc să fugi într-un loc ca și cum ai vrea să scapi, e mai bine să ne redescoperim noi înșine. Pentru aceasta, nimic mai bun decât să începeți meditația.

Mersul pe jos ma ajutat sa pierd in greutate in mintea mea de multe ori pentru a ridica spiritele mele este cel mai bine sa ... WALK. Luând plimbări lente, rapide, ușoare și dure, m-au ajutat să-mi reduc grijile mintale. Mersul mi-a ajutat. Va ajuta si dumneavoastra? Citiți mai mult "